Test av treningssko for asfalt 2023

Koronapandemien er forbi. Produksjonen i Østen er tilbake til normalen og forsyningslinjene er igjen opprettet. Da er det klart for en del nylanseringer fra løpeskoleverandørene. Noen av dem kom i siste halvår i fjor, men mange av dem kommer denne våren. Normalt lanseres det nyheter hvert år. De siste to årene har det vært begrenset lanseringer og produsentene har valgt å holde tilbake nyhetene til produksjonslinjene er normalisert. Nå ser vi nyutviklingen igjen setter fart.

Nye skokategorier

Produktutviklingen fortsetter og mange spennende teknologier er på vei. Vi ser også at det dukker opp nye kategorier av sko og utvalget blir enda mer spesialisert. I mange år har skoleverandørene arbeidet med passform og lester. Nå er overdelene sømløse samtidig som det forsterkes der det trengs.

Slitestyrken blir også bedre. Skummet i mellomsålen har endret seg betydelig de siste årene. Nå er mulighetene i produktutviklingen mange og alle har moderne skum som kombinerer støtdemping og respons på en helt ny måte. Tidligere var dette gjerne forbeholdt de raskeste modellene, men nå finner du et slik skum også i treningsmodellene. Holdbarheten er også god.

Treningsmodellene får nå også den markante avrundingen i mellomsålen, det vi kaller Rocker-teknologi. Det gir en smidigere stegavvikling. Løpeskoene blir morsommere og mer lekne på løpeturene.

Til slutt ser vi nå en ny underkategori av treningssko. Det er treningsmodeller som har mye av konkurranseskoenes egenskaper med det raskeste skummet, meget tykke mellomsåler (tykkere enn i konkurranseskoene som har en makshøyde på 40 mm) og aggressive Rockere. Resultatet blir lekne treningsmodeller med allsidig bruksområdet. De passer til både rolig og raskere trening. Skummet i kombinasjon med sålenes tykkelse gir svært god beskyttelse. De blir gode alternativer til rolige restitusjonsturer også. I årets skotest er alle disse nyhetene representert.

Demping og respons

Nye og mykere skum, høyere mellomsåler og mer markante avrundinger gir en ny opplevelse av demping og respons. Samtidig ser vi at denne konstruksjonen gjør at modellene ikke er like stødige for dem som overpronerer.

Det siste tiåret har oppmerksomheten rundt støtte for overpronasjon blitt mindre. Samtidig ser vi i butikkene at det finnes løpere som trenger denne ekstra støtten for å løpe skadefritt. Mange av de nye modellene med superskum er ikke optimale om du har en overpronasjon som må korrigeres for å løpe skadefritt. Om du er en slik løper, bør du variere på skotøyet i større grad og ha flere alternativer å veksle på.

Vi ser også at leverandørene nå arbeider med nye konstruksjoner i modeller for overpronasjon. Det er løsninger som gir ekstra støtte og stabilitet uten at det tar bort god støtdemping og smidighet. Støtten er også lagt slik at løpere som ikke trenger denne ekstra støtten, ikke opplever modellene som ekstra faste. De er også betydelig lettere i vekt enn tidligere. Dette er spennende tanker og jeg ser frem til nye modeller som bygger på disse prinsippene.

Alle de store leverandørene

Det kommer stadig nye leverandører av løpesko. Det er både nye og etablerte sportsskoleveandører som vil ha en bit av det store løpeskomarkedet. Vi har invitert alle de store leverandørene som selger løpesko i det norske markedet.

I årets test har 13 av dem svar positivt og deltar i testen. Leverandørene har selv valgt ut modellen i testen. Alle modellene er tilgjengelig i det norske markedet selv om det variere hvilke butikker og kjeder som fører de forskjellige.

Modellene i årets test er jo kun et utvalg av alle nyhetene denne våren. Til testen har leverandørene levert et stort spenn av modeller. Fra de aller letteste som nærmest er som konkurransesko i vekt, til de mer robuste modeller, først og fremst for rolige, lange løpeturer. Ingen vil ha alle modellene som sin favoritt, men jeg tror alle vil finne en modell til sitt bruk i testen. Ha det med i tankene når du skal lese årets test.

Mange favoritter

Testløperne hadde mange favoritter i år. Og testerne var imponert over bredden av utvalget i testen. Mange av modellene har også lav vekt og en kombinasjon av treningsskoens gode beskyttelse og konkurranseskoens lekne løpsfølelse. Flere modeller har fått høye score og det har vært vanskelig å kåre klare vinnere på flere av de ulike egenskapene. Det er et luksusproblem og løperne har mye å glede seg til når de gamle sliterne skal skiftes ut.

Slik har vi gjort årets test

Vi har invitert de fleste av løpeskoleverandørene i det norske markedet med i testen. 13 av dem har takket ja til å delta. Leverandørene har selv valgt ut modellen.

Årets testgruppe har bestått av fire løpere. Alle har testløpt alle modellene minimum 50 km hver gjennom vinteren. Modellene er testløpt både på asfalt, grus og tredemølle i Oslo-området og i Kristiansand. De er brukt på de daglige treningsturene i variert fart og lengde.

Testløperne har gjort seg sin egen oppfatning av alle modellenes passform, støtdemping og løpsfølelse. I tillegg har vi på en tredemølle testet modellenes støtte mot overpronasjon. Til slutt har vi samlet alle erfaringene i en felles oppsummering og hver enkelt modell har fått en sluttvurdering. I og med at vi kun har løpt ca. 50 km på hver modell, har vi ikke testet modellenes holdbarhet.

Testmodellene vektlegger forskjellige egenskaper. Det er vanskelig å finne et par som scorer høyt på alle kriteriene vi setter til en løpesko, selv om vi i år har sett noen eksempler på høye score på flere egenskaper.

Vi har gitt modellene en score fra 1 til 6 på egenskapene støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. 6 er best. Vi har også kåret den beste modellen på hver av disse tre egenskapene. Passformen er også et viktig kriterium når du velge nye sko. Vi har ikke gitt denne en score, men beskrevet vår oppfatning av den i omtalen av hver modell. Vi har veid alle modellene i herre størrelse 42,5 og dame 38.

Nedenfor kan du lese vår vurdering av modellene. Vi håper du får nyttige tips når du investerer i nye løpesko i vår.

Bildene nedenfor er av henholdsvis dame- og herreversjonen av hver modell. Noen modeller er unisex.

Adidas Adizero SL

Støtdemping: 3
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 2
Mellomsåletykkelse: 33 mm - 24,5 mm
Dropp: 8,5 mm
Vekt: 241 g (herre) 211 g (dame)
Pris: 1400 kr


Adidas Adizero SL er en lettere treningsmodell med en konstruksjon mer lik de tradisjonelle løpeskoene fra noen år tilbake. En komfortabel passform. Ingen irriterende sømmer og overdelen er i et ganske tynt konkurransesko-mesh. Mellomsålen og modellens geometri er tradisjonell. Den har en lavere mellomsåleprofil og et skum som er svært fast. Når det er så fast, kan den oppleves kantete i stegavvikingen. En lav profil i forfoten, men det faste skummet gjør at den ikke gir en smidig stegavvikling. Den passer for alle som normalpronerer. Adidas Adizero SL er en «old School» løpesko. Passer best til løpere som liker en mer tradisjonell oppbygging i løpesko. Også for tyngre løpere og til grus.

Altra Vanish Tempo

Støtdemping: 4
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 33 mm – 33 mm
Dropp: 0 mm
Vekt: 232 g (herre) 195 g (dame)
Pris: 2150 kr

Altra Vanish Tempo har en bredere tåboks, men er smalere enn de fleste Altra-modeller i mellomfoten og hælen. Kan oppleves butt helt foran og har du en firkantet fotfasong, kan den bli kort og litt trang i fronten. Et tynt mesh er et pluss. Skummet i mellomsålen gir en fin kombinasjon av god støtdemping og respons. En tykk mellomsåle og en fin avrunding (Rocker) i forfoten. Da ruller den effektivt gjennom steget. Nulldropp kan være krevende for noen, men med en så pass tykk såle og fin Rocker, er denne snillere for de fleste, også for de som ikke er vant med nulldropp. Stabilitet for normalpronasjon. Altra Vanish Tempo er en fin allrounder for både rolig og litt raskere trening.

Asics Gel-Nimbus 25

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 41,5 mm - 33,5 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 290 g (herre) 255 g (dame)
Pris: 2100 kr
Asics Gel-Nimbus er en ikonisk løpesko som nå kommer i 25. versjon. Denne har fått en del markante oppgraderinger, til det bedre mener vi. En svært behagelig passform. Ingen sømmer og et mesh som er elastisk. Et meget godt hælgrep. Kan være litt liten i størrelsen for noen, så prøvd den på om du har mulighet. Meget god og myk støtdemping. Skummet er også responsivt. En tykk mellomsåle gir mye støtdemping i forfoten og en fin avrunding gir en effektiv stegavvikling. Støtte for normalpronasjon. Den er først og fremst en god arbeidshest for rolige turer i variert lengde. Den passer mange, også alle som er blitt venn med de tidligere versjonene av Asics Gel-Nimbus.

Brooks Glycerin GST 20

Støtdemping: 5
Stabilitet: 5
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 29 mm – 19 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 298 g (herre) 266 g (dame)
Pris: 2000 kr

BEST STABILITET


Brooks Glycerin GTS kommer nå i 20. versjon og har fått en god oppgradering i mellomsålen. Passformen på Brooks-modellene er meget komfortabel. Et behagelig mesh med en fin miks av støtte og fleksibilitet. Ingen irriterende sømmer og et godt hælgrep. Mellomsålen er oppgradert med et nytt skum som kombinerer støtdemping og respons på en svært god måte. Ekstra støtteelementer i hælen gjør at den passer løpere som overpronerer. Den har en tradisjonell geometri, men det nye skummet gjør den smidig i stegavviklingen. Brooks Glycerin GTS 20 er en solid arbeidshest for rolige løpeturer i variert lengde. Også for tyngre løpere og turer på grus.

Hoka Clifton 9

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 32 mm – 27 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 250 g (herre) 215 g (dame)
Pris: 1900 kr
Hoka Clifton 9 har en strikket overdel uten irriterende sømmer. En meget komfortabel passform. Et god hælgrep. Normalt bred, men den finnes også i en bredere versjon. Mellomsålen har blitt noen millimeter tykkere og skummet har nå en bedre kombinasjon av støtdemping og respons. Den har fortsatt en god Rocker-konstruksjon som gjør stegavviklingen enda smidigere. Passer til alle som normalpronerer. Hoka Clifton 9 har fått en fin oppgradering i mellomsålen. Den passer til varierte løpeturer, både i lengde og fart. En morsommere versjon enn tidligere utgaver av modellen.

Mizuno Wave Neo Ultra

Støtdemping: 4
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 39 mm – 31 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 285 g (herre) 235 g (dame)
Pris: 2400 kr


Mizuno Wave Neo Ultra har en ganske bred passform. En elastisk pløsekonstruksjon, men er grei å komme ned i takket være en hempe i hælen. Noen av testløperne slet litt med å snøre den godt rundt hælen. Tykk mellomsåle og skummet er oppgradert fra tidligere Mizuno-modeller. Støtdempingen er meget god, men responsen i skummet er ikke optimal. Den er ikke så smidig i stegavviklingen som vi hadde håpet på. Yttersålen er også i et fast materiale som gjør den mindre smidig. Stabiliteten er for deg som normalpronerer. Mizuno Wave Neo Ultra er først og fremst for de rolige løpeturene i variert lengde. Tåler også tunge løpere og turer på grus.

New Balance FC Supercomp Trainer V2

Støtdemping: 6
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 41 mm – 33 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 320 g (herre) 265 g (dame)
Pris: 2550 kr

BEST LØPSFØLELSE


New Balance Supercomp Trainer V2 har en svært komfortabel passform. Er lett å snøre på og sitter tett og godt på foten med et godt hælgrep. En svært tykk mellomsåle med et skum som kombinerer støtdemping og respons på en utmerket måte. En aggressiv Rocker-konstruksjon sammen med en karbonplate gjør at den er smidig i stegavviklingen. En stødigere plattform enn forgjengerne. Det er tatt bort en del materiale i mellomsålen for å spare vekt. Det gjør at det kan feste seg materialer i det hulrommet. New Balance Supercomp Trainer V2 er testens tyngste modell. Allikevel gjør skummet og den gode avrundingen i sålen den til en allsidig løpesko til turer i variert fart og distanse.

Nike ZoomX Invincible Run 3

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 40 mm – 31 mm
Dropp: 9 mm
Vekt: 292 g (herre) 229 g (dame)
Pris: 2100 kr


Nike ZoomX Invincible Run i 3. versjon har en behagelig passform. Normalt bred og ingen irriterende sømmer. Sitter godt i mellomfoten. Lett å snøre på. Hælgrepet kan variere, så sørg for å prøve den på foten. Meget god støtdemping. Skummet er mykt og responsivt og det er særlig god støtdemping i forfoten. Den litt moderate Rocker-konstruksjonen sammen med et mykt skum, gjør den mindre smidig i stegavviklingen. Stabil plattform for deg som normalpronerer. Nike ZoomX Invincible Run 3 er en god arbeidshest for de rolige løpeturerne i variert lengde. Tåler grus og tyngre løpere.

On Cloudsurfer

Støtdemping: 4
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 32 mm – 22 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 245 g (herre) 205 g (dame)
Pris: 1900 kr


On Cloudsurfer har en normal bred passform og en behagelig overdel uten irriterende sømmer. Den har et godt hælgrep og er lett å snøre tett på foten. Har fått et mykere skum og det gir en god kombinasjon av god støtdemping og en fin respons. En tydeligere Rocker enn tidligere On-modeller, men er fortsatt ikke like markant som en del andre modeller i testen. En stødig plattform for deg som normalpronerer. On Cloudsurfer er en lett treningsmodell som passer til varierte løpeturer, først og fremst i rolig tempo.

Puma Deviate Nitro 2

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 36,5 mm - 28,5 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 260 g (herre) 216 g (dame)
Pris: 2000 kr
Puma Deviate Nitro 2 har en svært behagelig passform. Normalt bred og har et godt hælgrep og er lett å snøre tett på foten. Meget god støtdemping og et skum som gir en god kombinasjon av støtdemping og respons. En avstivet karbonplate og en aggressiv Rocker gjør at denne modellen er svært lettløpt. En stødig plattform for deg som normalpronerer. Yttersåle med godt grep på våt asfalt og brostein. Puma Deviate Nitro 2 er en allsidig løpesko som passer både til rolige og raskere løpeturer i variert lengde. Et godt alternativ om du skal ha en modell til alle typer løpetrening. Også et godt alternativ til grus.

Salomon Glide Max

Støtdemping: 3
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 37,4 mm - 27,4 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 274 g (herre) 231 g (dame)
Pris: 1600 kr
Salomon Glide Max har god passform. Litt bred i forfoten. Ingen irriterende sømmer. Godt polstret pløse og et tynt mesh. Sitter også godt rundt hælen. Den har et mykt skum med god støtdemping. Ikke det mest responsive skummet. Ingen tydelig Rocker gjør at den ikke er av de smidigste i stegavviklingen. En stødig plattform for normalpronasjon. Salomon Glide Max er en fin modell for de rolige løpeturene i variert lengde. Tåler også tyngre løpere og løping på grus.

Saucony Triumph 20

Støtdemping: 6
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 37 mm – 27 mm
Dropp: 10mm
Vekt: 274 g (herre) 249 g (dame)
Pris: 2100 kr

BEST STØTDEMPING
Saucony Triumph 20 har en svært behagelig passform. Normalt bred. En tynn overdel uten irriterende sømmer og med godt hold der det trengs. Et godt hælgrep og den er lett å snøre tett på foten. Et moderne skum gir en meget fin kombinasjon av støtdemping og respons. Gir en fin stegavvikling selv om den ikke har den mest aggressive avrundingen i forfoten. En stødig plattform om du normalpronerer. Saucony Triumph 20 er en solid arbeidshest for de rolige treningene, men tåler at du setter opp farten. Passer også på grus og for tyngre løpere.

Topo Specter

Støtdemping: 4
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 35 mm – 30 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 252 g (herre) 201 g (dame)
Pris: 2300 kr
Topo Specter har en bred tåboks, men sitter tett både i mellomfoten og hælen. Den er lett å snøre tett på foten. Mesh’et er tynt som en konkurransesko og uten irriterende sømmer. Det er et pluss. Den har en tykk og fast mellomsåle og er ikke av de mykeste i testen. En god og aggressiv Rocker gjør at den blir lettløpt. En stødig plattform for deg som normalpronerer. Topo Specter er en fin allrounder om du vil ha en modell til løpeturer i variert fart og lengde. Liker du fastere mellomsåler, er dette en sko du bør prøve. Tåler også grus og tyngre løpere.

Testløperne

Tor Fauske, 59 år
Daglig leder på Löplabbet og ansvarlig for testen. Tidligere aktiv løper. Løper fremdeles 3-5 ganger i uken. Har arbeidet profesjonelt med test og vurdering av løpesko siden 1990.

Bjørnar Sagdahl, 44 år
Fysioterapeut og har vært en del av testteamet siden 2010. Ivrig løper som finner tid til en daglig tur. Liker å variere både fart, lengde og underlag.

Kjersti Karoline Danielsen, 43 år
Maratonløper i Norgestoppen med deltakelse i EM som høydepunkt. En del av testteamet siden 2006. Ikke like aktiv i dag, men løper fremdeles daglig og varierer både fart, distanse og underlag.

Monica Klungland Torstveit, 49 år
Professor i idrettsvitenskap med begeistring for løping på fritiden. I testteamet fra 2022. Løper 4-6 ganger i uken primært utendørs og på variert underlag.