Forbedret tida på halvmaraton med 20 min på to måneder

Hun hadde satt seg som mål å komme under to timer da hun stilte til start på Jessheim Vintermaraton i helga. Det klarte hun til gangs med tida 1.55.01.

– Etter å ha løpt en vond halvmaraton i Trondheim første helga i september på 2.14, trodde jeg at jeg hadde satt meg et hårete mål da jeg bestemte meg for å forsøke å komme under to timer på Jessheim, men det gikk over all forventning, forteller Solfrid Haugen.

God rygg: Solfrid har her funnet seg en bred rygg bak Magne Bergsvik som le for vinden. Først løper Maria D'orazio. Foto: Marianne Røhme

Solfrid er mor til fire med to egne barn og to bonusbarn. Den sist ankomne er lille William som ble født 11. juni i år.

Solfrid trente helt fram til fødselen. Det siste løpet hun gjennomførte var «Jentebølgen» på fem kilometer tre dager før.

– Målet var å løpe dette på under 30 minutter, men det ble litt mye trengsel til å begynne med så jeg endte opp litt over, forteller hun.

Slik har Solfrid trent etter fødselen

Etter fødselen tenkte hun å holde seg til rådet om å ikke begynne å løpe før etter seks uker. Det gjorde hun også. Det vil si iallfall nesten.

– Jeg satte meg som mål at jeg skulle løpe halvmaraton i Trondheim i begynnelsen av september allerede før jeg fødte. Jeg var derfor litt utålmodig etter å komme igang med treningen, og hadde min første løpetur på tredemølla fem uker og fem dager etter fødselen for å være helt nøyaktig, sier Solfrid, som syntes det var trygt å ta de første løpeturene i heimen i tilfelle det skulle skje noe uforutsett med kroppen.

– Da alt så ut til å gå greit, begynte jeg å løpe utendørs. Siden da har jeg kun løpt utendørs, og gradvis lengre turer, sier hun.

Solfrid prøver å legge inn en intervalløkt i uka i tillegg til en tur på 10-12 kilometer i konkurransefart. Videre blir det gjerne en rolig skravletur med ei venninne i tillegg til daglige gåturer med barnevogna.

– De fleste kilometrene sanker jeg gående med barnevogna. Her har jeg som mål å gå minst fem kilometer om dagen, sier hun, og legger til at hun har lagt inn et mål på Endomondoen om å klare 500 kilometer innen utgangen av desember, og her ligger hun godt an med allerede passerte 391 kilometer.

God flyt: Solfrid Haugen er godt fornøyd med løpet sitt på Jessheim i går. Hun åpnet raskere enn i Trondheim og hadde likevel overskudd til å løpe fra disse to løpekameratene på vei mot mål. Foto: Marianne Røhme

– Hvilke råd vil du gi til andre som nettopp har født og som vurderer å beggynne å trene igjen?

– De må bare starte. Det er viktig å presse seg ut selv om en føler mer for å ligge i sofaen og samle energi. Det å være ute og bruke kroppen gir overskudd i hverdagen. Det er mye bedre å være fysisk slilten enn mentalt sliten. I tillegg må en lytte til kroppen, og ta det med ro om en kjenner smerter. En skal imidlertid ikke være alt for redd for å ta i. Litt vondt skal det gjøre, forteller Solfrid.

En typisk treningsuke for Solfrid:

Mandag: Fotballtrening med barna. Solfrid er fotballtrener for jenter 9 år, og prøver å trene så mye som mulig samtidig med barna.

Tirsdag: Intervalløkt med ei venninne. F.eks. 5x400 meter der de forsøker å løpe alle 400 metrene like fort.

Onsdag: Fri

Torsdag: 10-12 km løping i konkurransefart

Fredag: Fri

Lødag/Søndag: En kosetur med en venninne en av dagene (7-8 km rolig)

I tillegg går hun minst 5 kilometer med barnevogn hver dag.

Løp fram til fødselen:I Kondis nr 4 i år hadde vi en reportasje med Solfrid og hvordan hun trente mens hun var gravid. Hun sluttet å spille fotball da hun fikk vite at hun var gravid av frykt for at tøffe taklinger skulle være skadelig. Volleyball drev hun med til hun fikk problemer med å samle hendene foran magen, mens løpingen kunne hun holde på med helt fram til fødselen.

Stolt: I mål ble hun møtt av samboer Kristian Hagen som var svært imponert over kjæreseten. Foto: Marianne Røhme