Anbefaler trening ved hjerteflimmer

– Det ser ut til at moderat og regelmessig trening, tre til fire dager i uka, beskytter mot hjerteflimmer, mens stor treningsmengde som inkluderer konkurranse flere dager i uka, ser ut til å øke forekomsten. Vi kan derfor konkludere med at trening er bra, men at det kan være lurt å begrense hardtreningene, sier Cesilie Meling Stenbakken.

Hun viser til en undersøkelse gjennomført på NTNU i år av et tilfeldig utvalg menn med ikke-kontinuerlig hjerteflimmer. Denne viste faktisk at hard intervalltrening tre ganger i uka i 12 uker førte til reduserte symptomer, høyere oksygenopptak, bedre pumpefunksjon på venstre side av hjerte, bedre kolesterolverdier og opplevd livskvalitet på kort sikt.

Bør anbefales for alle

Hjerteflimmer er assosiert med økt risiko for sykdom og død på grunn av høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, overvekt, diabetes og hjertesvikt.

– Trening har dokumentert effekt på alle disse risikopunktene. Trening bør derfor anbefales for personer med hjerteflimmer. Min kollega Jostein Grimsmo gjorde på midten av 2000-tallet en undersøkelse av birkebeinere med 10 merker i Birken før 1977. Denne undersøkelsen viste at birkebeinerne hadde økt forekomst av hjerteflimmer sammenlignet med normalbefolkningen, men at de levde lenger og hadde lavere forekomst av kreft, diabetes, høyt blodtrykk og overvekt, forteller hun.

Snakk med legen din!

Cesilie Meling Stenbakken mener det er viktig at de som har hjerteflimmer og som ikke er vandt til å trene, tar kontakt med legen sin før de setter igang.

Hun vil imidlertid ikke anbefale noen bestemt form for trening eller øvelser som skal være gode for folk med hjerteflimmer.

– Det er den treningen som gjennomføres som virker. Tren derfor det du synes er morsomt, er hennes råd.

Trening viktig: Du kan trygt trene med god samvittighet selv om du har hjerteflimmer, mener fysioterapeut Cesilie Meling Stenbakken. Foto: Marianne Røhme

DETTE ER HJERTEFLIMMER

En oversiktsartikkel i «Tidsskriftet for den norske legeforening» skriver dette om hjerteflimmer: Totalt anslås forekomsten av atrieflimmer i vestlige land til 1 – 2 % av befolkningen. Forekomsten øker med alderen, fra < 0,5 % ved 40 – 50 års alder til 5 – 15 % ved 80 år, den er noe høyere hos menn enn hos kvinner og har økt de siste tiårene. Det antas at omkring 65 000 nordmenn er rammet av atrieflimmer, og at 20 000 – 25 000 av disse er under 67 år. I en norsk undersøkelse fra 2008 var forekomsten 10 % blant 75-åringer i Asker og Bærum. Etablerte risikofaktorer for atrieflimmer er, foruten alder og kjønn, underliggende hjertesykdom, kronisk lungesykdom, stoffskifteforstyrrelser, hypertensjon, diabetes, overvekt, søvnapné og kronisk nyresykdom.