Slik trener Georgia Bell som tok bronse på 1500 meteren i OL

Georgia Bell

– Jeg brukte å løpe om lag 50 miles (= 80 km) i uka, og jeg hadde stadig vekk problemer. Jeg måtte rett som det var gå med stiv støvel da jeg hadde beinhinneproblemer og tretthetsbrudd. Jeg opplever at så snart jeg går over 30 miles (= 48 km) i uka, så føler jeg meg fremdeles veldig urolig med tanke på at skader skal dukke opp, fortalte Georgia Bell i et intervju med Athletics Weekly gjort 10. mai i år.

Men om hun løper mye mindre enn de fleste mellom- og langdistanseløpere på elitenivå, så sykler hun desto mer. I ei vanlig treningsuke legger hun bak seg ca. 160 km på sykkel. Ganske mange av de kilometerne hun løper og sykler, er det dessuten høy kvalitet på. Ei normal treningsuke kan ifølge intervjuet med Athletics Weekly se slik ut:

Mandag
Morgen: 9-11 km rolig løping før jobb
Kveld: 1 time sykkeltrening med intervaller (Zwift)

Tirsdag
Intervalløping på vei, f.eks. 3 x (5 - 4 - 3 - 2 min). Totalt ca. 16 km inkludert oppvarming nedjogging.

Onsdag
Hviledag

Torsdag
Morgen: Baneøkt alene før jobb, f.eks. 1200 m tempoløp etterfulgt av 300 og 200 metre pluss oppvarming/nedjogging
Kveld: Zwift-konkurranse der hun representerer Wahoo Le Col elite racing team.
– Det er veldig gøy, og det er veldig fysisk hardt, sier Bell. – Jeg føler at jeg er mer gåen etter en Zwift-konkurranse enn det jeg er etter en løpskonkurranse. Det gjør så vondt. Jeg presser meg selv til det ekstreme, men det er også ganske morsomt fordi det er konkurranse på en annen måte.

Fredag
Lett løping (ca. 8 km på 30 min) og styrke med lette vekter hjemme.
– Jeg vil legge til mer styrke når jeg får bedre tid. Jeg ser virkelig frem til det, siden det er noe jeg egentlig ikke har i treningen for øyeblikket, så det kan gjøre en stor forskjell, sier hun.

Lørdag
Hard banetrening, f.eks. et tempoløp (time trial) etterfulgt av 300 og 200 metre.
– Denne bruker å være mer intens enn torsdagens økt. Det vil være ei økt der jeg vet at jeg kommer til å ta meg helt ut, sier Bell.

Søndag
100 km sykling (3-4 timer på veiene)

Georgia Bell forteller videre at favorittøkta hennes er korte bakkeintervaller, for eksempel drag på 30 sekunder. På banen er hun mest glad i 300 m-intervaller med korte pauser, for eksempel 45 sekunder.

– Det er da jeg vet at jeg er i form, når hvilen på 45 sekunder føles som 2 minutter, jeg elsker den følelsen.

Og den verste økta hennes er det treneren hennes kaller «gear’s run». Det er ei økt der hun løper ca. en time og girer opp underveis i økta.

– De siste 10 minuttene av disse løpeturene er brutale, forteller hun.

Etter OL-finalen kunne Georgia Bell fly høyt sammen med gullvinner Faith Kipyegon og sølvmedaljør Jessica Hull. (Foto: World Athletics)

Fram til i april i år hadde Georgia Bell full jobb ved siden av treninga, men fram mot OL i Paris tok hun fri fra jobben og fikk bedre tid til å trene og restituere.

Sesongen hennes har så langt vært formidabel med OL-bronsen og den britiske rekorden på 1500 m som det største høydepunktet. Men hun tok også sølv på 1500 meteren i EM i Roma og har satt pers på 800 m med sterke 1.56,28.

Bell blir trent av Trevor Painter og Jenny Meadows som også er trenere for Keely Hodgkinson som tok OL-gull på 800 m i Paris.

Georgia Bell var talentfull i ungdomsåra og løp 800 m på 2.08,81 som 15-åring. Hun hadde imidlertid en flere års pause fra friidretten i 20-åra. Hun trente en del med tanke på duatlon, og nettopp duatlonbakgrunnen gjør nok at hun responderer godt på å la en så stor del av treninga være sykling.

I et annet intervju med Athletics Weekly oppsummerer Georgia Bell utviklingen sin som løper slik:

– Hvis noen kan lære noe av min ukonvensjonelle reise, så er det at du kan gå tilbake til noe du elsker. Det er aldri for seint. Da jeg la opp for mange år siden, så hadde jeg noe ugjort.

Nå har hun gjort det – og godt mulig er det enda mer i vente.

Georgia Bells sesong har vært strålende, og på et fullsatt Stade de France løp hun inn til OL-bronse på 1500 m. (Foto: British Athletics)