Fordeler ved å bruke en GPS-klokke eller treningsapp for løping
Lå det en GPS-klokke under treet i år, eller har du kanskje gitt deg selv noe slikt i julegave? Eller vurderer du anskaffelse nå som det nye og ubrukte året ligger for våre føtter? Jeg gir deg her noen gode grunner til å ta i bruk en GPS-klokke og/eller treningsapp.
Mange som løper trives nok meget godt med aktiviteten i seg selv, og ønsker ikke å avansere treningen noe videre. Men det er også helt klart mange som jakter fremgang, og som derfor kan ha god nytte av å logge treningen sin. Et verktøy som kan hjelpe med dette er en GPS-klokke eller treningsapp. Disse enhetene bruker satellitt-teknologi for nøyaktig måling av distanse, tempo og andre interessante beregninger, slik at du kan loggføre øktene dine og se hvordan du utvikler deg over tid. Fordelene ved å bruke en GPS-klokke eller treningsapp går også utover bare det å måle fremgang.
Her er noen andre grunner til at disse verktøyene kan være nyttige for løpere:
Sett deg mål og overvåk utviklingen
En GPS-klokke eller treningsapp kan hjelpe deg med å sette spesifikke mål og overvåke fremgangen. Slike mål kan for eksempel være å løpe en bestemt distanse eller å oppnå en personlig rekord. Du kan se hvor nær du er å nå målet ditt til enhver tid, og bruke den informasjonen til å motivere deg selv til å fortsette. Du kan også angi varsler for når du når bestemte milepæler, for eksempel å løpe en bestemt distanse eller fullføre et gitt antall treningsøkter.
Få hjelp på veien til å nå målet ditt. (Foto: Canva)
Annonse
Kontrollér intensiteten
Mange GPS-klokker har funksjoner som lar deg måle intensiteten din under en løpetur. Du kan for eksempel se hvor raskt du beveger deg og om du går/løper med lett, moderat eller hard intensitet. Dette kan hjelpe deg med å sikre at du ikke presser deg selv for hardt, eller ikke utfordrer deg selv nok. Ved å måle intensiteten kan du også sørge for at du holder deg innenfor bestemte soner, som for eksempel en treningsplan har satt opp for deg.
En smartklokke er såpass smart at den kan fortelle deg om du trener for lite eller for mye i forhold til optimal fremgang. (Foto: Tom-Arild Hansen)
Trygghet
Hvis du løper alene, kan en GPS-klokke eller treningsapp være en fin måte å føle mer trygghet på. Mange av disse enhetene lar deg dele posisjonen din med en venn eller et familiemedlem, slik at de kan spore bevegelsene dine på et kart. Noen GPS-klokker har til og med nødvarsler, som kan sende et signal til en utpekt kontakt dersom du trenger hjelp.
Via for eksempel Garmin Connect-appen kan man sette opp LIVE-track, slik at venner og/eller familie har litt oversikt. (Skjermdump fra Garmin Connect)
Det sosiale aspektet
Med smartklokker og treningsapper kan du benytte sosiale funksjoner som setter deg i kontakt med andre løpere. Du kan dermed se deres aktiviteter og la deg motivere av det, du kan dele dine egne for andre og du kan kommunisere med kjente og ukjente med samme interesser som deg selv. Hvis ønskelig kan du sammenligne deg med andre, og på den måten få motivasjon og inspirasjon til treningsarbeidet. Noen apper har også utfordringer og topplister, som kan gi ekstra motivasjon til å fortsette å løpe.
Treningsapper som for eksempel Strava kan være svært motiverende. Hvis du liker å dele. (Foto: AI-generert av Tom-Arild Hansen)
Forbedre teknikken
Med smartklokker og apper kan du få funksjoner som kan hjelpe deg med å forbedre løpsteknikken. Du kan for eksempel se skrittlengde, frekvens og andre beregninger, og bruke denne informasjonen til å gjøre justeringer. Ved å loggføre disse tallene i for eksempel et regneark, kan du holde oversikt over utviklingen din også teknisk sett. Du kan da enkelt se hvor du har forbedringspotensiale, og kan jobbe effektivt for å forbedre ytelsen.
Pulsklokker, pulsbelter og apper kan gi detaljert tilbakemelding om løpingen din.
Få tilpasset trening
Mange av de vanligste GPS-klokkene og treningsappene lar deg tilpasse treningsøktene dine, og kan også sette opp personlige treningsplaner. Du kan for eksempel sette spesifikke mål for avstand, tid eller intensitet, og det vil bli satt opp en detaljert plan for å hjelpe deg med å nå disse målene. Dette kan være spesielt nyttig hvis du trener for et bestemt arrangement, for eksempel et maraton eller halvmaraton.
Med klokkenes programvare, og med ulike apper, kan du få spesialtilpassede treningsprogram. (Skjermdump fra Polar Flow)
Disse tekniske hjelpemidlene kan være verdifulle verktøy for løpere som ønsker å måle fremgangen, sette og oppnå mål, og holde seg motivert. Enten du er en nybegynner eller en erfaren løper, kan disse enhetene hjelpe deg med å få mest mulig ut av løpeturene dine og nå ditt fulle potensial. Jeg ønsker å vektlegge ordet kan, for enn så lenge er det ingenting - i hvert fall ikke for undertegnede - som kan måle seg med en lang og rolig gå- og joggetur i en grønn skog, uten måling av noe som helst.
Relaterte linker
Slik oppretter du et Stravasegment (K+)
Garminklokka trener meg (K+)
