Er det best å løpe på tredemølle eller utendørs?

Du får trent musker og hjerte uansett om du løper på mølle eller ute i naturen. Det gjør treningsøkta verdifull uansett enten du er inne eller ute.

De er imidlertid noen forskjeller utover det at du ikke har luftmotstand når du løper på mølle eller det at du på mølla har full kontroll på fart og stigning.

Anklene utsatt

En undersøkelse fra 2020 viser at vi på mølle beveger kroppen mindre opp og ned, belastningen på anklene blir større, kneet er litt mer strakt når foten treffer bakken, vi skyver mindre fra i frasparket og foten er lengre i kontakt med bakken, melder Forskning.no.

De viser også til en undersøkelse blant 122 mannlige utøverne fra Rio de Janeiros halvmaraton i 2015 hvor de som hadde trent på tredemølle, hadde mindre risiko for skader.

Skadeutsatt

Ettersom det er større belastning for akilles å trene på tredemølle, anbefaler førsteamanuensis ved Institutt for frilufsliv, idrett og kroppsøving ved Universitetet i Sørøst-Norge, Eivind Andersen, å heller løpe utendørs om en sliter med akillesproblemer.

Selv om tredemølla kan være hard for anklene har den likevel flere fordeler ifølge forskerne.

– Den er ofte mer skånsomt for beina på grunn av mindre støtbelastning enn om en løper ute. I tillegg løper vi gjerne med kortere steg på mølla, sier han.

Også professor Øyvind Sandbakk ved Idrettshøgskulen ved UiT mener tredemølla kan ha en fordel framfor å løpe utendørs.

– Jo hardere underlag du løper på, og dess fortere du løper, jo større mekaniske belastninger får du på muskulaturen, sener og ledd, sier han, og legger til at skaderisikoen da kan øke når en løper ute, spesielt om en løper mye på asfalt.

Godt for det mentale

Eivind Andersen peker også på at det å løpe utendørs er positivt for den psykiske helsen.

– Når vi er ute i naturen, frigis lykkehormoner og gir oss en følelse av velvære, sier han til nettstedet Forsking.no.