Årets test av treningssko 2025

Løping er i vinden som aldri før. Stadig flere snører på seg løpeskoene og finner sammen i store løpegrupper. Særlig de unge starter opp og løping er blitt et sosialt møtested for mange. Noen løper for å prestere, men det de aller fleste ønsker er et friminutt i en travel hverdag.

Et stort spenn av modeller

Det store oppsvinget av løpere gir rom for mange nye leverandører av løpesko. Både nye og etablerte sportsskoleverandører vil ha en bit av det store løpeskomarkedet. Vi har invitert de fleste av leverandørene som selger løpesko i det norske markedet med i testen. I årets test har 12 av dem svar positivt og deltar. Leverandørene har selv valgt ut modellen. Alle modellene er tilgjengelig i det norske markedet selv om det variere hvilke butikker og kjeder som fører de forskjellige.

Modellene i årets test er jo kun et utvalg av alle nyhetene denne våren. Til testen har leverandørene levert et stort spenn av modeller. Fra de aller letteste som nærmest er som konkurransesko i vekt og bruksområde, til mer robuste modeller, først og fremst for rolige, lange løpeturer. Ingen vil ha alle modellene som sin favoritt, men jeg tror alle vil finne en modell til sitt bruk i testen. Ha det med i tankene når du skal lese årets test.

Den store kategorien av løpesko som vi kaller treningssko, sko først og fremst til den daglige treningen, har fått mange underkategorier. Fortsatt finner du et stort utvalg av modeller som er laget for de rolige treningsturene. Men leverandørene har også utviklet modeller som passer til raskere treningsturer eller modeller med tykke såler som er best til de virkelig lange turene eller som du tar frem når bena er slitne og trenger ekstra beskyttelse. Du finner modeller med tykke såler eller med tynne såler. Og noen modeller som passer til alle løpeturene dine uansett om de er rolige eller raske. Dette store utvalget gjør det vanskeligere å velge modellen for deg. Husk alltid å ta utgangspunkt i hva de skal brukes til og be om hjelp i sportsbutikkene for å finne den riktige for deg.

Mellomsålen - skoens hjerte

De siste årene har det vært en stor utvikling av mellomsålene i løpeskoene. Det er skoens hjerte og her finner du det meste av funksjonen i en løpesko. Den består av et plastbasert skum. Utviklingen av skummet går fort og det kommer stadig nyvinninger som kombinerer støtdemping og respons bedre og bedre. Nå kommer også mange modeller som kombinerer skummet som brukes i konkurransesko med et mer robust skum. Denne kombinasjonen har gitt oss en ny kategori, «Supertrainers». En supertrainer er en modell med et livlig skum som du finner i konkurranseskoene, men som er laget først og fremst for rolige turer. Du finner flere av denne typen i årets test. Kombinasjonen gir morsomme treningsmodeller med god komfort og holdbarhet. Utvikling av skum i mellomsålen er en av de forbedringene leverandørene bruker mest ressurser på. Nå arbeides det også med å blande inn biobasert materiale uten at det forringer mellomsålens egenskap.

Sammen med utvikling av nye skum, har også skogeometrien endres seg. Droppet i løpeskoen, forskjellen i høyden mellom hælen og forfoten, blir lavere. Nå finner du de fleste modellene mellom 6-10 mm. I tillegg endres avrundingen i sålen, det vi kaller Rocker-konstruksjonen. Sålen får en avrunding både i hælpartiet og i forfoten. Det gjør at stegavviklingen bli mer sømløs. Løpeskoene blir lettløpte og komfortable. Endringen i Rocker-konstruksjonen gjør at sålene kan bli tykkere, mer beskyttende og samtidig lettløpte.

Stimulering av føttene

Tykkere såler og mer beskyttelse gjør at mange kommer lettere i gang med løpingen. Er du i startfasen, anbefaler jeg allikevel at du velger en mer tradisjonell løpesko som gjør at du stimulerer både føttene og bena og bygger opp den styrken du trenger for å løpe skadefritt. I og med at løpeskoene blir mer beskyttende, er det viktig at du også legger inn styrketrening for føtter og ben. Styrkeøvelser for fot, legger og lår er viktig. Mange øvelser er enkle og kan gjøres hjemme etter løpeturene. For deg som løper mer enn to dager i uken, kan det også være lurt å velge flere par å bytte på. Kanskje et par som stimulerer musklene i fot og ben er fint å ha i rotasjonen av løpesko.

Årets test har et stort spenn av modeller, fra de raskeste til nyheter med de tykkeste sålene. Det som mangler, er modellen som er konstruert for deg som overpronerer. Er det viktig, bør du se utover testen vår. Det er mange gode nyvinninger med ulikt bruksområdet. Her finnes favoritter som både har et bredt bruksområdet eller som har litt smalere bruk. Vi har omtalt vår anbefaling til bruk i omtalen av modellene. Utvalget blir større og tilbakemelding fra testerne er at her er det mange godbiter. Det er bare til å glede seg.

Slik har vi gjort årets test

Vi har invitert de fleste av løpeskoleverandørene i det norske markedet med i testen. 12 av dem har takket ja til å delta. Leverandørene har selv valgt ut modellen.

Årets testgruppe har bestått av fire løpere. Alle har testløpt alle modellene minimum 40 km hver gjennom vinteren. Modellene er testløpt både på asfalt, grus og tredemølle i Oslo-området og i Kristiansand. De er brukt på de daglige treningsturene i variert fart og lengde. Testløperne har gjort seg sin egen oppfatning av alle modellenes passform, støtdemping og løpsfølelse. I tillegg har vi testet modellenes støtte mot overpronasjon på en tredemølle. Til slutt har vi samlet alle erfaringene i en felles oppsummering og hver enkelt modell har fått en sluttvurdering. I og med at vi kun har løpt ca. 40 km på hver modell, har vi ikke testet modellenes holdbarhet.

Testmodellene vektlegger forskjellige egenskaper. Det er vanskelig å finne et par som scorer høyt på alle kriteriene vi setter til en løpesko, selv om vi i år har sett noen eksempler på høye score på flere egenskaper. Vi har gitt modellene en score fra 1-6 på egenskapene støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. 6 er best. Vi har også kåret den beste modellen på hver av disse tre egenskapene. Passformen er også et viktig kriterium når du velge nye sko. Vi har ikke gitt denne en score, men beskrevet vår oppfatning av den i omtalen av hver modell. Vi har veid alle modellene i herrestørrelse 42 og damestørrelse 39.

Nedenfor kan du lese vår vurdering av modellene. Vi håper du får nyttige tips når du investerer i nye løpesko i vår.

Bildene nedenfor er av henholdsvis dame- og herreversjonen av hver modell. Noen modeller er unisex.

Adidas Supernova Prima

Støtdemping: 4

Adidas Supernova Prima er en nyhet i den populære Supernova-serien. Normalt bred. Behagelig Adidas-passform. Godt hold og fin polstring. God og fast støtdemping. Modellen har fått mer skum i forfoten og en tydeligere rocker enn tidligere modeller i Supernova-serien. Det var litt uenighet i testgruppen om løpsfølelsen. Flertallet mente at skummet kunne vært mer responsivt. Rocker-konstruksjonen gir en smidig stegavvikling. Adidas Supernova Prima er først og fremst for de rolige langturene i variert lengde. Også for løping på grus.

Altra Experience FWD Via

Støtdemping: 3

Altra Experience FWD Via er en ny modell med et dropp på 4 mm fra nulldroppsmerket Altra. Altra er kjent for bred passform. Fortsatt god plass i tåboksen, men er nå smalere i mellomfot og hæl. Fast og god støtdemping. Lav vekt sammen med en fin rocker-konstruksjon gir en smidig stegavvikling. Noe ekstra støtte om du overpronerer. Altra Experience FWD Via er for deg som liker minimalistiske modeller. En fin allrounder til varierte løpeturer, både i fart og distanse. Også for løping på grus.

Asics Novablast 5

Støtdemping: 5

Asics Novablast er en kjenning i skotesten og kommer nå i femte versjon. Årets utgave er noe endret fra forrige versjon. Fortsatt meget god Asics-passform. Normalt bred. Ingen irriterende sømmer. God polstring og beskyttelse. Meget god støtdemping. Mykere enn forrige versjon, men skummer er ganske responsitvt. Fortsatt en fin rocker-konstruksjon, men mykere skum gjør den ikke like responsiv som forgjengeren. For normalpronasjon. Asics Novablast 5 er en allsidig modell som passer til varierte løpeturer både i fart og distanse.

Brooks Glycerin Max

Støtdemping: 6

BEST STØTDEMPING

Hoka Mach X 2

Støtdemping: 5

BEST LØPSFØLELSE

Mizuno Neo Zen

Støtdemping: 5

Mizuno Neo Zen har en behagelig Mizuno-passform, men denne modellen er litt for «slapp i fisken» og gir ikke det beste holdet i mesh’en. Elastisk sokkonstruksjon er komfortabel og hempen i hælen gjør den lett å få på. Svært myk støtdemping. Skummet gir allikevel fin respons. En fin rocker-konstruksjon er et pluss, men gruppen var delt på løpsfølelsen. Er kanskje i mykeste laget for den beste responsen. Mykt skum gjør den ustabil om du overpronerer. Ikke det beste alternativet om du er en markant hælløper. Mizuno Neo Zen er en allsidig modell for løpeturer i ulik fart og lengde. Også for løpeturer på grus.

Nike Zoom Vomero 18

Støtdemping: 5

BEST STABILITET

On Cloudmonster Hyper

Støtdemping: 4

On Cloudmonster Hyper har et tynt konkurransesko-mesh. Bred tåboks er et pluss. Hælen kan oppleves for fast for dem med ømme akillessener. Fast støtdemping og skummet gir ikke den beste responsen. Rockeren i forfoten gir en fin stegavvikling, men den kunne vært bedre avrundet i hælen. Ikke god nok stabilitet om du overpronerer. On Cloudmonster Hyper er en allsidig treningsmodell for rolig og raskere løpeturer. Også for tyngre løpere.

Puma Mag Max Nitro

Støtdemping: 6

Puma Mag Max Nitro er en nyhet i kategorien av virkelig maksimalister. En svært behagelig passform. Normalt bred og ingen irriterende trykkpunkt. Fin detalj med pløsen som slutter godt rundt mellomfoten. Svært god støtdemping. God miks av støtdemping og respons. Skummet sammen med en fin rocker-konstruksjon gir en smidig stegavvikling til tross for den tykke sålen. En stødig plattform gi ekstra støtte for deg som overpronerer. Puma Mag Max Nitro er en løpesko til svært variert bruk. Både til rolige restitusjonsturer, lange langturer eller til maraton om du trenger mye beskyttelse. Også for grus og til tunge løpere.

Salomon Aero Glide 3

Støtdemping: 4

Salomon Aero Glide 3 er normalt bred. En behagelig overdel som sitter godt på. Kan være stor i størrelsen så prøv gjerne et halvt nummer mindre. Støtdempingen er god og er blitt oppdatert fra tidligere utgaver. Skummet er ikke av det mest responsive. En tydelig avrunding i forfoten, forbedret fra forrige versjon. Skummet burde ha vært litt mer responsivt for den beste stegavviklingen. Passer for deg som normalpronerer. Salomon Aero Glide 3 er en allrounder som passer løpeturer i variert fart og distanse. Også for tyngre løpere og til turer på grus.

Saucony Endorphin Trainer

Støtdemping: 5

Saucony Endorphin Trainer er en nyhet i vår og modellen tar over for Saucony Kinvara Pro. Svært behagelig passform og passer mange fotfasonger. Et tynt og komfortabelt mesh og ingen irriterende trykkpunkter. Mellomsålen er oppdatert mot Kinvara Pro og har meget god støtdemping. Har også en avstivet plate og en fin rocker-konstruksjon som gir en smidig stegavvikling. En stødig plattform. Saucony Endorphin Trainer er en allsidig modell først og fremst for rolige og billige kilometere, men er også et alternativ til lange konkurranser for deg som ikke er først i feltet. Passer også tyngre løpere.

Topo Specter 2

Støtdemping: 4

Topo Specter 2 har fått mange fine oppdateringer. Fortsatt en bredere tåboks som Topo er kjent for, men en tettere passform i mellomfot og hæl. Tynt og komfortabelt mesh med fin polstring i hælen. Meget god støtdemping. Den er myk, men skummet har god respons. Sammen med markant rocker-konstruksjon blir det en lettløpt og smidig treningsmodell. Et mykt skum gjør at den ikke passer best om du overpronerer. Topo Specter 2 er en fin allrounder som passer til det meste av løpeturer. Både rolig og raskere turer i ulik lengde.