Slik forklarer Kristine Lande Dommersnes den fine framgangen

På 10 kilometeren i Laredo i Spania var det over ett minutts forbedring av fjorårspersen. På 5 kilometeren i Düsseldorf i Tyskland fikk hun det ikke like godt til, men hun var bare 4 små sekunder bak 5000 m-persen på bane, også den satt i fjor.

– Jeg er ikke så veldig fornøyd med dette resultatet – hadde dårlig dagsform og tunge ben fra start, rapporterer hun og legger til at hun hadde håpet på ei tid et sted mellom 16.10 og 16.15.

– Men neste gang ..., legger hun optimistisk til.

Uansett indikerer vårløpene hennes så langt en skikkelig formstigning, og tidene gjør henne til en av de aller beste norske løperne, bak suverene Karoline Bjerkeli Grøvdal. I fjor var det bare tre norske kvinner som klarte bedre enn 33.09 på 10 km, og så langt ligger Kristine på andreplass, bare 3 sekunder bak Hanne Mjøen Maridal. På 5 km innehar hun også andreplassen, og der er hun bare sekundet bak Ine Bakken.

Kontinuitet i treninga

Vi slo av en prat med Haugesunds-jenta etter at hun var kommet heim fra et 17 dager langt treningsopphold i Spania. Der hadde hun – i tillegg til å ha konkurrert på 10 km – fått trent bra med ca. 160 km i uka.

– Jeg tror kontinuitet i treninga har vært nøkkelen for at jeg klarte å perse med over 1 minutt på 10 km. Jeg hadde en skade – plantar fascitt – som varte i to år fra 2019 til 2021, og jeg har derfor ikke fått trent så bra og sammenhengende som jeg har ønsket. Økning i mengde har også funket veldig bra for meg, jeg responderer veldig bra på å løpe mange kilometer i uken, forteller Kristine som har hatt mange ukder med rundt 150 km denne vinteren.

Bortsett fra litt sykdom i forkant av NM innendørs, har hun vært frisk og skadefri. Studiet ved Universitetet i Stavanger er også så fleksibelt at hun har god tid til å trene.

– Da jeg var i Spania, kunne jeg lese mellom øktene og være forberedt til eksamenen som venta da jeg kom heim.

På treningsleiren i Mar di Pulpi i Spania hadde Kristine Lande Dommersnes selskap av løpere fra flere andre Rogalands-klubber. (Foto: privat)

Kåre Osnes som trener

Storparten av treninga i Stavanger gjør hun alene, men når hun er heime i Haugesund i helgene, løper hun gjerne turer med andre. Da får hun også truffet trener Kåre Osnes som har fulgt henne opp i mange år, og som også var med på Spania-oppholdet.

– Kåre er veldig flink og har masse kunnskap. Han vet hva som skal til, og jeg er veldig fornøyd med å ha han som trener, forteller Kristine og legger til:

– Han har flere ganger sagt at jeg har et langdistansesteg, og etter 10 kilometeren i Laredo må jeg kanskje gi han rett, smiler hun.

Samtidig er Kristine klar på at hun vil fortsette å konkurrere på kortere baneløp som 1500 og 3000 m.

– Siden jeg enda er såpass ung, er det er viktig å trene opp og ta vare på farten, sier jenta som fyller 24 i slutten av mai.

Nordisk og EM

Hovedmålet hennes for denne sesongen er å perse på flere distanser, ta medalje i NM og forsøke å kvalifisere seg for nordisk mesterskap på bane som går i København siste helga i mai. Til neste år vil EM i Roma være et mål.

– Det har vært en del skriving om at kvinner gjerne er best i kondisjonsidretter når de kommer opp i 30-åra. Tror du at du orker å holde på så lenge for å se om det stemmer også for deg?

– Ja, jeg har lyst til å holde på så lenge jeg kan. Jeg ser mange som blir bedre når de blir eldre, og jeg tror jeg skal holde motivasjonen oppe – så det er bare å kjøre på. Så langt har jeg i alle fall blitt bedre og bedre med åra. Det å springe er dessuten en del av identiteten min, og det viktigste er uansett å ha det gøy mens en holder på.

Gøyest synes Kristine det er å delta i gate- og baneløp. Terrengløp liker hun ikke så godt.

– Fast underlag passer nok steget mitt mye bedre enn terreng, og nå i vår kommer jeg ikke til å delta i NM terrengløp. I stedet vil jeg være med på noen gateløp.

”Skal litt til”

– Tror du at du kan slå noen av persene til Kåre?

– Nei, det skal nok litt til – han har tross alt 13.56 på 5000 m, smiler hun, i forvisning om at det er 10 sekunder bedre enn verdensrekorden for kvinner.

Men med den framgangen Kristine har vist denne vinteren, skal lite utelukkes. Da hun satte 10 km-persen sin i Laredo, løp hun med negativ splitt, og siste kilometeren gikk på 3.08.

– Jeg følte nesten det gikk for lett og hadde mye å gå på mot slutten. Det gir meg trua på at 32-tallet er innen rekkevidde.

Kristine Lande Dommersnes da hun satte norsk rekord på 3 km under Forusløpet i fjor. (Foto: arrangøren / Arne Andre Vetrhus)

Treningsuke i vinter

Mandag
1. økt: 1 time rolig løp + drill og piggskodrag 2 serier med 150-120-100-80 m.
2. økt: 40 min rolig løp + basis

Tirsdag
1. økt: 6 x 6 minutt, pause 90 sek
2. økt: 10 x 1000 m, pause 1min

Onsdag
1. økt: Langtur 1 time rolig løp
2. økt: 7 km rolig + drill og 6 x 100 m piggsko (rolig – middels – fort)

Torsdag
1. økt: 45-50 min rolig løp
2. økt: Hardere baneøkt: 4 x 1000 m (siste to draga i piggsko) + 5 x 300 m i piggsko (1500 m-fart)

Fredag
1. økt: 50 min rolig løp
2. økt: 40 min rolig løp + stigningsløp og basis

Lørdag
1. økt: 4 x 8 minutt terskel, pause 2minutt
2. økt: 40-45 min rolig løp, la inn 3 x 3 minutt lavterskel

Søndag
1. økt: Rolig langtur 1 t 45 min – 2 t
2. økt: Styrke

Kristine Lande Dommersnes