Asta Ellingvåg – trebarnsmoren som løper fra de fleste
Trebarnsmor Asta Ellingvåg er en dame de fleste av oss bare ser ryggen på. Hun løper imponerende mye og fort. Enda mer imponerende er det at hun er så god til å løpe når hun ikke begynte å løpe særlig mye før for tre-fire år siden.
Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 6-2022
Asta er vokst opp i naturskjønne omgivelser på Sandane. Som ungjente løp hun en del i fjellet med en venninne, i tillegg til å spille håndball. Da hun flyttet til Oslo for å studere samtidig som hun nettopp var blitt mamma, tok løpingen mer og mer over. Det var den mest tidseffektive måten å få trent på.
Til tross for at det er noen år siden Asta flyttet til Oslo og hun begynte å løpe en del, var det ikke før våren 2019 hun bestemte seg for å trene litt mer strukturert.
– Jeg ble med i OSI i 2019 i forbindelse med Holmenkollstafetten, med mål om å gjennomføre en til to intervalløkter i uka, hvorav en med klubben. Ved nyttår 21/22 meldte jeg overgang til SK Vidar Lang sammen med de andre «ikke-studentene» i løpegruppa i OSI.
Hverdagen
Annonse
Asta løper mye, rundt 80-100 km i uka, tross full jobb som Klinisk Ernæringsfysiolog på OUS og at hun er mamma til tre.
– Bortsett fra den ene økta i uka jeg prøver å få til med SK Vidar, så løper jeg der det passer inn i hverdagslogistikken. Jeg løper ofte mens barna er på trening, og i sommer har jeg også hatt noen fine løpeturer sammen med sønnen min, enten han har gått på rulleski eller løpt. Ellers benytter jeg gjerne tiden om morgenen mens de andre i huset sover, til å trene. Dermed er jeg hjemme igjen når barna står opp. Jeg har også en fast fredagsavtale på morgenkvisten med Earlybirds, en gjeng løpeglade damer.
Det er liten tvil om at Asta liker å løpe, men hun er helt klar på at det er andre ting som er viktigere i hverdagen, slik som familie.
Annonse
– Jeg trener mest for avkobling og rekreasjon, og selvfølgelig for treningens del. Men jeg løper ikke primært for å bli god. Det gir meg mye å komme meg ut i skog og mark, og så er det deilig med endorfinene i etterkant. Det fungerer også som en motivasjon.
Motivasjon
Å motiveres av endorfiner og det velværet man føler på i etterkant, ser uten tvil ut til å være ganske så effektivt. Asta kan skilte med imponerende 35.31 på 10 km fra Fornebuløpet i år og 16.54 på 5 km. Da er det fristende å spørre om det er noen annen motivasjon som ligger bak.
Annonse
– Jeg synes også det er motiverende å sette meg noen mål og å jobbe for å nå dem i løpet av sesongen. Jeg deltar ikke i så mange løp, for jeg blir litt nervøs i forkant, men jeg synes det er gøy å løpe mot egne tider. Ellers finner jeg mye motivasjon i det å være ute, og å møte andre.
Asta har sansen for å gjøre det enklest mulig på veien til å nå målene sine. Hun er tilhenger av å løpe på følelsen, men følger av og til litt med på pulsen på terskeløktene.
– Jeg måler verken laktat eller puls til vanlig, men løper på følelsen. Da henger jeg meg ikke opp i tall, og dessuten passer det fint siden jeg løper en god del naturlig intervall i marka.
Annonse
I skogen: Asta Ellingvåg løper fort på flere forskjellige typer underlag, og her ser vi henne storme fram i Råskinnsløypa. (Foto: Stian Schløsser Møller)
En typisk treningsuke
Totalt løper Asta rundt 90 km hver uke, noen uker mer, andre uker mindre. Treningsuka består vanligvis av rolig tur mandag, fredag og søndag. Onsdag løper hun rolig eller har hviledag. Tirsdag løper hun intervall med SK Vidar dersom logistikken i hjemmet tillater det. Torsdag løper hun seg en tur mens barna trener, eller går på fellestrening, og på lørdager forsøker hun å få til en terskeløkt om morgenen.
Annonse
– Jeg prøvde en periode å løpe langtur på søndager, men det fungerte ikke helt. Så nå løper jeg heller flere litt lengre turer i uka. Det fungerer mye bedre for meg.
Det er nok mange ting flere av oss kan lære av Asta. Kanskje er det viktigste å ha en enkel tilnærming til treningsarbeidet?
Astas beste tips til andre som ønsker å komme i gang med løpetreningen, er å begynne forsiktig, samt at man legger inn treningen der det passer inn i hverdagen. Kanskje ligger mye av nøkkelen i at planleggingen ikke er for detaljert?
Annonse
Mål for sesongen
Det er kanskje litt sent å spørre om mål for sesongen når vi er ved inngangen til september, men et av målene Asta har hatt, og har, i år er å delta i flere løp.
Annonse
– Jeg har hørt at man skal begynne med noe nytt når man fyller 40, så jeg har tenkt at min nye ting kan være å delta i flere løp. Før sommeren deltok jeg i Birken, Fornebuløpet, Skaubygdaløpet, Sommernattsløpet og Nordmarks12er’n, så da var jeg i rute. I sommer har jeg lagt prosjektet litt på is, men jeg har et startnummer til Hytteplanmila, også hadde det vært gøy å løpe en flat 5 km og halvmaraton. Og kanskje et løp på sti og grus.
Asta har ikke så mange spesifikke tidsmål, men løper mot egne tider og håper hun greier å løpe litt fortere enn det hun har gjort før. Det har vi troen på at hun vil klare utover høsten. Vi er heller ikke i tvil om at hun kan klinke til med en solid tid på halvmaraton, og gleder oss veldig til å følge henne videre.
Asta Ellingvåg
Alder: 40 år
Sivilstatus: Gift og tre barn
Bosted: Oslo
Yrke: Klinisk ernæringsfysiolog
Klubb: SK Vidar
Trener: Seg selv, men løper med SK Vidar og sparrer mye med Gustav Vassdal og Marcus Borge Harbo, noe hun setter stor pris på
Idrett: Langdistanseløping
Perser: 35.31 på 10 km (Fornebuløpet 2022) og 16.54 på 5 km (Sommernattsløpet 2022)
Meritter: Seier i Nordmarks12er’n, 2.plass i Birkebeinerløpet med 1.23.43
(Foto: Anne Jenny Dvergsdal)
