Roy Grøseth (51) begynte å løpe for å bli i form til å donere en nyre til sin sønn

Da han startet livsstilsendringene begynte han med løping samtidig som han deltok på gruppetreningstimer med styrke og kondisjon på et treningssenter i Skien.

– Jeg oppdaget raskt at løping var en effektiv måte å forbrenne kalorier på, og at dette var en treningsform jeg likte. Jeg startet gradvis med korte løpeturer der jeg gikk i alle motbakker, men det tok ikke lang tid før jeg løp sammenhengende i 10 kilometer, forteller han.

Til å begynne med var Roy opptatt av å øke distansene.

– Mitt første treningsmål var å prøve å gjennomføre en halvmaraton. Når det var gjort, sprang jeg helmaraton i Oslo Maraton i 2019, og i 2020 fullførte jeg mitt første ultraløp på 49 kilometer. Nå har jeg tenkt å forsøke å forbedre tida mi på de ulike distansene, sier Roy som har en pers på halvmaraton på 1.55.08 og på 4.37.47 på maraton. Han løper også 10 kilomer på rett under 52 minutter og 5-kilometer på rett under 25 minutter.

30 kilo lettere

Roy merket fort at livsstilsendringene førte til vektnedgang.

– Fra 2016 til i dag har jeg gått ned 30 kilo. Jeg er fortsatt en tung løper på 110 kilo med en høyde på 192 cm. Jeg har imidlertid vært heldig og aldri blitt skadet på disse fem åra, sier han, og legger til at han får mye energi av å løpe.

– Jeg blir kvikkere og mer våken etter en løpetur. Jeg har også fått en bedre helse. I tillegg har jeg blitt kjent med en hel drøss med andre løpeglade mennesker, sier Roy som liker godt både å løpe alene og sammen med andre.

– Her i Grenland er det mange ulike løpegrupper å løpe sammen med. Da jeg begynte å løpe i 2016/-17 løp jeg mye sammen med en herlig gjeng i Porsgrunn som kalte seg «Løp og prat». Der lærte jeg mye om løping, kosthold og fikk tips om ulike løp jeg kunne være med i. De siste to årene har jeg vært fast med på treningene til Kondistreninga Skien hver onsdag, sier han.

Vil forbedre tida si på maraton

Roy sitt neste mål er å forbedre tida si på maraton.

– Jeg har nå sett hva kroppen kan klare å gjennomføre av distanser. Nå vil jeg prøve å se om jeg kan klare å løpe fortere. Jeg har meldt meg på Bergen City Marathon til neste år og håper da å komme under 4.30 på maraton. Vi får se om jeg klarer det i Bergen eller om det må bli i et seinere løp. Det høres ikke så tøft ut, men det er en kupert løype og det er tøft nok for meg, sier han.

Roy løper fire ganger i uka. Det blir løpeturer både mandag, onsdag, torsdag og lørdag. På tirsdager er han i tillegg på gruppetimer på senteret, og noen ganger blir det også noen ekstra turer på tredemølla på senteret. Totalt blir det rundt 40 kilometer med løping gjennom en uke. Det blir også en del toppturer sammen med kjæresten, og Roy merker at det er mye god trim i toppturene.

– Det blir lite intervalltrening på meg. Jeg trives best på løpeturer i rolig tempo. Til neste år blir det nok litt mindre tid til løping. Da vil jeg kompensere ved å legge inn noen mer intesive økter isteden, sier han.

Roy innrømmer at han også trener lite styrke.

– Det blir alt for lite styrketrening. Når jeg trener styrke, fokuserer jeg på kjernemuskulaturen. Jeg er rett og slett udugelig på egentrening når det gjelder styrke. Jeg synes det er så kjedelig. Jeg pleier derfor å trene dette på gruppetimer på senteret, sier Roy.

Nå i jula vil han roe ned med familie og venner.

– Jula er tid for tradisjoner, god mat og avslapping. Jeg er så heldig at jeg har fri fra jobb hele jula. Det blir nok en og annen løpeturen, og kanskje også noen toppturer før vi trer inn i 2022, sier han.

Litt mer om Roy Grøseth

Alder: 51 år
Yrke: Prosjektleder, Bandak AS
Sivilstatus: Kjæreste og 3 barn (2 voksne sønner som har flyttet ut, og ei hjemmeværende datter)
Idrett: Løping
Perser:

• 5-km: 24.49
• 10-km: 51.44
• Halvmaraton: 1.55.08
• Maraton: 4.37.47