Veien mot målet: Trening i sommer og veien mot årets første rekordforsøk

- For noen måneder siden så fikk jeg meg en liten skade i leggen som gjorde at jeg ble nødt til å trekke litt i den berømte bremsen. Det ble til en rolig uke uten noe løping, men med masse tid til å gå noen runder med meg selv og evaluere min egen trening. Sannheten er jo den at jeg merker at jeg ikke er 20 år lengre og at jeg må trene annerledes for å klare å holde beina og hodet i gang.

Carl forteller til Kondis at han måtte kutte ned på både volum og intensitet, og heller fokusere på å bygge "kilometer for kilometer" for å styrke beina til å tåle den treningen som han vet at må til når det nærmer seg høstens halvmaratonsesong.

Foto: Privat

- Etter en dårlig treningsperiode så kjente jeg også at jeg var nødt til å ta noen grep mentalt og da falt jeg ned på å lage en treningsplan som skulle kombinere et bærekraftig fokus for kroppen, og samtidig gi meg muligheten til å klare små delmål på ukentlig basis for å bygge selvtilitt, sier han.

Programmet og progresjonen blir som følger

- Min plan er veldig enkel. Legge på 5 km pr.uke, få inn minst 1 langtur på over 15 km og 1 intervalløkt i uken frem til uke 27. Etter det så skal jeg utvide så det blir 2 intervalløkter ukentlig. Når ferien er over i uke 30 så skal total mengde vise 70 km fordelt på 6 økter (3 rolige, 2 intervaller og 1 langtur). Da er jeg på et volum som jeg vet kroppen har tålt før, og jeg har forhåpentligvis fått en hel sommer med kontnuitet og fått lagret opp godt med selvtilitt, forteller han om opplegget sitt.

Carl nyter sommeren på Sørlandet. (Foto: Privat)

Høsten betyr halvmaraton for Carls del. I skrivende stund er han påmeldt i Drammen den 2. september, i København den 16. september og i Valencia den 22. oktober.
- Tiden får vise hva jeg ender opp med å prestere, men første mål er under 1.45 i Drammen, sier han.

Rekorden hans er for øyeblikket 1.54.01 fra Jessheim Vintermaraton i fjor, men fra flere løp på 5 km og 10 km i år, har han fått en bekreftelse på at formen er bedre nå enn den gangen. Samtidig er han på vei inn i en solid treningsperiode.
- Jeg tror absolutt det er mulig å nå det første målet, sier Carl.

Han forteller videre om det å sette seg mål og gleden ved akkurat det. Motivasjonen hans har fått seg en boost etter at han har lagt bak seg fire gode treningsuker nå.
- Det gjør det litt lettere å komme seg ut, og i kombinasjon med sommerferie så ser ting veldig lyst ut for denne glade mosjonisten. Jeg legger ut all treningen min på Strava så følg meg gjerne der, og så er det veldig stas å diskutere trening med andre løpere så kontakt meg gjerne via Instagram. Per dags dato så styrer jeg min egen trening og gjør så godt jeg kan, men er langt fra noen ekspert og setter veldig pris på gode innspill fra dyktige folk, forteller han.