Logg inn

Min side
Bli medlem

Logg inn

Logg ut

Min side
Styrketrening - Yngvar Andersen
Styrketrening: Yngvar Andersen sitter i Kondis sin redaksjonskomité og viser oss gjerne sine favorittøvelser. Foto: Bjørn Johannessen.

Se Yngvars råd for hamstringen

Treningsmotivator Yngvar Andersen, kjent fra NRK-programmet «Puls», viser oss her sin favorittøvelse for hamstringen.

Publisert Sist oppdatert

Mange løpere har nok erfart smerter rundt festene på hamstringen. Dette kan være smerter rundt seteknoken eller kneet.

Styrketrening - Yngvar Andersen
Utgangsposisjon: Ligg på ryggen med hælene i gulvet oppå hver sin klut eller noe annet som har lav friksjon mot gulvet. Hendene/armene legges over brystet.. Foto: Bjørn Johannessen
Styrketrening - Yngvar Andersen
Øvelsen: Løft baken opp fra gulvet og trekk hælene mot deg/baken. Foto: Bjørn Johannessen.
Styrketrening - Yngvar Andersen
Øk vanskelighetsgraden: Trekk beina godt opp mot baken før du fører dem ut til utgangsposisjonen igjen.For å øke vanskelighetsgraden kan du legge armene ut til siden eller på gulvet rett over hodet. For ekstra utfordring kan du gjøre øvelsen med bare ett bein i bakken mens det andre er strakt. Foto: Bjørn Johannessen.

Mange løpere har nok erfart smerter rundt festene på hamstringen. Dette kan være smerter rundt seteknoken eller kneet.

Hamstringen er en viktig muskel for oss løpere. Når en får problemer med denne, er gode råd dyre.

I denne lille bildeserien viser Yngvar Andersen oss en øvelse som skal være med på å styrke hamstringen slik at faren for skader reduseres.
skader treningsnyheter idrett
Powered by Labrador CMS