Treningsuke med Springtime og Kondis under glimrende forhold i Portugal

Artikkelen stod også på trykk i Kondis nr. 3 - 2026

Vi står i oppkjørselen utenfor leilighetshotellet Dunamar Apartments i Monte Gordo sent i mars. Solen skinner fra klar himmel, temperaturen er behagelig, og forholdene er ideelle for løping. Langs veien ved naturreservatet overfor hotellene kommer det stadig flere løpere tilbake. Noen løper i små grupper, andre alene. De er varme, svette og fornøyde etter dagens økt.

Litt over en time tidligere la 80–90 treningsivrige nordmenn og svensker ut på en økt kalt «Intervallstige med løpehvile». Deltakerne spenner over alle aldre og nivåer, og jeg er på plass for å høre hva de synes om en uke på treningsleir ved Portugals sørkyst.

Jeg stopper en mann i T-skjorte med teksten Team Kondis og spør hva han synes om opplegget.

– Løping gir godt humør, mental styrke og bedre tanker. Det gir deg en mer funksjonell kropp – og venner og opplevelser. Jeg løper for opplevelsene!

Uttalelsen oppsummerer mye av stemningen denne uken. Her er det entusiaster som har meldt seg på en uke med et tettpakket aktivitetsprogram, men også vanlige mosjonister som ønsker en aktiv ferie med gode rammer.

Dette er første gang jeg deltar på opplegget, som Springtime Travel har arrangert i over 20 år. I 11 av disse årene har Kondis hatt avtale med turoperatøren om en fast uke hver vår.

Populariteten virker fortsatt å være stor. Deltakerne får en uke fylt med trening, sosialt fellesskap og flotte omgivelser. Klimaet denne uken minner om en god norsk sommer, med temperaturer rundt 20 grader midt på dagen og mye sol.

Monte Gordo – perfekt for løping

Monte Gordo ligger helt sørøst i Portugal, nær grensen til Spania og rundt 45 kilometer fra Faro Airport. Byen er et populært sted for treningsleirer, og det er lett å forstå hvorfor.

Bak hotellene ligger et naturreservat med fine skogsstier og grusveier som gir skånsomt og variert løpeunderlag. Foran byen strekker en bred sandstrand seg kilometervis. Når sanden er hardpakket, er stranden ideell til rolige turer, tempoøkter og morgenjogg i soloppgangen.

En av ukens faste poster er nettopp morgenjogg på stranden, avsluttet med bevegelighetstrening.

Det sentrale hotellet i arrangementet er Dunamar Apartments. Her finnes treningsrom med tredemøller og apparater, sal for gruppetimer og gode uteområder. På stranden nedenfor hotellet ligger et plankedekke som brukes til organiserte økter – passende nok kalt «Planken».

Hotellet har også spa-avdeling med innendørsbasseng, utendørsbasseng og gode muligheter for restitusjon mellom øktene.

Mat og sosialt fellesskap

Oppholdet inkluderte frokost og middag med buffet, rik på både smak og næring. I tillegg finnes mange restauranter og kafeer like nedenfor hotellet.

Selv prøvde jeg bacalhau – Portugals berømte klippfiskrett. Retten smakte utmerket. Portugal er verdens største forbruker av klippfisk, og store deler av torsken importeres fra Norge.

En kveld samlet Kondis-deltakerne seg også til felles middag på en av restaurantene ved stranden.

Springtime Travel har lang erfaring med denne typen reiser, og det merkes. Opplegget er profesjonelt, variert og godt gjennomført. Her er det tilbud for alle nivåer.

Instruktørene holder høy kvalitet. Flere har bakgrunn fra toppidrett. En av dem er Anders Szalkai, som ledet intervalløkten vi møtte i starten av reportasjen. Han er en av Sveriges beste maratonløpere gjennom tidene, med mesterskapsdeltakelser i EM, VM og OL, og personlig rekord på sterke 2.12.43.

Treningene i sal og på Planken var også ledet av instruktører som hadde god kontroll på instruksjon og øvelser, og de hadde en energi og entusiasme som vi lurte på hvor de egentlig hentet fra.

I tillegg til løpetrening kunne deltakerne velge mellom en lang rekke økter:

• HIIT (High-Intensity Interval Training)
• Strikktrening
• Core (kjernemuskulatur)
• Zumba
• Kettlebells
• Sirkeltrening
• YinYoga (avstressende yoga)
• Dans (både nostalgisk og utenfor komfortsonen)
• Vektstang
• Soma Move (kombinerer yoga-inspirerte bevegelser med styrke og smidighet)
• Strandfys
• Ministrikk
• Pilates
• Flowtank

Utflukt til Odeleite

En av ukens mest populære turer gikk til Odeleite, et naturskjønt område litt inn i landet, med rolige landskap, godt turterreng og autentisk portugisisk landsbyliv.

Busser fraktet deltakerne fra hotellet til en liten landsby som fungerte som start og mål. Organiseringen var grundig: navn ble registrert før start, løypene var merket, det var drikkestasjoner underveis, og ledere fulgte gruppene både foran og bak.

Deltakerne kunne velge mellom 10 og 15 kilometer, mens de mest ivrige også kunne løpe helt tilbake til hotellet etterpå.

Selv valgte jeg 10 kilometer i det kuperte terrenget. Siden jeg også skulle filme litt underveis, valgte jeg en kjent konkurransestrategi: starte langt framme og gradvis gli bakover i feltet. Det fungerte fint. Jeg oppdaget at det var visst helt lovlig å gå i motbakkene.

Landskapet var vakkert og bølgende, med stille veier, grønne åser og utsikt mot Odeleite River, som slynger seg gjennom terrenget. Du kan se videoen her: 

Spektakulær avslutningstur

Fredagens avslutningstur gikk til Seven Hanging Valleys Trail – en av Algarves mest spektakulære kyststier.

Turen går langs dramatiske kalksteinsklipper, forbi havgrotter, små bukter og sandstrender. Også her var deltakerne delt inn i grupper etter hvor lang tur man ønsket, og om man ville gå eller løpe.

Alle endte til slutt i Carvoeiro, en vakker liten strandby omgitt av bratte klipper. Her ventet lunsj, hvile og sosialt samvær etter turen. Noen benyttet også anledningen til et bad i Atlanterhavet.

Kvelder med inspirasjon

Dagene bestod ikke bare av fysisk aktivitet. Om kveldene var det foredrag med personer som hadde erfaringer og kunnskap å dele.

En av foredragsholderne var den ferske styrelederen i Kondis, Jonny Andersen, som fortalte om sine erfaringer med å gjennomføre flere ekstreme triatlonkonkurranser, blant annet Norseman.

Til tross for svensk VM-kvalifisering i fotball på skjerm i nabolokalet, fylte han salen godt opp – med både nordmenn og svensker.

Denne treningsuken er ikke et opplegg kun for de mest ambisiøse. Tvert imot samler den deltakere i alle aldre, med ulike mål og forutsetninger.

Fellesnevneren er treningsglede, ønsket om å holde seg i form – og lysten til å oppleve nye steder i løpesko.

3 om Monte Gordo-uken

Eddie Gustavsen

– Denne uken har det har stort sett gått i et par løpeøkter om dagen, og jeg har vært med på noen styrkeøkter utenom. Så det er det meste ja. Jeg synes opplegget er veldig fint. Det er et opplegg som passer for alle med masse forskjellige løpegrupper.

– Har du klart å porsjonere ut kreftene på alle disse øktene, da?

– Det er tredje gangen jeg er her nå, så jeg har prøvd meg litt fram de to andre gangene med hvilke ting jeg skal være med på, så jeg øker litt hver gang. Det blir flere og lengre økter denne gangen, ja.

Kai Stokkeland

– Først og fremst så har man jo kommet bort ifra norsk senvinter med regn og snø og den slags. Det er jo fantastisk å komme hit og møte alle de hyggelige folkene her som har den samme nerdete interessen som det jeg har.

Det er fjerde gang jeg er her nå. Jeg synes opplegget er såpass bra at jeg har valgt å komme tilbake igjen hver gang. Noen kjenner jeg fra før her, og så er det alltid noe nytt. Det er en fin måte å tilbringe senvinteren på.

Her har jeg en til to økter hver dag. Jeg er jo en moderat mosjonist som løper langsomt, først og fremst for at jeg skal ha det bra og kose meg. Jeg har ingen ambisjoner.

Man vil jo helst være i god form, og løping hjelper mot alt som ikke er veldig farlig. Løping gir deg godt humør, det gir deg mental styrke, det gir deg bedre tanker, og det gir deg en mer funksjonell kropp. Og det gir deg venner og opplevelser. Jeg løper for opplevelser.

Kjersti Væge

– Jeg har vært med på opptil fem aktiviteter hver dag. Jeg har fått et stort utbytte av dette, og jeg har vært med på forskjellige ting, både løping og styrke og yoga.

– Du er ikke helt nedkjørt nå da?

– Det begynner å kjennes, ja. Det gjør det. Så jeg skal hjem og hvile ut i påsken.

Jeg er en mosjonist som er med på en del løp. Jeg har en jobb hvor jeg reiser litt, så da er jeg med på løp både her og der.

Dette er et veldig bra opplegg. Jeg var med første gang for et år siden, så det fristet til gjentakelse. Det som er så bra, er jo at det er noe for alle her, uansett nivå.