Andreas Penne Nygård er landets raskeste mann i 40-årene

Intervjuet stod også på trykk i Kondis nr. 2 - 2025

Det er noen ganger at lesing av statistikk gir flere spørsmål enn svar. Slik er det med Kondis sin statistikk over tider oppnådd i gateløp de siste årene, nærmere bestemt klasse menn 40-44 år. Her kan vi lese at landets raskeste løper i årene 2022-2024 har vært Andreas Penne Nygård, og det gjelder både på 3 km, 5 km, 10 km og halvmaraton. Et lite unntak er på halvmaraton i 2024, da ble det en andreplass på Andreas, ellers er det kun førsteplasser. Før 2020 finnes ikke hans navn i noen løpsstatistikker.

På Friidrettsforbundets statistikk er de første resultatene registrert på Andreas Penne Nygård i 2020, da løp han Stadionmila i Kristiansand på tiden 31.16.

Så hvem er Andreas Penne Nygård? Er det en som reiste seg fra sofaen og begynte å løpe da førtiårskrisen begynte å nærme seg?

De gode resultatene tyder på at dette neppe er forklaringen.

– Det er jo en ganske lang historie, jeg har jo egentlig spilt fotball frem til jeg var 27 år, forteller Andreas Penne Nygård da Kondis spør ham om idrettsbakgrunnen hans.

– Jeg spilte på Bryne da de var i tippeligaen/eliteserien sist. Jeg spilte også på Klepp. Så ble jeg lei av fotball og begynte å sykle. Det drev jeg med i 8-10 år. Det var deltakelse i norgescup og terrengritt og en del lokale ritt, sier Andreas.

Kondis har fått et møte med Andreas Penne Nygård på Solastranden, rett etter at han har vunnet 5 km, en av distansene som inngår i Solastranden Halvmaraton. Det var et løp han vant på tiden 15.14. Tiden kommer sikkert høyt opp når årets statistikk skal oppsummeres ved årets slutt. På denne distansen satte forresten Andreas den norske klasserekorden i akkurat dette løpet i 2022, en rekord han forbedret i Norgesløpet i fjor. Klasserekorden for menn 40-44 år er nå 14.42, og tilhører altså Andreas Penne Nygård.

Det er en kald dag på Solastranden der vi står i sanddynene og snakker med og tar bilder av Andreas. Ved starten på 5 km, som var første distanse i dette arrangementet, viste termometeret minus 11 grader. Men det er vindstille, noe som er sjeldent i disse flate landskapene som ligger vendt ut mot Nordsjøen. Og det var en lav vintersol som steg opp over Jærlandskapet mens 5 km-løpet pågikk.

Fra fotball til sykling til løping

– Sykkelsatsingen gikk helt greit, men jeg tror at jeg kanskje var litt nervøs på slutten, som gjorde at jeg ikke fikk de store resultatene, forteller Andreas om sine erfaringer fra sykkelsporten, der man gjerne må ta litt risiko for å lykkes.

Sykling er en idrett som krever mange timers trening med mange kilometer tilbakelagt for å bli god. Det ble etter hvert en utfordring for Andreas:

– Jeg fikk barn og hverdagen ble travlere. Da hadde jeg ikke nok timer i døgnet til å drive med sykling lengre, så da ble det løping, forklarer han.

Men selv om Andreas Penne Nygård nå er toppløper på distansene fra 3 km til halvmaraton, så var det et terrengultraløp som startet løpskarrieren hans. I 2019 vant han Lysefjorden Inn, som er et terrengløp på 62 km gjennom en krevende og barsk løype inn langs Lysefjorden.

Andreas tenkte først at han ikke passet til å springe på flatt underlag. Men da han deltok i et gateløp på Forus i Stavanger, gjorde han det så godt at han kom i nærheten av NM-kravet. Dermed fikk han det som et mål, og han deltok på sitt første friidretts-NM, i Bergen i 2020. Der løp han 10 000 meter på tiden 31.43.

Etter det har Andreas Penne Nygård bare vært seriøs og trent godt for å bli en best mulig løper:

– Jeg elsker å reise rundt for å være med på mesterskap. Jeg håper at jeg klarer å være med på NM i flere år til, sier Andreas og legger til at motivasjon ikke er noe problem.

– Det som er så genialt med springing, er at treningen ikke tar så veldig mye tid. Den tar en del krefter, men når du gjør noe du trives med, så får du til ganske mye.

– Jeg elsker følelsen av å stille opp på løp, og å kjenne den nervøsiteten før løpet, og det å kjenne på det å sette seg mål og å klare de målene, forklarer han.

– Den følelsen liker jeg veldig godt, erkjenner Andreas.

Trener mest for seg selv

Andreas er lærer og har en 100 prosent lærerstilling på Bore ungdomsskole. Her er det et interessant poeng at dette er skolen som Narve Gilje Nordås gikk på, ja, Andreas var faktisk lærer for Narve.

Fagene er i stor grad kroppsøving og svømming, i tillegg til samfunnsfag. Han er også kontaktlærer.

Andreas Penne Nygård representerer Sandnes IL, men er ikke aktivt med i treningsgrupper der. Treningen må passe inn i en aktiv og travel hverdag. Han har familie og han er fotballtrener for sin datter på 10 år, og han er også hjelpetrener på håndballen.

Så det er mye som skal passe inn for å få plass til treningen i travle hverdager. Treningen må han legge inn når han har tid, noe som innebærer at han trener en del alene.

Han begynner tidlig om morgenen. Andreas trener gjerne to ganger for dagen, og da må han opp tidlig for å ta første økten.

– Av og til blir det noen turer sammen med andre. Når jeg føler at det har blitt mye trening alene så tar jeg gjerne en rolig tur med en kamerat, sier Andreas.

– Men jeg er ikke medlem i noen treningsgruppe eller noe slikt. Jeg tror ikke det hadde fungert for meg, jeg må bare trene akkurat når jeg har mulighet til det, fortsetter han.

– Men det er ikke noe problem, jeg synes det går helt fint.

Holder seg skadefri i terrenget

Det er det særegne kystlandskapet på Jæren som er treningsomgivelsene for Andreas. Landskapet er strender, kulturlandskap og hav, og det er ikke mye stigning fra havet og opp til heiene. På denne delen av landet er det stort sett alltid løpbart ute.

– Nesten alt av rolige turer springer jeg på slike gress-stier, forteller Andreas.

Så lenge han har drevet med springing så har han ikke vært skadet. Andreas mener at det skyldes at han kjører både intervaller og rolige turer på slike stier. Han trener svært lite på tredemølle.

– Jeg trener en del i skogen, gjerne på stiene i Njåskogen, både terskeldrag og annet. Jeg tror det forebygger skader, sier Andreas.

Det spesielle med terrenget på denne delen av landet er at det er flatt, og ikke steinete og kupert som det er lenger nord på Vestlandet.

Av treningsprinsipper så følger Andreas den typisk norske metoden, terskeltrening. Han har god kontroll på hva slags nivå han skal ligge på i treningen. Og ikke minst får han bekreftet treningsopplegget sitt ved å ha fremgang.

– Jeg er nøye på detaljer. Det er ikke bare det at jeg har en plan, jeg er nøye med at jeg følger planen, uke etter uke. Også søvn og kosthold er jeg nøye med, forteller Andreas Penne Nygård.

Troen på nye perser

Andreas har fortsatt tro på at han kan ta pers på de fleste distansene. Det er det som er målet hans.

Når det gjelder klasserekorder så har han én slik, på 5 km gateløp i klasse 40-44 år. Når det gjelder baneløp så tviler han på at disse kan slåes. I aldersklassen til Andreas så er det Ebrahim Abdulaziz fra Strindheim IL som har disse rekordene på både 3000, 5000 og 10 000 meter.

På 5000 meter på bane er klasserekorden på 14.21, Andreas sin klasserekord på gateløp 5 km er 14.42.

– Men kanskje jeg får en mulighet når jeg kommer opp en årsklasse? Det er ikke så mange år til, sier Andreas som fyller 43 år til sommeren.

Når det gjelder ultraløping så ble det kun det ene løpet i Lysefjorden i 2019. Andreas ser ikke bort fra at han prøver seg på litt lengre distanser når han blir eldre.

– Men hvis jeg begynner med det, så klarer jeg neppe å holde det nivået som jeg holder nå på de kortere distansene.

Råd til mosjonister

Andreas er både så motivert og dedikert i treningen sin at han sier at han aldri har kjent på dørstokkmilen. Vi prøver oss likevel på et spørsmål om han har noen råd til mosjonister som opplever at det kan være tungt å komme seg ut på trening, ut over dørstokken altså.

– Et tips er kanskje å sette seg et mål. Et mål som er mulig å oppnå, men som ikke er for lett heller. Og så må man gjøre en jobb for å klare å nå det målet, foreslår Andreas.

– Men forutsetningen er å ha det gøy, for hvis man ikke har det gøy så klarer man ikke å holde på med det, understreker Andreas.

– Og som familiemann så vil jeg foreslå at man får med familien på dette.

Høyt nivå og hard trening

Det er et høyt nivå på prestasjonene når man er plassert på toppen av nesten alle statistikker når det gjelder løping for denne aldersgruppen, 40-44 år. Andreas Penne Nygård driver seg selv i et hardt treningsregime som han kombinerer med full lærerjobb og et aktivt familieliv. Han erkjenner at han føler på at kroppen er sliten innimellom treningsøktene, uten at han dermed kan legge seg nedpå for å restituere. Han må også prestere på alle de oppgavene som jobben og familielivet gir ham.

– De som er rundt meg ser jo ikke hvor sliten jeg er, jeg må jo bare gjøre det som skal gjøres, enten det er jobb eller familie, avslutter Andreas Penne Nygård.

En typisk treningsuke for Andreas Penne Nygård om vinteren i grunntreningsperioden:

Mandag:
12 km jogg +litt spenst/stigningsløp.

Tirsdag:
Morgen: 5x5min terskel

Kveld: 20x400m terskel

Onsdag:
Morgen: 10 km jogg.

Kveld: 10km jogg + stigningsløp/lett styrke.

Torsdag:
Morgen: 6x3 min terskel

Kveld: 1x2000-6x1000-5x400 terskel

Fredag:
Morgen: Styrkeøkt

Kveld: 10km jogg +stigningsløp

Lørdag:
Morgen: 2x10x200m motbakke

Kveld: 8km jogg

Søndag:
Morgen: 20km rolig langtur.

Kveld:Styrke.

3 om Andreas

Narve Gilje Nordås:

Sandnes IL. Norges nest beste mellomdistanseløper med bronse fra VM og sjuendeplass fra OL på 1500 m. Har i år satt norsk rekord på 3000 meter innendørs.

– Eg hugsar godt min første duell med min dåverande gymlærar i Kystløpet 2013, kor han knuste meg med over 2 minutt. Eg fekk min revansje halvanna år seinare på Orremilå 2015, og såg meg aldri tilbake etter det. – Og det er ikkje fordi han har blitt ein dårlegare løpar; tvert imot. Han spring vel 4 minutt fortare på mila som 42-åring enn han gjorde som 32-åring i 2015. Det bør jo vere bevis at på det aldri er for seint å utfordre persane sine frå ungdomsåra.

– Andreas er eit føredøme som viser at ein kjem langt med den rette motivasjonen, løpsgleda og årevis utan belastningsskadar. Sistnemnde parameter skal jo sjølvsagt dei nydelege løpsforholda og skånsomme stiane på Jæren ha sin del av æra for, men det ligg naturlegvis ein solid innsats bak. Profesjonell i alle ledd, -på og utanom trening, med full jobb i tillegg.

– Men først og fremst trur eg framgangen og kontinuiteten er eit resultat av ei ibuande, brennande løpsglede i kvart steg. Då er det ingen kunst å snøre på seg joggeskoa 2 gonger om dagen, og då blir du god å springe, enten du vil det eller ei, og det har han jammen blitt også!

Oda Andersen Lundeby

Sandnes IL. Tidligere fotballspiller på hobbynivå som de siste årene har satset for fullt på løping, med gode resultater. Vant 5 km i årets Solastranden halvmaraton, der Andreas vant herreklassen.

– Han er en seriøs løper, som har godt fokus når han er på trening og i konkurranse. Når vi trener i lag, så vet jeg at ting blir gjort skikkelig.

– Det han gjør er godt gjennomtenkt. Både på og utenfor trening, noe som har gitt han den framgangen han har fått. Han er derfor en jeg liker å spørre om råd og diskutere løping med.

– En stødig kar på mange plan, men vår første løpetur sammen var et minneverdig unntak, hvor den tidligere terreng-spesialisten, ut fra ingenting, gikk overende på fin-stien i Njåskogen. Et parti som nokså passende har fått navnet «Andreas-fallet» i Mortenløpene.

Morten Karlsen

Gjesdal IL. Ildsjel og primus motor for Mortenløpene i Njåskogen, har vært styremedlem i Rogaland friidrettskrets.

– Andreas Penne Nygård har talent i alt, han har drevet både med fotball, sykling og løping på høyt nivå. Han er veldig strukturert og treningsvillig. Han er også veldig opptatt av å holde seg skadefri, han hviler seg når han trenger det og venter med hardøktene hvis det er nødvendig. Han varierer også løpsunderlaget for å unngå skader.