I tillegg til de tre treningstilbudene Treningscamp allerede har, vil det nå bli ytterligere et tilbud.
Intervaller i Frognerparken på mandager kl.20:00
Etter 10-15 min. oppvarming blir det et opplegg med en miks av lange og korte intervaller.
Slik er tilbudet beskrevet på bloggen til Treningscamp:
uke 1: 1 x 3000 m (pause 3 min jogg) + 1 x 2000 m (pause 2 min jogg) + 1 x 1000 m
uke 2: 1 x 2000 m (pause 2 min jogg) + 2 x 1000 m (pause 1 min jogg) + 4 x 500 m (p 1 min jogg)
uke 3: 8 x bakkedrag
uke 4: Pyramideintervall: 1 min - 2 min - 3min - 4 min - 4 min - 3 min - 2 min - 1- min, pause mellom dragene 1/ av dragenes lengde
uke 5: korte intervaller (45 sekunder løp - 15 sekunder pause) x 10 + 2 min jogg. Gjøres 2-3 ganger
Les mer om andre grupper på Kondis egen side for Treningsgrupper
DETTE ER TRENINGSCAMP
|
