Bare 15 minutters pause kan forbedre din mentale helse på jobb
En global studie viser at vår mentale tilstand begynner å svekkes etter bare to timers kontinuerlig arbeid ved skrivebordet, men bare 15 minutter med trening kan bidra til å reversere effektene.
Den 10. oktober er Verdensdagen for psykisk helse, og i år ønsker skoprodusenten ASICS å markere dagen med en kampanje som har fått navnet "Desk Break".
Årets globale tema er mental helse på arbeidsplassen, og kampanjen vil oppfordre mennesker i hele verden til å ta en daglig pause fra arbeidet for å bevege kroppen - enten det er en kort løpetur, en gåtur eller en annen form for fysisk aktivitet.
"Desk Break"
ASICS har engasjert Brian Cox til å ta på seg rollen som verdens skumleste sjef for å fremheve den virkelige trusselen mot vår mentale helse – nemlig skrivebordet vi jobber ved hver dag. En global studie viser at vår mentale tilstand begynner å svekkes etter bare to timers kontinuerlig arbeid ved skrivebordet, og at stressnivået øker betydelig etter fire timer. Eksperiment viser imidlertid at bare 15 minutter med trening kan bidra til å reversere effektene. I en offentlig kunngjøring oppfordres kontorarbeidere til å ta en “Desk Break” for å klarne tankene.
Annonse
Økt stressnivå
ASICS' globale "State of Mind"-studie, som inkluderer 26 000 deltakere fra 22 land, fant en tydelig sammenheng mellom stillesitting og mental helse. Jo lenger folk var inaktive, jo lavere var deres "State of Mind"-score. Videre forskning viste at "State of Mind"-scoren begynte å synke etter kun to timers sammenhengende arbeid ved skrivebordet, og at stressnivåene økte. Etter fire timer ved skrivebordet økte stressnivået med hele 18 %. Men et nytt eksperiment, som har fått navnet “Desk Break”, viser at kun 15 minutter med bevegelse kan bidra til å reversere disse negative effektene.
"Den tause trusselen"
I den nye "offentlige kunngjøringen" (reklamekampanjen) fra ASICS spiller Brian Cox rollen som verdens skumleste sjef for å sette søkelys på den tause trusselen mot vår psykiske helse – skrivebordet vi jobber ved hver dag. Videoen oppfordres kontorarbeidere til å sette sin mentale helse først ved å ta en Desk Break, en kort bevegelsespause, i løpet av arbeidsdagen.
"Du må ikke bytte bort den mentale helsen din med gratis frukt og "velværeonsdag". (Foto: Ascics)
Skuespiller Brian Cox sier videre:
- Løp, hopp, gå på rulleskøyter. Jeg bryr meg ikke. Bare beveg deg - for din mentale helse!
Les mer og se videoen her: Desk Break
Før-jobben-arrangement
Den 10. oktober inviterer ASICS til et “før jobb-arrangement” kl 07.30 - ca. 08.30 på Löplabbet Pilestredet i Oslo sentrum. Det vil bli gitt en kort presentasjon av de nevnte studiene. Deltakerne vil så delta i en løpetur ledet av ASICS FrontRunners, før de ender tilbake hos Löplabbet hvor det vil bli mulighet for produkttesting, løpsanalyse og delta i konkurranser for å vinne produkter.
