Garminklokka trener meg - Avbrutt

Som jeg skrev da prosjektet gikk i gang i begynnelsen av forrige uke: "De fleste kan vel tenke seg en personlig løpetrener som passer på at det trenes fornuftig". Mange som løper prioriterer nok andre ting fremfor å betale for en personlig trener. Men hva med smartklokkene da? De er jo blitt enormt smarte. Og det hevdes jo at de kan brukes nettopp som personlige trenere. Derfor tenkte jeg at jeg skulle teste det. Men så ville kroppen det annerledes.

Prosjektet er kun på pause

Før jeg skriver noe mer vil jeg påpeke at prosjektet kun er satt på pause. Jeg er fortsatt like spent på om klokka på armen kan trene meg opp til en bedre løper. Og selv om første forsøk var kortvarig rakk jeg å få en god del svar i løpet av de få dagene jeg var "in the game" i forrige uke. Jeg regner med å starte opp igjen mandag 18. juli og håper at kroppen er klar når den tid kommer. Les videre om hvorfor det stoppet opp nå.

Det gikk som det gikk, men jeg rakk å sette pris på å bli fortalt hva jeg skulle gjøre. Her fra onsdagens forslag. (Foto: Tom-Arild Hansen)

Den store forskjellen på en dings og et menneske

Allerede før jeg la ut på den første økta hadde jeg gjort meg opp noen tanker om hva som vil være de store forskjellene fra å bli trent av et menneske av kjøtt og blod i forhold til en dings på armen. Jeg fant flere grunner, men de to åpenbare er disse:

1)
Klokka vet ikke hva du trener til. Nå er jeg fullt klar over at det finnes treningsprogrammer som kan importeres til klokka, hvor du har angitt hva som er målet ditt. Men funksjonen jeg skal teste er Garmins "Suggested workout", hvor man får et forslag hver dag, basert på form, søvn osv. Og det er her klokka famler litt i blinde. Men det er ikke klokka sin skyld egentlig. Den forsøker bare å hjelpe så godt den kan. Men, den vet altså ikke hva du skal trene til.

Om målet ditt er å løpe 3 kilometer under 10 minutter eller om det er å gjennomføre en maraton på en hvilken som helst tid - det vet den ikke. Og det er klart at forslagene til økter bør være ulike til to personer med så forskjellige mål. Men ålreit, det finnes andre muligheter for disse menneskene. Allikevel savner jeg en mulighet for å fortelle klokka hva som er mitt primære mål, og at den tar det med i beregningen når den skal foreslå dagens økt.

2)
Ja, klokka "kjenner meg" fordi jeg har brukt den lenge. Den vet hvordan jeg sover (med enkelte unntak), den kjenner maks- og hvilepuls, den har til og med passe god peiling på kroppen min sin evne til å utnytte oksygen under trening. Det store problemet er at den ikke vet noen ting om eventuelle smerter som oppstår.

Klokka er ganske god til å måle søvn, men innimellom mistenker jeg at den selv sover litt på jobb. Her trodde den at jeg sovna klokka 15:16. Sannheten er at jeg lå og leste. Den har til og med gitt meg masse "dyp søvn" (?). (ill. fra Garmin Connect)

Bruk sunn fornuft

Denne artikkelen er ikke en konkluderende avslutning på prosjektet. Jeg har som nevnt kun tatt en pause. Men jeg vil allikevel allerede nå komme med følgende oppfordring: Bruk sunn fornuft!

Det er veldig enkelt å la seg rive med. Man har liksom bestemt seg for at "Nå skal jeg jammen følge den klokka hver dag". Eller, "nå skal jeg trene i henhold til dette treningsprogrammet hver dag". Og når man først er i gang, så er det vanskelig å gi seg. Jo lenger man har holdt på, jo verre blir det å kaste inn håndkledet hvis det egentlig er nødvendig. Dette får meg også til å tenke på "running streaks". Dette med at man skal løpe for eksempel hver dag så lenge som mulig, og kanskje gjennom flere år. Hva da når kroppen virkelig begynner å få trøbbel med noe, og du egentlig skal ut å jogge på dag 745 på rad? Det er ikke lett å la være, selv om du burde av hensyn til for eksempel en skade?

Derfor: Bestemmer du deg for å følge klokka, slik som jeg forsøkte nå, eller om du går i gang med et treningsprogram - la kroppen din få vetorett over programmet du følger. Virker det OK å gjennomføre den økta som står på dagsplanen?

Klokka kjenner ikke skadene dine, men den vet stort sett om du har sovet godt eller ikke. Fint å se at den faktisk tar litt hensyn til dette når den skal trene deg. Etter nattens dårlige søvn ville den kun sende meg på en 39 minutters joggetur. (Foto: Tom-Arild Hansen)

Ute på grunn av overbelastning

Selv pauset jeg dette prosjektet etter torsdagens økt. Jeg burde egentlig ikke ha gjennomført økta den dagen heller, men ettersom det kun var 42 minutter basistrening, så ga jeg det et forsøk. Hadde jeg hoppet av karusellen én dag før, hadde jeg kanskje vært raskere i gang igjen. Samtidig, jeg hadde veldig lyst til å prøve meg på fredagens økt også, på grunn av dette prosjektet og at mange følger med og er spente. Men smertene i venstre fot gjorde det ganske klart fredag morgen. Det ble stopp!

Og når jeg først er inne på temeaet om at klokka ikke kjenner mine smerter. På fredag ville dagens økt ha vært raske sprinter. Det var snakk om 4-5 serier á 3-4 spurter på 2:45-fart. Sannsynligvis det verste jeg kunne ha gjort mot en fot som var overbelastet. En trener ville forhåpentligvis ha sagt "sitt stille i sofaen og spill Playstation!".

Skaden er min egen skyld

Merk at jeg ikke skylder på klokkas opplegg for at jeg overbelastet foten. Det handler nok om tre litt hodeløse valg jeg gjorde, delvis i forkant av prosjektet. 27. juni kjørte jeg en ganske hard kontinuerlig tur á 15 km på asfalt og 1. juli ble det 14 x 400 meter pluss 1 x 1000 meter i god hastighet, også dette på asfalt. I tillegg beregnet jeg distansen litt feil på en av klokkas intervalløkter, slik at jeg forsøkte å holde terskelfart i et terreng som plutselig gikk bratt nedover. Den bankingen av foten var nok nådestøtet. Smart? Nei.

Intervall 3x8 min.: Feilberegnet terreng og fart. Store deler av siste drag ble løpt i nedoverbakke og føttene fikk juling. (ill. fra Strava)

Prøver igjen

Foten er fortsatt litt vond. Jeg venter til jeg har vært smertefri i 3-4 dager før jeg forsøker meg på noe rolig jogging. Forhåpentligvis kan jeg gi "Garminklokka trener meg" et nytt forsøk snart. Forøvrig vil jeg si at det er veldig mye positivt ved å følge klokka slik jeg gjorde. Dette blir det mer om etter hvert. Følg meg gjerne på Strava, slik at du ser øktene etter hvert som prosjektet er i gang igjen.

Fornøyd og glad etter en intervalløkt i 30 varmegrader i Nord-Norge. I ettertid ser jeg at denne økta burde vært unngått. Totalbelastningen i disse dagene ble for stor. (Foto: Tom-Arild Hansen)

God sommer og god trening. Følg med på Kondis!