Klas Færøvik (51) er adrenalinjunkien som trener allsidig for ikke å bli skadet og lei

Klas gav seg med boksing i 1991-1992, han hadde da hatt noen bra kamper og hadde vært vestlandsmester to ganger. Men etter det ble det forfall.

I dag er det lange fjelløp som passer best for Klas Færøvik. Høydepunktet er løpeturer fra hytte til hytte i fjellet, og han starter sesongen når DNT legger ut sommerbroene 1.juli.

Han har løpt mange turer over flere dager, den lengste var da han sammen med blant andre Stoltzekongen Thorbjørn Ludvigsen i 2019 gjennomførte den løypen som Turistforeningen kaller for Massiv. Dette er en 350 kilometer lang fjelltur på Norges tak gjennom de fire store fjellområdene Breheimen, Jotunheimen, Skarvheimen og Hardangervidda. Turen er 360 kilometer lang og har 14.000 høydemeter. Det er anbefalt å bruke 18 dager på turen. Klas Færøvik og Thorbjørn Ludvigsen brukte 7 dager på den.

Forrige helg deltok han i løpet «Askøy på langs» som er et 37 kilometer langt løp som går i terreng, fjell og på vei, og han gikk i mål som nummer 9 totalt, på samme tid som da han for to år siden vant dette løpet.

Men den gangen for 10 år siden da han startet med løping var formen dårlig og vekten viste over 100 kg.
– Jeg startet med motbakker og brukte en måned før jeg klarte å trippe opp til Høglikampen, 267 meter over havet, som er hjemmebanen min.

Klas utvidet så med høyere fjell etter hvert som formen ble bedre.

I 2013 ble Klas tvunget til å gjøre en virkelig mental omstilling da han fikk påvist kreft i fjeset, og måtte gjennomgå en behandling som omfattet både operasjon og stråling.
– Da ble jeg klar over verdien av daglig påfyll med hverdagsmagi, som i mitt tilfelle var løpeturer i fjellet.

I 2013 startet Klas med langrennsskøyting og etter hvert staking på rulleski. Dette førte til at han i 2020 for første gang deltok i det store skirennet Marcialonga i Italia. Dette ble en svært positiv opplevelse: – Det var bare sinnsykt gøy.

Etter dette ble det mye staking i treningen, både med blanke ski og rulleski. Nå driver han mye med dette i tillegg til løpingen.

Adrenalin

Klas Færøvik ser på seg som en adrenalinjunkie, en som må ha noen opplevelser med spenning og nerver.

– Behovet for adrenalin-kickene får jeg tilfredsstilt på rulleski i nedoverbakkene, barefoot-skiing på vann, snowboard og annet.
– Ellers er også kajakk og fjellski noe jeg krydrer med når forholdene ligger til rette. Jeg trener veldig variert året rundt, forteller han.

Motivasjon

Motivasjon for å trene er ikke noe problem for Klas:
– Jeg digger hver eneste treningsøkt og det krever derfor ikke annen motivasjon enn opplevelsene jeg daglig får på løpeturer med mine 3 hunder og gode venner.

Trening

Klas følger ikke egne treningsprogram med spesifiserte økter.

– Jeg tenker egentlig ikke på trening til konkurranser, annet enn en 3-ukers periode før et prioritert løp. Da tar jeg frem en spesifikk 3-ukers-plan, og jekker opp konkurransefarten noen hakk.

– Jeg tror at det er viktig og riktig i min alder å trene allsidig for å ikke bli skadet og lei.

Under her ser du treningsprogrammet som Klas benytter før konkurranser han skal delta i.

Her er Klas Færøvik sammen med Roger Erstad og Thorbjørn Ludvigsen på Massiv-turen i 2019. Stedet er Hurrungane, de står på Fanaråken og i bakgrunnen ser vi Skagastølstindane.

Klas Færøviks Treningsplan - 3 uker til løp

2 første uker

Søndag intervall
Økt 1:
12 km kupert terreng
Økt 2: 3,5 oppvarming terreng/3 km nedjogg terreng
2 sett: 2x(2x1000m/p60s og 6x200m/p20s)

Mandag intervall
Økt 1 6 km kupert terreng.
Økt 2 3 km oppvarming terreng/3 km nedjogg terreng
10x1000m terreng p/60s

Tirsdag
Økt 1 6 km km terreng intensitet: lett
Økt 2 12 km km terreng intensitet: lett

Onsdag
Økt 1 12 km km terreng intensitet: lett

Torsdag intervall
Økt 1 6 km km terreng intensitet: lett
Økt 2 3km oppvarming terreng/3 km nedjogg terreng +
6x400-6x300-6x200-6x100-6x60 terreng (p/40s/30s/20s/10s/6s)

Fredag
Økt 1 6 km km terreng intensitet: lett
Økt 2 12 km km terreng intensitet: lett+att)

Lørdag
Økt 1 6 km km terreng: lett
Økt 2 12 km km terreng: lett

Siste uken
Ca 30% av ukene før. Moderat økt 3 dager før løpet.