Garmin Forerunner 965 - Trening, helse og velvære

Testen stod også på trykk i Kondis nr. 3 - 2025

Jeg har nå brukt Garmin Forerunner 965 i et halvt år. Tekniske detaljer om denne og andre pulsklokker finnes det nok av på nett. Flere youtube-videoer beskriver dette i detalj. Istedenfor å gå inn på tekniske detaljer, vil jeg derfor heller fokusere litt mer på hvordan jeg bruker klokken, og hva den har gitt meg av innsikt.

Håndleddsmåling av puls

Forerunner 965 skal selvfølgelig vise puls korrekt ved trening. Derfor bruker jeg alltid pulsbelte. Klokken har håndleddsmåling av puls, men i likhet med andre tilsvarende klokker, fungerer det ikke i det hele tatt for meg. Håndleddsmåling fungerer ganske bra for noen, men ikke for andre og det uavhengig av hvilket merke du bruker. Så test og se om det fungerer for deg, men jeg bruker som sagt alltid pulsbelte til trening.

Varianter for visning av puls og andre målinger konfigurerer du enkelt selv med opptil seks felt for å få de visningene du selv ønsker til hver enkelt aktivitet. I tillegg har jeg valgt kart og kompass som egne visninger. Og AMOLED-berøringsskjermen er i særklasse den beste jeg har sett på en treningsklokke. Utrolig skarp og klar og lett å manøvrere på. Du kan ha modus «alltid på», noe som spiser en del batteri, men jeg har valgt en dvalemodus. Da er batteritiden særdeles god, men det blir vanskelig å tidfeste det siden det er helt avhengig av bruk.

Løpeklokken fremfor noen

Garmin 965 Forerunner er kanskje løpeklokken fremfor noen, men jeg har brukt klokken til ski, rulleski og sykkel, og den fungerer perfekt til alt. Til tross for navnet, er dette en klokke som fungerer utmerket også som eksempelvis sykkelcomputer. Jeg har koblet til kraftmåleren fra sykkelen og har lagt inn bl.a. 3 sekunders watt og tråkkfrekvens på min mest brukte visning. Med pulsbelte vises pulsen nøyaktig, og GPS-en er også presis og gir riktig rute, fart og distanse. Og skjermen er som sagt suveren, så selv en aldrende mann får enkelt med seg dataene på skjermen uansett lysforhold.

En mengde rapporter

Oversikt over og detaljer fra treningsøkter finner du på Garmin Connect. Der har du en mengde rapporter. I tillegg til selve treningsøktene, får du allerede på førstesiden oversikter over bl.a. treningsstatus, belastningsfokus og sovepoengsum (sist natt). Det er nyttig informasjon med tanke på trening både aktuell dag og den kommende perioden. Hvordan du faktisk føler deg, er nok vel så viktig, men det er bare å innse at mange ikke er så flinke til å kjenne etter.

Mange mosjonister har nok en tendens til å kjenne litt ekstra etter om de kanskje er litt slitne og deretter droppe en økt eller trene rolig, men de ville fått mye mer effekt om de over tid trente mer og hardere. De mest ivrige trener hardt også når de burde hvile. Så for de aller fleste vil det være nyttig å se eksempelvis på treningsstatus over de siste fire ukene og prøve å ha et snitt innenfor det balanserte områdene. Det er OK å være utenfor i perioder, som å legge inn en uke med mye trening på Mallorca-tur med sykkel, men det bør da etterfølges av en roligere periode for å hente seg inn og absorbere treningen.

Jeg har i tillegg blitt veldig glad i morgenrapporten og å følge med på søvn over tid. Jeg har alltid hatt en lei tendens til å sitte oppe litt for lenge om kveldene. Søvnmålingene er nok ikke 100 prosent nøyaktige, men de har gjort meg mer oppmerksom på at jeg får for lite søvn over tid. I perioder jeg klarer å få en ekstra halvtime med søvn, er jeg mer opplagt på jobb, treninga går lettere og restitusjonen føles bedre. Du kan selvfølgelig si du ikke trenger en pulsklokke til å fortelle deg at du sover for lite, men det kan være et godt verktøy for bevisstgjøring. Ellers ser du meldinger, oppringninger etc. på klokken når den er paret mot telefonen din.

Belastningsfokus

Jeg har nå selv foretatt en liten analyse over egne data fra i vinter. Planen var å bygge opp formen gradvis og prøve å slå et par kamerater i Birkebeinerrennet. Jeg har hatt to korte perioder med status «Jobber for hardt». Med rolige perioder etterpå, ser jeg det var de tidsrommene som sammenfaller med da jeg hadde best fremgang. Ellers er det ingen tvil om at formen sank i lengre perioder med status «Restitusjon». De kom som følge av småskader og sykdom. Sykdom og hvile to av de siste tre ukene før Birken var ikke optimalt, så jeg skylder på det for at gutta slo meg. Det er viktig å ha gode unnskyldninger, og nå kan jeg bruke Connect til å dokumentere det.

For meg og andre som trener forholdsvis lite, er det nødvendig med intensitet på treninga for å få fremgang. Belastningsfokus forteller deg om du får inn trening innenfor begrepene «Lav aerob», «Høy aerob» og «Anaerob». For en som trener til lengre distanser, er de to første viktigst. Trener du mye, bør mesteparten av treninga være «Lav aerob» for at totalbelastningen ikke skal bli for stor, mens en som trener lite vil få større affekt av å ha mer fokus på «Høy aerob».

Tid i soner

Under «Alle aktiviteter» ser du alle treningsøktene dine og du kan til en viss grad konfigurere selv hvilken informasjon du vil se på oversiktssiden. Går du inn på den enkelte aktivitet, vil du få meget detaljert informasjon. Grafer over puls, stigning, hastighet med mer er nyttig informasjon. Selv liker jeg å se på «Tid i soner», særlig etter intervalløkter. En hard intervalløkt ønsker jeg skal ha minimum 15 minutter i intensitetssone 4, mens jeg på en terskeløkt vil ha 30-45 minutter totalt i sone 3 og 4. På en kortere økt vil jeg gjerne ligge mest mulig rundt 90 prosent av makspuls, mens jeg på en terskeløkt ligger mye rundt 80 prosent. Det styrer jeg selvfølgelig underveis, og det kan sjekkes på pulsgrafene i etterkant. Jeg ville gjerne også hatt «Tid i sone» per uke og måned for enkelt å kunne se intensitetsfordelingen over tid. Det har jeg ikke funnet, så jeg håper Garmin lager det med det første.

Oppsummering

Generelt synes jeg Garmin Forerunner 965 er en særdeles god pulsklokke. Den vil gi deg all nødvendig informasjon enten du er løper, syklist, triatlonutøver eller langrennsløper. Den har alle nødvendige treningsfunksjoner og treningsvisningene har jeg modifisert til å vise det jeg ønsker til den enkelte treningstype og -økt. Selv med åtte felt er skjermen så skarp at det ikke er noe problem å få med seg innholdet med en kort kikk på klokka. Mengder av treningsrapporter, og ikke minst morgenrapportene, er et stort pluss. Det er en forholdsvis dyr klokke, men du får også veldig mye igjen.

Veil. pris: 7399 kroner