Møt Ida Waldal som tok Skyrunning-VM med storm

Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 6 - 2021

17-åringen fra Hommelvik satser ca. like mye på løping og langrenn. Særlig godt liker hun å løpe i kupert terreng, og da hun i sommer fikk tilbud om å delta i junior-VM i Skyrunning i Abruzzo i Italia, takka hun gladelig ja.

– Det var alt for stort til å gå glipp av. En slik opplevelse ville jeg gjerne ha med meg, forteller Ida Waldal når vi slår av en prat med henne på telefon noen uker seinere.

Alene i tet

Det hele starta med Vertikal Kilometer 30. juli, en konkurranse Ida vant med nesten 7 minutter. Ikke bare vant hun U18-klassen, men hun hadde bedre tid enn vinneren i både U20- og U23-klassen. I tillegg satte hun ny løyperekord. At det skulle gå så bra, hadde hun på ingen måte forventa.

– Jeg ble veldig overraska – og fornøyd. I vertikalløpet var det individuell start med en løper for hvert 15. sekund. Dermed visste jeg ikke hvordan jeg lå an underveis. Jeg starta som nummer fire, og da jeg ganske fort tok igjen de tre foran meg, lurte jeg på om jeg hadde åpna for hardt. Men jeg fant en bra rytme og sprang resten av løpet alene.

Like bra gikk det i den lengre Skyrace-konkurransen to dager seinere. Ida brukte litt over 2 timer på den 16 km lange fjelløypa med over 1300 høydemeter stigning og fall. Forspranget til den spanske sølvjenta ble på over 5 minutter, og Ida slo også alle i U20-klassen.

I og med at det ble delt ut medaljer til de beste sammenlagt i de to øvelsene, så kunne Ida reise heim med hele tre gullmedaljer. Det må en kunne si var en god start på den internasjonale karrieren.

Gav mersmak

– Det gav absolutt mersmak å være med på dette. Fra før var jeg mest vant med vertikal-konkurranser, men jeg blir mer og mer glad i enda lengre løp, så Skyrace-konkurranser frister også, forteller den allsidige kondisjonsutøveren som i det daglige er elev ved langrennslinja på Meråker videregående skole.

– Jeg satser ca. like mye på løping og langrenn, og nå utover høsten blir det gradvis mer fokus på langrenn. Forhåpentligvis blir det litt flere renn å være med på denne vinteren enn det det ble sist vinter, forteller hun.

Også i langrenn trives hun best på lange distanser.

– Nei, jeg er ikke noen sprinter. Best er jeg nok på distanse i skøyting sjøl om jeg egenlig liker skøyting og klassisk like godt.

Godt treningsmiljø

I Meråker er det meste godt tilrettelagt for trening, og mange av øktene kan hun gjøre unna i skoletida. Heime i Hommelvika har hun også et godt treningsmiljø, og da vi snakka med henne, hadde hun akkurat vært på skisamling på Savalen med Hommelvik IL.

Idrettsgenet har hun først og fremst arva fra sin mor, som drev med både løping og langrenn på relativt høyt nivå. Ida har også en lillesøster som er veldig ivrig på løping.

For Idas del har treninga stor egenverdi, og hun har ingen planer om å gi seg med det første.

– Jeg er rett og slett veldig glad i å trene. Jeg trives med å være ute i alt slags være. Når jeg trener, kobler jeg veldig av, og jeg føler meg alltid glad etter ei økt.

Og aller gladest blir hun når hun virkelig får ta i.

– Jeg liker det så hardt som mulig, gjerne trening med blodsmak i munnen. For å si det sånn, så er jeg heller dårlig på I3-intervaller, smiler verdensmesteren i en av de idrettene hvor en virkelig kan kombinere slit og naturopplevelse.

Ida Waldal

Alder: 17 år
Bosted: Meråker/Hommelvik
Yrke: Elev ved Meråker videregående, langrennslinja
Klubb: Hommelvik IL
Trener: Johan Anton Persson
Idrett: Løping og langrenn
Meritter: Tre gull i junior-VM i Skyrunning (Vertikal, Skyrace og sammenlagt)

6 favoritter

Musikk
Topplisten på Spotify

Mat
Pizza

Drikke
Pepsi Max

Fag
Toppidrett

Idrettsutøver
Egentlig ingen

Treningsøkt
Harde intervaller og lange langturer

Ida Waldal måtte flere ganger opp på pallens øverste trinn under Ungdoms-VM i Skyrunning. (Foto: Arne Discover Abruzzo)

Eksempel på treningsuke i augustfor Ida

Mandag
Rolig løping 40 min + økt med spenst og drill

Tirsdag
Økt 1: Intervall løping eller rulleski, f.eks. 6 x 4 min elghufs med staver, pause 1,5-2 min
Økt 2: Rolig restitusjonsjogg + styrke

Onsdag
Langtur 2 timer enten løping eller rulleski (motsatt gren av det hun gjorde dagen før)

Torsdag
Økt 1: Intervall, f.eks. 4 x (4 + 2 min) på rulleski, pause 1,5-2 min
Økt 2: Rolig løping 0,5-1 time

Fredag
Hvile (reiser heim)

Lørdag
Økt 1: Langtur 1,5-2 timer (løp eller rulleski)
Økt 2: Jogg + styrkeøkt

Søndag
Langtur 2-3 timer (løp eller rulleski)