22 kjappe med Einar Johan Melsom

Artikkelen stod på trykk i Kondis nr. 2 - 2020

1. Tre ord som beskriver deg som løper?
– Ambisiøs, ærlig og hard.

2. Hva betyr Kondis for deg?
– Hvor lenge man klarer å holde en konkurransespesifikk fart. For min del er dette nå 3.00 +/- 10 sek/km.

3. 3 «fun facts» om deg selv?
1) Har identisk pers på 800 m som mamma (2.02,97) og har ingen intensjon om å endre på det. 2) Drikker 1 liter Oboy daglig. 3) Hører på Sunflower av Post Malone hver dag når jeg våkner.

4. Kan du si noe du selv tror på, men som andre vil være uenige med deg i?
– Liker å kjøre en skikkelig tøff spesifikk økt tre dager før viktige konkurranser. Mange vil nok mene at det er for tett opptil konkurransen, men det har alltid fungert bra for meg.

5. På hvilken måte har din bakgrunn som o-løper bidratt til utvikling og suksess som gate- og baneløper – og vice versa?
– Gjennom orientering har jeg bygd opp en veldig god styrke og base som hjelper meg til å holde meg skadefri. Gjennom min spesialgren, sprintorientering, har jeg blitt veldig god på tempovekslinger og ujevn løping som er fine egenskaper i friidrett. Motsatt vei har friidrett hjulpet meg til å få et overtak på mange av konkurrentene i orientering når det kommer til løpskapasitet og avslutninger.

6. Hvordan ser din «perfekte dag» ut?
– Sommerdag i Alpene. Langtur på sti i høyfjellet under soloppgang etterfulgt av et forfriskende bad i en innsjø og en god lokal lunsj. På ettermiddagen er det motbakkeintervaller med solnedgang over Mont Blanc i bakgrunnen.

7. Beste løpsopplevelse?
– NM sprintorientering i fjor var veldig bra. Løp fort og sikkert hele veien og vant gull. Løp til og med fortere enn seniorene der vi hadde lik løype. 5000 m på Trond Mohn Games var også svært bra. Var veldig usikker på formen og hadde ikke løpt en baneøkt på 3 måneder, så hadde ingen forventinger. Endte opp med å perse med siste km solo på 2.40.

8. Beste motivasjonstips?
– Tenke tilbake på hvorfor man startet. Da skjønner man at det ikke er rom for sutring eller småklaging. Jobben må gjøres!

9. Hva ønsker du å oppnå som henholdsvis o-løper, gateløper og baneløper?
– Nevnte vel så vidt i spørsmål 1 at jeg var ambisiøs, så her er vel beviset på det: Som o-løper er målet mitt så høyt som det kan få blitt: Vinne VM-gull. Og det er det som per nå er hovedpri for min del. Uansett mener jeg at kombinasjonen sprint-o og friidrett er noe som det kan gå an å drive på et meget høyt nivå da treningen og ferdighetene som må til er veldig like. Som friidrettsutøver drømmer jeg om å løpe i OL 2024. Det er veldig mye som skal gjøres for at det skal gå, men jeg er selvsikker (og kanskje naiv) nok til å tro at det er mulig om jeg gjør ting rett.

10. Får vi en vakker dag også se deg på maraton?
– Ja! Skal ikke gi noen tidsramme, men uavhengig om det blir før eller etter jeg slutter med seriøs trening, så er det å bli en Six Star Finisher på min «bucket-list».

11. Hva inspirer/motiverer deg i treningshverdagen?
– Gjøre noe ingen andre har klart før meg: å hevde meg internasjonalt i friidrett og orientering samtidig.

12. Foretrukket måltid før kvalitetsøkt/konkurranse?
– Har ingen spesielle rutiner for det. Spiser stort sett det jeg føler for (karbohydratrik mat stort sett) og sørger for å få i meg tilstrekkelig med kalorier og andre essensielle næringsstoffer.

13. Hvis du kunne invitert til en 4-stjerners middag med hvem du ville – død eller levende – hvem ville du invitert? Hvorfor?
– Eliud Kipchoge og Kobe Bryant. Deres mentale styrke, drive, lidenskap og suksess er noe jeg beundrer mer enn noe annet. Siste wild card-plassen går til Kevin Hart for å piffe opp stemningen og underholdningen.

14. Hovedfokus for å bli en bedre løper?
– Kontinuitet i treningen gjennom hele året, altså ha et utviklingsfokus i hver uke selv om det skulle være konkurranse. Så har jeg troen på å trene i race pace året rundt og ikke bare de siste ukene inn mot konkurranser.

15. Viktigste avgjørelse for å bli god til å løpe?
– Huske at det man gjør mellom øktene er nesten like viktig som det man gjør på øktene. Hvis man vil bli skikkelig god, må det prioriteres hardt. Som Eliud sier: «To be successful in sports is not a chance, it's a choice.»

16. … og dummeste avgjørelse som kan hindre dette?
– Hvis man blir for opptatt av å skulle være best på alle arenaer, går det kraftig utover kvaliteten på det man gjør, og da vil man slite med å oppleve utvikling.

17. Hvilken annen idrett/sport skulle du gjerne vært god i?
– Basket. Alltid likt å spille basket, og er utrolig fascinert over hvor atletiske NBA-spillere er. Så tjener man jo noe helt enormt med penger også. Hadde ikke vært dumt det.

18. Forbilde?
– Ser opp til de fleste som er suksessfulle innen sitt felt, men vil trekke frem Eliud Kipchoge og Kobe Bryant av grunnene jeg nevnte i spørsmål 13.

19. Favorittøkt?
– 30 x 60/30 er kanskje favoritten. Her får man høyt volum og kan løpe raskt uten at det koster så mye. En slags vinn-vinn-vinn situasjon altså.

20. Når er du eller har du vært umotivert for løpingen?
– Ukene etter Barcelona Halvmaraton i fjor hvor jeg ikke kunne gå (og i hvert fall ikke løpe) grunnet hoftebetennelse var tøft. Særlig siden jeg var på treningssamling og ikke kunne gjøre annet enn å kjenne at kroppen og formen forfalt mer og mer for hver dag som gikk.

21. Har du et motto/mantra for en mer aktiv hverdag?
– Personlig liker jeg enten å løpe eller å være i ro. Det er sjelden du ser meg gå til T-banen. Hvorfor gå når du kan løpe? Mer tidseffektivt og for min del blir jeg mer sliten av å gå lenge enn å løpe. (Og så pleier jeg sjelden å ha særlig god tid, men det trenger vi ikke si høyt.)

22. Dilemma: over eller under terskel?
– Over! Ingenting slår følelsen av å ha gjennomført en skikkelig kvalitetsøkt i race pace. Ofte liker jeg også å ligge på 4-tallet i laktat på hverdagslige intervaller i motsetning til 2-3 som mange foretrekker. Føler at det skaper ytterligere utvikling når man «utfordrer» terskelen sin iblant også.

Som o-løper er Einar Johan Melsom vant til å forsere både skrenter og andre utfordringer. (Foto: Bjørn Hauge)

Einar Johan Melsom
Alder: 20 år
Bosted: Stabekk
Yrke/studier: Studerer økonomi på OsloMet
Sivilstatus: Singel
Klubb: Fossum IF (orientering) og IL Tyrving (friidrett)
Idrett: Orientering og løping (5 km – 21 km)
Perser: 1.06.18 på halvmaraton, 30.22 på 10 km og 14.39,46 på 5000 m