Tine Klevstad fikk et akutt behov for å løpe

I 2005 trente Tine til Oslo Maraton og hadde en god opplevelse med det. Den neste erfaringen ble Transalpine run 2013. Dette er et åtte dagers etappeløp på 260 kilometer og 15.000 høydemeter.

– Det var en fantastisk opplevelse både fysisk, mentalt og sosialt, forteller Tine som også er trener for Kondistreninga Alta sammen med Mats Håpnes.

Med fire barn som nå er 14, 16, 18 og 20 år ble det en periode med lite fokus på egentrening. Den neste muligheten hun fikk var i 2019 hvor hun satte seg som mål å løpe Berlin Marathon på 3.20 og klarte det.

– Jeg leste mange artikler i Kondis og hørte på podkasten Breaking Marathon Limits og ble veldig inspirert. Det vekket til live interessen min for egen kapasitetsutvikling som hadde ligget i dvale i alle disse årene med små barn, forteller Tine, som kom i prat med 71 år gamle Jeannie Rice på startstreken under Berlin Marathon. Jeannie vant klassen 70-74 år foran Vera Nystad og satte verdensrekord på tida 3.24.48.

– Med en slik kvinne som inspirasjon via Strava, ser jeg for meg mange år med løping framover, sier Tine.

Mål for vintertreningen

Vinteren bruker Tine til å legge et godt grunnlag slik at kroppen skal tåle spesifikk løpetrening på bare veier når snøen har tint i mai.

– Målet mitt er å løpe Berlin Marathon. Jeg deltar for andre gang for «MS Society», som er en ideell organisasjon til støtte for de med multippel sklerose. Når jeg løper for dem er jeg med på å samle inn penger til forskning på denne sykdommen, sier Tine som selv mistet sin mor til denne sykdommen.

– Min mor døde av MS kun 59 år gammel. Det var brutalt å erfare hvordan sykdommen rammet henne og oss som familie. Som person anerkjente hun min glede over å være fysisk aktiv selv om det overhode ikke var en lidenskap vi delte. Dette er det lille jeg kan gi tilbake, sier Tine som har som mål å komme under tre timer i Berlin neste år.

Treningsuka

Tine pleier å legge inn to intervalløkter og en langtur på rundt 20 kilometer hver uke. I tillegg fyller hun på med treningsøkter alt etter hva dagsformen tilsier.

– De øvrige øktene kan være rolige lange økter, progressiv langtur, elle ren kortere og hurtigere langtur alt etter hva jeg har lyst til, forteller hun.

Tirsdagene er det intervaller som hun vinterstid kjører på tredemølle.

– Her bruker jeg innfallsmetoden og velger økt ut ifra hva jeg trur passer for dagsformen og motivasjonen. Hvis jeg er opplagt så kan det bli lengre eller raskere drag. Økter jeg liker er 6-8 x 1000 meter, 10 x 2 minutter, pyramide eller 5 x 5 minutter. Jeg liker godt Kaggestadøkta der drag og pausefart er satt ut ifra 10-kilometertiden min. Den vil jeg kjøre en gang i måneden og bruke den som en referanseøkt. Jeg har ikke så god erfaring med kortintervaller som 45 sekunder intensitet med 15 sekunders pause. De river for hardt i hamstringen. Men jeg har ennå litt å gå på når det gjelder å finne hvilken fart jeg bør ligge på under de ulike intervalløktene ut ifra ønsket sluttid på maraton. Jeg erfarer litt for ofte at selv om intervalløkta var grei å gjennomføre, ble restitusjonstida for lang, sier hun.

På lørdagene kjører hun motbakkeintervaller med Kondistreninga Alta. Da blir det gjerne to serier med 10 x 40 sekunders motbakkedrag. På søndag er det langtur.

Trener som vanlig i jula

Jula er vanligvis tida for de lange langrennsturene for Tine, men det ser mørkt ut i år.

– Det har kommet svært lite snø, og om det ikke skjer noe snart, blir det ikke mye langrenn. Jeg har uansett ikke tenkt å avvike stort fra det treningsmønsteret jeg driver med når det gjelder intervaller og langturer - ute og på tredemølle, sier hun og legger til at det kan være hun kutter ut de lengste turene i jula.

– Jeg driver med kalenderløping for tida, og da blir det mange kilometer etter hvert som vi nærmer oss julaften, sier Tine.

Tine er vant til mørketid og lar ikke denne hindre seg i å trene.

– Jeg er født og oppvokst her i nord. Mørketid er bare noe som ER. Jeg har aldri tenkt at dette påvirker hverdagslivet vårt, sier hun.

På spørsmålet om hvilke råd hun vil gi til folk som sliter med dørstokkmila, svarer hun:

– Det er rett og slett ingen bønn Ingen ting annet er viktigere etter jobb og familielogistikk enn å komme seg i aktivitet. Om det er kaldt og surt, kan en investere i abonnement på treningssenter med tilgang til tredemøller og styrkeapparater. Dersom du har mulighet til å trene om morgenen eller til og fra jobb, er dette det mest ideelle. Da har du tid og overskudd til livet forøvrig.