Mr. Pimp-Lotion - Med nese for pusting, faste og trening

Thomas Thrap Huse AKA Mr. Pimp-Lotion
Alder: 49 år
Idrett: Langdistanseløping, langrenn og styrke
Bosted: Oslo
Yrke/studier: Musiker og produsent
Sivilstatus: Samboer, to døtre
Perser: 10 km med nesepust (teip over munnen): 39.40

Intervjuet stod også på trykk i Kondis nr. 2 - 2023

Thomas Thrap Huse AKA Mr. Pimp-Lotion – eventuelt bare Lotion blant venner eller «Pimp Larsen» blant kidsa i nabolaget – har gjennom livets skole innsett at «kunnskap er makt». Dermed har han lest seg opp – og ikke minst forsket selv – for å kunne mye om det meste. Han er en musiker, som har produsert og sunget seg til platina (over 6 millioner strømninger), men paradoksalt nok har han likevel helst teipet igjen munnen.

«Lev lenge, dø fort»

Da Kondis møter Mr. Pimp-Lotion til skitur og en treningsprat, jubilerer han snart som 50-åring. Likevel har han aldri vært i bedre fysisk forfatning.

– Det er mulig jeg har løftet litt tyngre i benkpress, men jeg er vesentlig mer gjennomtrent. Løpsmessig har jeg aldri vært bedre, kroppssammensetningen er på sitt beste, og jeg har finpusset skiteknikken over lengre tid.

Han mener det er oppsiktsvekkende at det vi har lært fra offentlig hold, og vi tror er riktig, som regel viser seg å være svært ugunstig for helsa.

– Det er litt påfallende når jeg virkelig setter meg inn i diverse «sannheter» om kosthold og en sunn livsstil, både i forskningslitteraturen og forskning på meg selv, finner jeg i mange tilfeller ut at det motsatte er riktig. Man kan nesten bli litt konspiratorisk av det, for det er påfallende at informasjonen er så gjennomført 180 grader feil!

Idrettsglede: Artist Mr. Pimp-Lotion opplever en genuin, iboende glede ved å drive idrett. Derfor har han ingen motivasjonsutfordringer ved å trene minst én gang om dagen. (Foto: Bjørn Johannessen)

Han vil ikke påstå det er noen «hemmelige ingredienser» bak ungdomskilden. Mr. Pimp-Lotion har utviklet et strengt kostholds- og treningsregime som fungerer veldig godt for han.

– Det er en kombinasjon av at jeg trener hver dag, men enda mer at jeg er ekstremt nøye med kostholdet. Alt det jeg spiser er stikk i strid med det en ernæringsfysiolog ville anbefalt. En fagperson med universitetsutdannelse ville garantert ment jeg var i høyrisikogruppe for alvorlig sykdom. Likevel kan jeg vise til fantastiske blodverdier og tester, og de må lete med lupe for å finne noen som skårer bedre. Moralen er: «Alt du har lært er feil. Gjør det motsatte», sier han med særegen tone.

For å sette Lotions fysiske forfatning i perspektiv, kan 49-åringen sammenlignes med en godt trent mann i 20-årene. Han målte nylig 61 i VO2-maks, noe som tilsvarer utholdenhet til en eliteseriespiller i fotball. Det kan legges til at han oppnådde denne skåren både gjennom en tradisjonell O2-test og kun med nesepust (teip om munnen).

Den ydmyke typen liker ikke slike sammenligninger. Han definerer seg selv som sportsidiot og liker å følge med på stort sett alt. Til tross for at han elsker idretten, mangler han konkurranseinstinkt selv.

– Jeg er ikke så opptatt av å måle meg mot andre. Jeg måler meg kun mot meg selv. Mens mange føler misunnelse over at andre lykkes, motiverer det meg ved at det faktisk er mulig å få til noe. Det er muligens ikke en optimal tankegang for å lykkes som toppidrettsutøver, men det driver meg.

Med dette perspektivet kommer hans genuine interesse for en helsegunstig livsstil godt med som motivasjonsfaktor. På spørsmål om hans religiøse forhold til en sunn livstil skyldes et ønske om å bli gammel eller for å unngå å bli gammel, ønsker han å utdype sin drivkraft.

– Mange er veldig opptatt av levealder. Jeg er mer opptatt av helsealder. Jeg vil være veldig frisk lengst mulig: «Leve lenge og dø fort». Det er mitt livsmotto. Da kommer det med på kjøpet at man holder seg sprek også.

Han bærer stempelet nerd med stolthet. I tillegg til å lese mange tunge studier og forskningsrapporter, mailer han med en rekke forskere over hele verden.

– Språket i forskningsartiklene er gjerne ingen behagelig litteratur å kose seg med. Jeg kontakter disse forskerne direkte for å diskutere ulike temaer. Det er nerdete. Jeg regner med de får ganske mange henvendelser, så jeg er veldig positivt overrasket over hvor god tid de tar seg til å svare og diskutere frem og tilbake. Jeg passer meg for ikke å pushe grensa og mase for mye, men mange av de tar seg tid til å svare grundig tilbake.

Mr. Pimp-Lotion har bestemt seg for å ha en ydmyk tilnærming til kunnskap og aldri være skråsikker.

– Jeg har to leveregler, som er nært relatert: 1) Jeg skal ikke være skråsikker på noen ting, og 2) jeg er dermed per definisjon åpen for alt og er veldig nysgjerrig. Alt jeg sier og mener, er med forbehold om at jeg kan ta feil. Uansett hvor trygg og overbevist jeg er, skal jeg være åpen for at jeg kan ta feil.

Opplever han at noe fremstår ulogisk, ønsker han gjerne å dykke dypt ned i materien.

– Ofte er det slik at de som er mest skråsikre, også er de som kan minst om temaet.

Musiker: Mr. Pimp-Lotion lever av musikken, men ønsker likevel ikke at musikkarrieren skal gå på bekostning av hans sunne livsstil. (Foto: Per Christians Foto)

Musikkarrieren

Mr. Pimp-Lotion er en mann med mange jern i ilden. Han lever av musikken og har etter hvert blitt en anerkjent og ettertraktet produsent og artist. Foruten 50-70 spillejobber i året, har han gitt ut en rekke plater og singler. Klassikeren «Baris» er strømmet til platina. Likevel er det life hacksene som fremmer helse, friskhet og trening som ligger hjertet hans nærmest. Når han reiser rundt på spillejobber hvisker alltid den indre stemmen at han må tidlig i seng, unngå alkohol, spise fornuftig og trene bra.

– Noen vil vel si at fokuset er litt feil, ved at jeg til en viss grad prioriterer en sunn livsstil over musikkarrieren. Jeg ønsker derimot at ikke musikkarrieren skal gå på bekostning av den sunne livsstilen.

Han introduserer gjerne en hverdagssituasjon han tror mange mosjonister vil kunne kjenne seg igjen i, hvor de vil ha bruk for en enkel og effektiv life hack. Når man føler seg tung og slapp, og det er fristende enten å droppe en treningsøkt eller hive innpå noen raske karbohydrater, kan Lotion vise til tall fra sin CGM (glukosemåler – Continuous Glucose Monitoring). En treningsøkt trigger leveren til å skille ut sukker, som igjen får opp blodsukkeret.

– Noen raske pushups på stuegulvet vil gjøre at du kvikner til. Det er en life hack.

Spørsmål ved vedtatte sannheter

Mr. Pimp-Lotion har alltid likt å gå mot strømmen.

– Jeg er en trassig fyr som trigges av å gjøre ting som andre ikke tror vil fungere. Jeg har aldri ønsket å være lik andre. Jeg husker nabogutten i oppveksten plutselig hadde lik fotballshorts som meg. Da brukte jeg aldri den shortsen igjen.

Han rangerer det å være trassig som et at av personlighetstrekkene han er mest fornøyd med. I begrepet trass legger han det å stille spørsmålstegn ved vedtatte sannheter. Det gjelder spesielt i de tilfellene han ikke får noen logisk forklaring. Han eksemplifiserer med et klassisk tilfelle fra gymtimen på barneskolen.

– Vi fikk alltid beskjed om å tøye ut. Da jeg ba om en begrunnelse, fikk jeg bare beskjed om å holde kjeft og følge ordre. Sånn var det bare. I ettertid har jeg skjønt at det kan være hensiktsmessig om man ønsker å bli mykere, men det er ikke noe universell sannhet at det er gunstig for alle – snarere tvert imot. Spenningen du får i muskulaturen når den er stiv, kan gi en springeffekt – som en fjær, som gjør at man får mer trykk i løpingen.

Det å gå mot strømmen i idrettslig sammenheng anser han som en måte å «ta en for laget».

– Jeg har ingenting å tape på å utforske alle disse uortodokse tingene. Hadde jeg vært en hardtsatsende eliteutøver, måtte jeg i større grad tatt hensyn til risikoen ved å ødelegge et par år av karrieren ved å utforske noe som potensielt ikke fungerer. Med en begrenset elitekarriere har man ikke tid til å feile, og man søker gjerne en safere løsning.

Han beundrer de karakterene som lykkes med å tråkke opp nye stier gjennom sin toppidrettskarriere. Nils van der Poel (verdensrekorder og OL-gull på skøyter) og Jan Boklöv (introduserte V-stilen i skihopping) er to kroneksempler.

– Det samme gjelder eksempelvis for kosthold. Kritiske røster vil gjerne argumentere for at man skal se til de som gjør det bra. For dem som lykkes med karbohydrater som hovedkilde for energi i sitt kosthold, fungerer det åpenbart veldig bra. Problemet blir at man kun ser dem det faktisk fungerte for, mens de som ikke lykkes ikke fikk muligheten til en alternativ fremgangsmåte. For noen fungerer standardveien best, men risikoen er der igjen; flere faller fra ettersom den fremgangsmåten ikke fungerer optimalt for andre. Hadde Nils van der Poel trent som de fleste andre, er det langt fra sikkert at han hadde blitt like god.

Uortodokst kosthold: Mr. Pimp-Lotion spiser kun ett måltid om dagen – for eksempel biff med en økologisk salat. For å holde seg skade- og sykdomsfri unngår han karbohydrater. (Foto: Anton Soggiu)

Uortodokst kosthold

Mr. Pimp-Lotion har et noe uortodokst kosthold. Han spiser ett måltid om dagen – for eksempel biff med en økologisk salat bestående av fettkilder som Mozarella, fetaost, avokado og oliven. Grønnsakene han legger til, som agurk, brokkoli og tomat, er ikke for ernæringens del, men for at det skal bli litt mer spennende. Han er veldig opptatt av hvor inflammasjonsskapende sukker er. Derfor unngår han karbohydrater for å holde seg skade- og sykdomsfri.

– Kostholdet bidrar også til at jeg har et veldig stabilt blodsukker. Kroppen styrer dette selv når jeg ikke spiser sukker. Hyppige måltider og karbohydratrike ingredienser gir derimot berg- og dalbaner for blodsukkeret.

Han poengterer at OMAD-dietten (One Meal A Day) er svært fleksibel og tidsbesparende, men erkjenner at det krever litt trass å holde rutinen over tid. Skal man basere det daglige energibehovet på ett måltid, kreves det et nokså massivt inntak for en mann på 80 kilo. Lotion mener dette er uproblematisk.

– Jeg har aldri telt en kalori. Karpe har en låt som heter «aldri solgt en løgn». Jeg vurderer å lage en låt som heter «aldri telt en kalori». Jeg spiser meg mett. Når man ikke ødelegger metthets- og sulthetshormonene ved å spise mye sukker og prosessert mat, kan man stole på det kroppen forteller deg. Jeg blir bare sulten én gang i døgnet og da spiser jeg til jeg blir mett.

Han er likevel tilbøyelig til å strekke måltidsrytmen til to i døgnet – først og fremst for å gå ned i muskelmasse og dermed bli mer egnet for langdistanseløping.

– Et potensielt problem ved å basere seg på ett måltid er kroppens kapasitet til å ta opp og nyttiggjøre seg av protein til muskelsyntese. Ifølge forskning begrenser det seg til rundt 60 gram, mens jeg i utgangspunktet nok trenger et sted mellom 120-150 gram. Om denne forskningen stemmer, ville jeg vært det man på fagspråket kaller «sarkopenisk» – altså ha minimal muskelmasse på kroppen. Forskerne jeg har vært i kontakt med mener man ikke er like sårbar for dette når man er yngre. Det skal i teorien ikke være mulig å få i seg tilstrekkelig protein til opprettholdelse av muskelmasse ved ett måltid.

Det er rasjonelt å tenke at et slikt ensidig kosthold er sårbart for vitaminmangel. Det kan han tilbakevise.

– Blodprøvene viser ingen vitaminmangler, men derimot sjokkerende gode verdier! Teorien bak dette er at vitaminer og antioksidanter trengs for å fordøye karbohydratene og plantene, men når man ikke spiser dette har kroppen heller ikke det samme behovet.

Det kan heves over tvil at Mr. Pimp-Lotion ikke er en stereotypisk artist – ei heller en vanlig supermosjonist. Han har aldri vært på nachspiel, han bevarer kroppen som et tempel og han gjennomfører oppsiktsvekkende stunts på ski og i løpesko. Lotion har blant annet gått 10 mil på ski uten mat og drikke, i en stram olabukse og refleksvest. Munnen var selvfølgelig teipet igjen, slik at det ikke skulle være noen tvil om at han pustet med nesen. Det kan da også nevnes at teipen medfører at han verken inntok mat eller drikke underveis, under en økt på 6 timer og 31 minutter.

– Det hører med til historien at jeg karboloadet med en halv tomat dagen før, skyter Lotion inn og ler.

Han tilskriver sin ekstremt effektive fettforbrenning til mange år på sitt strenge kostholdsregime.

– Det har gjort meg optimalisert på fettoksidering. Jeg har en CGM i armen. Den viser at i de tilfellene jeg møter veggen, er det ikke på grunn av lavt blodsukker, som vi er lært opp til.

– Mange forbinder faste med slanking, men det er absolutt ikke mitt fokus. Jeg faster av hensyn til helse: for å resette den hormonelle balansen, og det er bra for tarmhelsen, immunforsvaret og mitokondriene – ja, egentlig for alt.

Lotion ble fortalt at om man i tillegg fjerner drikke fra kostholdet, kommer disse prosessene vesentlig mye raskere i gang. Dette ønsket han å teste med fem dagers tørrfaste. I litteraturen står det at om man tørrfaster, må man ikke finne på å trene.

– Da tenkte jeg at det må jeg søren meg prøve – minst én gang om dagen! På dag fem av tørrfasten gikk jeg en knallhard skitur. Akkurat det vil jeg ikke anbefale. Da følte jeg meg ikke bra. Det er nok direkte usunt. Men med utgangspunkt i min trass, var det et interessant prosjekt.

Ærlig:Lotion trigges av det målbare og ærlige ved løping. Løpinga gir ikke noe gratis, og du må gjøre jobben selv. (Foto: Trygve Markset)

Idrettens betydning

Lotion opplever en genuin, iboende glede ved å drive idrett. Derfor har han ingen motivasjonsutfordringer ved å trene minst én gang om dagen. I motsetning til Gjert Ingebrigtsens opplegg, der treningsplanen lamineres, lytter han primært til kroppen og lar dagsformen og følelsen styre.

– Det viktigste er at jeg synes det er gøy. Jeg elsker langrenn for de ulike tekniske elementene i fristil, med dobbeltdans, enkeltdans og padling. Det er spennende å jobbe med å treffe godt teknisk, være i balanse og ikke sløse med krefter som ikke gir fremdrift.

Han trigges også veldig av det målbare og ærlige ved løpingen.

– Tider i langrenn er bare tullete å sammenligne, det er fullstendig vær- og føreavhengig. Løpinga gir ikke noe gratis og du må gjøre jobben selv.

«Verified Athlete» på Strava

Gjennom sin inspirerende karakter og trening har Mr. Pimp-Lotion gjort seg fortjent til hedersbetegnelsen «Verified Athlete» på Strava. Han vegrer seg litt for å innrømme at han henvendte seg til selskapet med forespørsel om hvordan man får statusen.

– De svarte med en ekstremt hyggelig, personlig e-post der de var overbegeistret for hvordan jeg kombinerte musikkarriere og trening, og skapte entusiasme på Strava-plattformen.

Han er egentlig motstander av alle sosiale medier, og skulle gjerne droppet dem. Strava står derimot i en særstilling. Han eier betegnelsen Stravafluencer med stolthet.

– Strava føler jeg er det ekte sosiale mediet. Det er naturligvis også noen som bruker det til å skryte og skape en fasade, men det er veldig jovialt på Strava, og det er ekte. Videre er det en veldig god treningsdagbok. Om treningen ikke er loggført på Strava, teller det ikke.

Han har likevel er sterk formening om hvor grensen går for treningsspam.

– Jeg deler alt som gir et kart, så styrkeøkter og mølleløping utgår. Gressklipping og snømåking er gøy, men det blir litt spam om man trener mye.

Som aktiv langrennsmosjonist får han også stort utbytte av appens sosiale funksjoner og muligheter for føremelding i Marka.

– Jeg går inn og sjekker hvem som har gått den dagen jeg skal trene. Så sender jeg en melding med spørsmål om hvordan forholdene var og får raskt svar. Jeg føler meg pliktet til å gjøre det samme, så jeg legger ut en "gangsterføremelding". Det innebærer både snø- og løypeforhold, samt hvordan det fungerer i baris og stram olabukse.

– Jeg har opprettet en hashtag for dette: «Make langrenn gangsta», legger han til med et bredt smil.

Et av Stravafluencerens inspirerende prosjekt i 2022 var å bryte den magiske 40-minuttersgrensen på 10 kilometer, utelukkende med nesepust. Det ble en interessant reise for Strava-fansen gjennom en vinter med langrenn, deretter gradvis opptrapping og finpussing av løpeformen.

– Tidligere løp jeg litt om sommeren for å være i form til langrennssesongen. Det har snudd litt de siste par årene. Jeg veier 80 kilo og har litt for mye masse til at det skal være gunstig for langdistanseløping. Videre har jeg det som blir referert til som en «sittende løpestil», som ikke er ideelt.

Disse begrensningene til tross, samt teip for munnen, evnet Lotion å løpe på 39.40 en oktoberkveld alene langs Frognerkilen.

– Planen var egentlig å gjennomføre dette under Hytteplanmila, men så kolliderte det med en spillejobb. Jeg er fornøyd med å ha sneket meg under 40 minutter. 39.40 er langt unna de beste i verden, men det er likevel på 30-tallet, selv om jeg på ingen som helst måte er bygget for løping.

Nesepust: De positive helseeffektene ved (kun) nesepust hevdes å blant annet være redusert blodtrykk, bedre søvn- og livskvalitet, mer effektivt oksygenopptak og redusert utskillelse av stressrelaterte hormoner. Også artikkelforfatter Andreas Grøgaard (til høyre) fikk teste nesepust under sitt møte med Mr. Pimp-Lotion. (Foto: Bjørn Johannessen)

Nesepust

Mr. Pimp-Lotion leser forskningslitteratur med stor iver, men er samtidig opptatt av at man ikke skal kimse av anekdotiske evidens som «broscience». Han understreker at det virkelige liv er noe annet enn et laboratorium.

– Jeg er ikke avhengig av forskning for å tro at noe fungerer for meg. Det er ikke bare det som stadfestes i en nokså kunstig setting i laben som lar seg gjelde i det virkelig liv.

Nesepust er noe han er brennende engasjert i og som han aktivt driver med, både på trening og under søvn. Til tross for at det fremdeles fremstår noe abnormt og sært, har han stor tro på nesepustens fordeler. Han backer sine teorier med et stort repertoar av både forskningslitteratur og egenerfaring.

Lotion vektlegger hovedsakelig tre grunner til at han praktiserer nesepust: 1) generell helsegevinst, 2) økt utbytte av trening og 3) bedre prestasjon.

Det forskes på disse områdene i skrivende stund. De positive helseeffektene hevdes eksempelvis å være redusert blodtrykk, bedre søvn- og livskvalitet, mer effektivt oksygenopptak og redusert utskillelse av stressrelaterte hormoner. På dette området er Mr. Pimp-Lotion så belest og engasjert at han gjerne kunne snakket i flere timer om effektene både hormonelt og med lufta.

– Evolusjonen har brukt millioner av år på å utvikle den nesen pattedyr har. Det er ikke tilfeldig, det er et spesialorgan utviklet for pusting. Nesen har mange funksjoner man går glipp av om man baserer seg på munnpusting. Blant annet bidrar nesen til å filtrere, rense og varme opp lufta, samt begrense mengden partikler ned i lungene. Når det havner noe i lungene, tar det i snitt 100 dager å bli kvitt. Det skaper irritasjon og inflammasjon i kroppen man kunne vært foruten med større grad av nestepusting.

Det er foreløpig forsket lite på utbyttet av trening med nesepust, men enkelte har likevel påvist at man kvitter seg med mindre CO2 ved utpust. Økt konsentrasjon av CO2 i blodet gjør at blodårene utvider seg og at oksygenopptaket går lettere. I teorien vil bedre søvnkvalitet være gunstig for restitusjonen.

Lotion har naturligvis «tatt en for laget» og opparbeidet seg sin personlige formening.

– Jeg opplever det indirekte veldig prestasjonsfremmende. Det er en game changer å tape igjen munnen om natten og våkne uthvilt. De gangene jeg glemmer å tape om natten våkner jeg knusktørr i munnen. Da viser pulsklokka den negative effekten på søvnskåren, HRV-en og hvilepulsen i løpet av natta.

Han sover med dama, så kommunikasjonen de to imellom blir naturligvis også særegen nattestid.

– Hvis det er noe viktig, kan hun sende SMS, sier han og ler godt.

– Det samme gjelder på trening, der det blir mer fokus på trening og mindre på skravling.

Lotions tredje hovedargument for nestepusting jobber han intensivt og dedikert med å få mer informasjon om. Om nesepust objektivt sett er bedre for prestasjon er det foreløpig for tidlig å stadfeste, men Mr. Pimp-Lotion argumenterer godt også for dette.

– Store pustemuskler krever mindre oksygen ved nesepusting. Da kreves heller ikke tilsvarende blodtilførsel, som eventuelt ville gått på bekostning av beina. Det blir da mer oksygen til rådighet til de musklene som gir fremdrift. Når jeg løper med nesepust, puster jeg gjerne 4-5 ganger sjeldnere i minuttet enn ved munnpusting. Videre dehydreres man i vesentlig mindre grad da det fordampes mindre fuktighet gjennom pusten.

Skulle du som leser dette bli inspirert til å eksperimentere med nestepust selv, kan Lotion forsikre om det er svært enkelt å komme i gang. Det kreves ikke mye utstyr eller planlegging.

– Det holder med en teip som hindrer at kjeven faller ned og holder munnen åpen. Det er ikke mye lim som skal til. Man trenger ikke gaffateip, det er tross alt ingen gisselsituasjon. Jeg vil anbefale en silketeip jeg har kjøpt på apoteket, som er snill mot huden rundt munnen.

Lotion mener nesepust under søvn er en fin introduksjon. På sikt anbefaler han sterkt også å få det inn som en rutine i treningshverdagen.

– Det tar gjerne et par måneder før du løper på samme fart med samme puls, men her er man ute etter treningseffekten, så det er en god investering av tid. Jeg vil ikke gå så langt som å si det er 100 prosent garantert at kun nesepust er det optimale i konkurranse. Det er rom for munnpust i innspurten og i tunge motbakker. Man kan tillate seg det i perioder for å ta ut sitt potensiale, tror jeg. Men jeg vil, på trass, naturligvis ikke prøve det.

Mr. Pimp-Lotions utfordring til Kondis’ lesere
Inkluder isbad underveis i en rolig joggetur. Løp ca. 40 minutter og finn en egnet badeplass. Bad i kun undertøy, så løpeklærne ikke er søkkvåte når du gjenopptar økta.