Sara Yasmin Abid – Fra fotball til hinder på rekordtid

Artikkelen stod også på trykk i Kondis nr. 1 - 2026

Oppveksten til Sara Yasmin Abid var aktiv. Litt ski, litt svømming – men først og fremst fotball. Allerede som femåring begynte hun i Røa Fotball.

– Fotball var det jeg syntes var morsomst. Jeg spilte hele barne- og ungdomsskolen, og etter hvert også på 2. divisjonslaget til Røa. Jeg tenkte at dette var noe jeg kunne bli ganske god i, forteller Abid.

Men overgangen til videregående ble et vendepunkt. Laget ble gradvis oppløst i takt med at spillerne fikk nye interesser og sluttet.

– Når vennene mine sluttet, og de som var igjen ikke lenger tok det så veldig seriøst, ble det rett og slett mindre gøy.

Løpingen tar over

Hun hadde alltid vært glad i å løpe. Tok av og til turer med pappa eller stilte i gateløp, men uten ambisjoner. Dette endret seg høsten 2023.

– Jeg spilte mye midtbane og ving, var ganske god til å løpe og bestemte meg for å prøve løping litt mer seriøst.

Resultatene lot ikke vente på seg. En sjetteplass i juniorklassen i NM terrengløp ga både mersmak og ble lagt merke til.

– Jeg fikk invitasjon til å trene med Tjalve. Høsten 2024 kuttet jeg helt ut fotballen. Det ble litt for vanskelig å kombinere.

Et år med kontraster

2025 ble det første hele året med kontinuitet i løpingen. Et godt år, men også et år hun ser tilbake på med blandede følelser.

– Det store målet var U20-EM. Jeg kom meg dit, men ble dessverre disket på 3000 meter hinder og kom ikke til finalen, forteller Sara.

Diskvalifikasjonen, etter å ha tråkket utenfor banen, var et brutalt øyeblikk.

– De ti minuttene hvor jeg trodde jeg var i finalen, var nok fjorårets høydepunkt. Bunnpunktet kom rett etterpå, da jeg fikk beskjed om disk.

Likevel ble sesongen totalt sett vellykket. Hun debuterte i EM terrengløp og satte personlig rekord på samtlige distanser.

– Det var også utrolig gøy å bli nordisk mester på 3000 meter hinder, og å ta laggull med U20-jentene i nordisk terrengløp.

Abid konkurrerer både på bane, gate og i terrenget, men er ikke i tvil om at 3000 meter hinder er favoritten.

– Jeg synes det blir kjedelig å bare løpe rundt og rundt. Det er gøyere når det skjer noe underveis, sier Abid som derfor også er glad i terrengløp.

Sara Yasmin Abid

Født: 6. juni 2006
Bosted: Oslo
Utdanning: Går første år på medisinstudiet
Idrett: Løping
Klubb: IK Tjalve
Trener: Eirik Førde
Perser:35.19 på 10 km (2025)
16.32 på 5 km (2025)
17.20,98 på 5000 m (2024)
9.41,87 på 3000 m (2025)
4.37,72 på 1500 m (2025)
2.20,92 på 800 m (2025)
6.53,34 på 2000 m hinder (2025)
10.30,28 på 3000 m hinder (2025)
Utvalgte meritter:1. plass Nordisk mesterskap U20 3000 m hinder 2025
3. plass Nordisk mesterskap U20 3000 m 2025
1. plass UM 2000 m hinder 2025
1. plass UM 3000 m 2025
1. plass U20-NM 10 km 2025
1. plass (lag) nordisk terrengløp (2025)
1. plass 3000m hinder U20 (2024)
2. plass nordisk mesterskap 3000m hinder (2024)

Mengde, kontroll og tålmodighet

Utviklingen hennes har også ført til en mer gjennomtenkt treningshverdag. Når dette skrives, er hun på høydetrening i Sør-Afrika. Hjemme i Oslo løper hun vanligvis 120–130 kilometer i uka.

– Vi løper veldig mye kontrollert lavterskel. Lav risiko og fokus på mengde nå i grunntreningsperioden, sier hun.

Laktatmålinger brukes flittig, og intensiteten holdes bevisst nede.

– Jeg er veldig nøye på å ikke løpe for fort, verken på terskel eller rolige turer. Ellers får man bare unødvendig lang restitusjonstid.

En annen grunn til at hun kan trene såpass mye nå, sammenlignet med for bare ett år siden, er at hun er nøye på søvn, ernæring og restitusjon.

– Det koster å trene mye, og det er bortkastet om man ikke klarer å absorbere treningen ordentlig. Jeg tror mange, spesielt jenter, løper unødvendig mye. Jeg tester nå å ha ganske mye mengde, men med veldig kontrollert intensitet, for å se hvordan det fungerer, utdyper hun.

Mer fart i kroppen

I 2024-sesongen, da hun fremdeles kombinerte løping med fotball, slet hun litt med skader. Hun fikk blant annet tretthetsbrudd i leggen og var ute i tre måneder på våren.

– Da trente jeg bare alternativt. Ellipse og ski har gitt meg godt kondisjonsutbytte, så jeg er ikke redd for å bytte ut løping med alternativ trening om det trengs.

For henne handler det om å være klar til kvalitetsøktene – ikke om å samle flest mulig kilometer. I 2025 holdt hun seg skadefri hele året.

Kapasiteten anser hun som god, men er tydelig på hva som må forbedres.

– Jeg er ikke så komfortabel på høye hastigheter og møter ofte løpere som har løpt hele livet og slår meg i spurten. Derfor har jeg lyst til å få mer fart i kroppen og bli sterkere på mellomdistanse, avslutter Sara Yasmin Abid.