Jenny Rørset trener seg selv med suksess

Det er flere faktorer som har gjort oss oppmerksomme på denne ivrige jenta fra Midsund. For det første kan man se en ganske rask forbedring av løpstider. Når vi da får vite at hun i stor grad trener seg selv, så blir det veldig interessant å høre mer. Når vi også får vite at hun egentlig ikke har løpt så veldig lenge, så vil vi også høre enda mer.

Begynte å konkurrere ved en tilfeldighet

Det var da koronaen kom til landet at Jenny begynte å løpe langs veiene på Oterøya. I skrivende stund er ikke det mer enn to år siden. Hun fattet straks interessen for løping, men da hun senere det året begynte på videregående skole på Haram, ble det en løpepause fram til april i 2021. Hun sier selv at hun aldri hadde noen andre tanker om løping enn at det var for moro skyld. Og det var en tilfeldighet at hun begynte å konkurrere.

- Det var en som hadde sett meg springe en del ute og som spurte om jeg kunne tenke meg å bli med på Kretsmesterskapet i Molde, forteller Jenny.
Hun svarte ja på forespørselen og endte med å vinne 2000 meteren. Etter det begynte hun å trene mer strukturert fram mot UM i Trondheim, hvor hun deltok på 3000 meter.

- Der kom jeg på 7. plass etter å ha sprukket etter 1200 meter. Jeg forsøkte å henge på de beste men klarte ikke det helt, forteller hun.
Til tross for sprekken var Jenny veldig fornøyd med den prestasjonen. Hun løp på 11:34,26 som tross alt var et fantastisk resultat etter kun 1-2 måneder med strukturert trening.

Hvordan påvirket opplevelsen fra UM deg og treningen din?
- Jeg begynte å ta løping mye mer seriøst og jeg satte meg ned for å lese meg opp på hvordan de beste gjorde det. Jeg startet da med to intervaller i uka og forlenget langturen min en del og fikk økt kilometermengden. Det var ganske vanskelig å sjonglere dette med både skole og håndball og det tok en stund før jeg fant en god balanse og fikk progresjon. Men jeg begynte da ganske raskt å se en bedring i prestasjonene forteller Jenny.

Jenny løper her Romsdal 5-10-halv hvor hun stilte på 5-kilometeren. Det endte med 2. plass og 20:07 for 17-åringen. (Foto: Arrangøren)

Under 40 minutter på 10 kilometer

Et stort mål for mange som løper er å se 39-tallet etter gjennomførte 10 kilometer. Det var også tilfellet for Jenny. Hun hadde ikke sett for seg at det var mulig, før hun plutselig løp "rett over" i det første løpet av Ålesund Vinterkarusell i desember. 40:12 var en strålende tid under vinterlige forhold. Prestasjonen holdt til seier! I karusellens neste løp i januar løp Jenny 10 kilometer igjen, og nok en gang ble det nesten sub40. Klokka stoppet på 40:13 denne gangen, og det ble nok en seier.

Så kom februar og karusellens tredje løp. Jenny stilte nok en gang opp på 10-kilometeren, men forholdene var svært lite løpevennlige innover i Brusdalen. Snø og slaps gjorde frasparkene mindre effektive, det var kun et par plussgrader på gradestokken og løperne møtte litt vind på veien tilbake mot mål. Allikevel leverte Jenny et kjempeløp og kom i mål på 39:31.
- Jeg hadde ikke trodd at sub40 skulle være mulig så raskt, men etter at jeg løp rett over 40 minutter allerede på min første 10-kilometer i desember, så tenkte jeg at det absolutt var mulig. Det føltes godt å klare dette nå og få bekreftet at den harde treningen har gitt resultater. At jeg får igjen for å ha gjort en god jobb og trosset tøft vintervær og dårlige forhold, sier Jenny.

Hva er ditt største mål akkurat nå?
- Det er å klare sub18 på 5 kilometer. Det er NM-kravet, svarer hun.

Jenny har løpt mange treningskilometere på dårlige forhold. Dette var nok medvirkende til at hun klarte sub40 i februar 2022, til tross for at vinteren hadde satt sitt preg på løypa. (Arrangørfoto)

Hverdagen

Som nevnt bor Jenny på en øy og har dermed lang reisevei til både skole, trening og konkurranser. Hvordan ser hverdagen hennes ut?
- Jeg går El-energi på Haram videregående skole, som er et stykke fra der jeg bor. Jeg står opp i sekstiden på morgenen og er hjemme fra skolen mellom klokka fire og fem. Så reiser jeg på trening i sekstiden og er tilbake igjen rundt klokka åtte. Det er en typisk hverdag for meg, forteller Jenny.

Treningsuken hennes er nøye planlagt og følges så godt det er mulig. Hun trener to intervalløkter per uke, hvor kortintervallen er på tirsdager og langintervallen på lørdager. Torsdag eller søndag er forbeholdt langtur. Hvilken av dagene det blir styres litt av hvor uthvilt hun føler seg. Det er tydelig at vi har å gjøre med ei jente som trener målrettet og smart her. Innimellom disse faste øktene løper hun rolige turer og trener styrke et par ganger i uken.

En fornøyd løper - og trener. (Arrangørfoto)

Jenny er sin egen trener

Stemmer det at du i stor grad trener deg selv?
- Ja, det gjør det. Jeg har laget en plan som passer til min hverdag og livsstil. For eksempel er tirsdagsintervallen en kortintervall fordi jeg den dagen har lang dag på skolen. Og på fredager har jeg hviledag, sier Jenny.

Er det noen andre som hjelper til med treningsarbeidet?
- Jeg får litt hjelp av min tidligere håndballtrener når det gjelder styrkeøktene. Bortsett fra det gjør jeg alt selv enn så lenge. Men jeg har spurt friidrettskretsen i Møre og Romsdal om litt hjelp nå, slik at jeg kan ta treningen min et hakk videre. I kretsen er blant annet Trine Pilskog en av trenerne i mellomdistansegruppa.

Om årets mål

Når det gjelder mål for løpingen generelt ønsker Jenny å bli så god som mulig og komme seg høyere opp på resultatlistene. Hun håper også på en plass i NM. Det har hun både et håp om, og tro på, å klare. Ellers vil hun bare nyte løpingen og det å bli kjent med nye mennesker som liker løp og trening like mye som seg selv.

Hva slags mål har du for den kommende sesongen?
- Jeg skal først og fremst få kontinuitet på treningen og få ned tidene mine på 3, 5 og 10 kilometer. Dette skal jeg klare blant annet ved å øke farten på intervallene og få mer konkurransetrening. Egentlig så mye konkurransetrening som mulig slik at jeg blir komfortabel med de situasjonene. Jeg vil også etter hvert øke til tre kvalitetsøkter med fart i uka. Dette hadde jeg planer om å begynne med i vinterferien, men Covid kom, så nå må jeg vente.

- Jeg kjørte tre intervalløkter i jula og det funka fjell, forteller Jenny.

Her er Jenny på vei mot en ny 10-kilometer rett over 40 minutter. Årets andre løp i Vinterkarusellen ble også årets andre seier. (Arrangørfoto)

Deltar i UM innendørs 4. mars

Helgen 4.-6. mars arrangeres UM i friidrett innendørs i Steinkjer, og Jenny er påmeldt til 1500-meteren i klasse U20 fredag kveld.

Hva er målet for den konkurransen?
- Først og fremst er målet bare å komme seg dit. Jeg har fått påvist Covid nå. Jeg føler meg for så vidt ganske OK, så jeg håper bare at kroppen vil fungere og spille på lag. Målet jeg har satt meg er å løpe på rundt 5 minutter. Det er ikke så raskt, men jeg har aldri løpt distansen før, så jeg vet ikke helt hvordan jeg skal angripe løpet. Jeg får bare se hvordan det går, svarer hun.

Favorittøkt og treningsmengde

Jenny er ganske klar på hvilken økt hun har som sin store favoritt. Det er 10 x 1000 meter.
- Jeg elsker langintervaller med fart og kjører denne en gang i uka, forteller hun.
- Jeg er også veldig glad i langturene ute, der jeg bare kan cruise avgårde og la tankene fare. Jeg springer forøvrig aldri med musikk eller noe sånt i ørene. Det synes jeg bare er forstyrrende, sier Jenny.

Videre forteller hun at løpetreningen er en definitiv førsteprioritet nå. Hun har derfor nylig sluttet på håndball for å få mer tid til løping.
- Håndballen har tatt opp en del tid og gjort at jeg ikke har fått gjort det jeg burde ha gjort, slik som å trene rolige turer. Når det gjelder skolen så går det veldig bra. Jeg er av de som ikke behøver å jobbe så altfor hardt for å få gode karakterer. Det har selvfølgelig vært tunge perioder på skolen, men jeg har klart meg ganske godt, sier hun.

Hvor mange økter trener du i uka?
- Jeg trener seks dager i uka og cirka elleve økter, hvis jeg skal telle med styrkeøkter og mobilitetsøkter, svarer Jenny.

Vi har allerede vært en del inne på det, men hvordan ser treningsuken din ut helt spesifikt?
- Mandager er rolig tur pluss litt styrke. Tirsdager er kortintervall og mobilitet. På onsdager har jeg gym på skolen, samt at jeg trener rolig løping og styrke på egen hånd. Torsdager blir fra nå av intervall. På fredager har jeg fri. Lørdager løper jeg langintervaller og trener kjernestyrke, og på søndager løper jeg langtur, beskriver hun.

Hva blir ditt neste løp etter helgens UM?
- Det neste store løpet jeg skal være med på er Ålesund Maraton hvor jeg skal springe 10 kilometer. Forhåpentligvis klarer jeg å løpe under 39 minutter, som jeg har satt som et av de store målene for 2022. Ellers satser jeg mot deltakelse i UM til sommeren/høsten, og er spent på hva jeg kan få til der, avslutter Jenny.

Vi gleder oss til å følge denne unge og selvstendige løperen videre.

Ekstern lenke:
UM i Steinkjer 4.-6. mars