Trening i tenårene gir positiv mental helse i voksen alder

Resultatene fra Asics sin andre globale State of Mind-studie bekrefter en positiv sammenheng mellom fysisk trening og sinnstilstand, og avdekker en sammenheng mellom å være fysisk aktiv i tenårene og positiv mental helse i voksen alder. Dette ifølge en pressemelding fra Asics.

Avgjørende å være aktiv som tenåring

State of Mind-studien er en global studie som undersøker sammenhengen mellom trening og mental helse. Studien inkluderer 26 000 deltagere fra 22 land og viser at jo mer folk trener, desto høyere er State of Mind-scoren deres[1]. På verdensbasis har respondenter som regelmessig er aktive[2] en gjennomsnittlig State of Mind-score på 67/100, mens inaktive[3] mennesker har en mye lavere State of Mind-score på bare 54/100.

I tillegg avdekket studien at å være fysisk aktiv i tenårene direkte påvirker den mentale tilstanden senere i livet. Deltakere som var aktive i trening gjennom hele ungdomstiden, rapporterer høyere aktivitetsnivåer og State of Mind-score som voksne. Resultatene indikerer at å være aktiv som tenåring er avgjørende for å etablere gode treningsvaner som varer inn i voksenlivet og som positivt påvirker mental helse i senere i livet.

Figur 1: Personer som er regelmessig aktive har en gjennomsnittlig State of Mind-score på 67/100, mens inaktive har en score på bare 54/100.

Studien fant at det er ekstra viktig å være aktiv i alderen 15-17 år. Hvis man slutter å trene i denne perioden, kan det ha en stor innvirkning på den mentale helsen i mange år fremover. De som holdt seg aktive som tenåringer, hadde høyere sannsynlighet for å fortsette treningen senere i livet og hadde bedre State of Mind-scores som voksne (64/100 versus 61/100) sammenlignet med de som ikke var aktive i disse årene.

Til sammenligning hadde de som sluttet å trene før de fylte 15 år de laveste aktivitetsnivåene og de dårligste State of Mind-scorene som voksne. 30 % av dem er fortsatt inaktive som voksne, og de er 11 % mindre fokuserte, 10 % mindre selvsikre, 10 % mindre rolige og 10 % mindre samlet sammenlignet med de som fortsatte å trene gjennom hele ungdomstiden.

Figur 2:State of Mind-score i ulike deler av verden.

Resultatene viser at hvert år en tenåring er engasjert i regelmessig trening er forbundet med forbedrede State of Mind-scores i voksen alder. De som sluttet å trene før de fylte 15 år, har en gjennomsnittlig State of Mind score som er 15% lavere enn det globale gjennomsnittet, mens en nedgang i fysisk aktivitet ved 16-17 år og før fylte 22 år reduserte deres gjennomsnittlige score med henholdsvis 13% og 6%.

Om ASICS 2024 State of Mind Study

• 2024-utgaven av ASICS State of Mind Study ble utført mellom 17. november og 21. desember 2023 og utforsket forholdet mellom trening og mental helse over hele verden.
• Over 26,000 mennesker fra 22 land deltok i studien, inkludert Australia, Brasil, Canada, Chile, Kina, Colombia, Frankrike, Tyskland, India, Italia, Japan, Malaysia, Nederland, Saudi Arabia, Singapore, Sør-Afrika, Spania, Sverige, Thailand, UAE, Storbritannia og USA. Hver markedsundersøkelse var nasjonalt representativ med hensyn til alder og kjønn.

Bekymringsfullt generasjonsgap

Studien avdekket også et bekymringsfullt generasjonsgap når det gjelder trening, der yngre generasjoner er stadig mindre aktive. 57 % av «den stille generasjon» (78+) sa at de var aktive daglig i barndommen sammenlignet med bare 19 % av generasjon Z (18-27 år), noe som viser en bekymringsverdig trend med yngre generasjoner som dropper ut av fysisk aktivitet tidligere og i større grad enn generasjonene før dem.

Globalt har medlemmer av generasjon Z de laveste State of Mind-scorene med et gjennomsnitt på 62/100 sammenlignet med babyboomers 68/100 og den stille generasjonens 70/100.

Figur 3: Yngre generasjoner er stadig mindre aktive.

– Det er bekymringsfullt å se denne nedgangen i aktivitetsnivået blant yngre respondenter i en så kritisk alder, særlig siden studien avdekker en sammenheng med lavere mental helse i voksen alder, sier professor Brendon Stubbs som er en ledende forsker innen trening og mental helse fra King's College London.

– På verdensbasis viser generasjon Z allerede de laveste State og Mind-scorene (62/100) sammenlignet med den stille generasjonen (70/100), så dette kan ha stor innvirkning på den fremtidig mentale helsetilstanden til folk over hele verden, tilføyer Stubbs.

– ASICS ble grunnlagt på tanken at idrett og fysisk aktivitet ikke bare er fordelaktig for kroppen, men også for sinnet. Det er derfor vi heter ASICS: 'Anima Sana in Corpore Sano', eller 'Sunn sjel i en sunn kropp'. Resultatene fra vår andre globale State of Mind-studie viser hvor viktig det er at unge mennesker forblir aktive, og hvilken innvirkning dette kan ha på deres mentale tilstand i årene som kommer. ASICS forplikter seg til å støtte og inspirere mennesker til å bevege seg for å oppnå positiv mental helse gjennom hele livet, sier Gary Raucher, Executive Vice President i ASICS EMEA.

Les mer om studien her

[1] ASICS State of Mind-score er en skala på 100, og beregnes på bakgrunn av den akkumulerende medianscoren til ti kognitive og emosjonelle egenskaper - inkludert positivitet, tilfredshet, avslappethet, fokus, fattethet, motstandsdyktighet, selvsikkerhet, årvåkenhet, ro og energi.
[2] 150 minutter eller mer med fysisk aktivitet per uke (definisjon av Sport England)
[3] 29 eller mindre med fysisk aktivitet per uke (definisjon av Sport England)

Noen av hovedfunnene:

• ASICS' andre State of Mind-studie (første publisert i 2023) fortsetter å vise en positiv sammenheng mellom fysisk aktivitet og mental helse. Det er imidlertid store forskjeller i aktivitetsnivåer verden over, der lavere aktivitetsnivå er assosiert med lavere mental helse.
• Å være fysisk aktiv i tenårene påvirker mental helse senere i livet. De som trener gjennom hele ungdomstiden, viser høyere aktivitetsnivåer og State of Mind-scores som voksne enn de som ikke var aktive i denne livsperioden.
• Studien viser at det er spesielt viktig å være aktiv i alderen 15-17 år. De som jevnlig trente i denne alderen, viser høyere fysisk aktivitetsnivå senere i livet og rapporterer høyere State of Mind-score som voksne enn de som ikke gjorde det.
• Hvert år en tenåring er engasjert i regelmessig trening er forbundet med forbedrede State of Mind-scores i voksen alder.
• Dessverre er det en økning av inaktivitet blant yngre generasjoner over hele verden, og tenåringer slutter å trene tidligere og i større antall enn noen gang tidligere. Dette har en negativ påvirkning på sinnstilstanden deres både nå og i framtiden.

Å være fysisk aktiv i tenårene påvirker den mentale helsa senere i livet. (Illustrasjon: Asics)