Treningsmengde - Hvor mye kan vi øke om vi ønsker å holde oss skadefri?
«Dersom du løper litt mer for hver uke, så gjør det ingen verdens ting på kort sikt. Fortsetter du derimot å øke uke etter uke, så kommer sannsynligvis skadene snikende»
En vanlig tankegang for alle oss løpere er at vi ikke skal øke treningsmengden med mer enn det kroppen vår tåler, slik at vi unngår å bli skadet. Men dette er og blir vanskelig for de fleste. Alt går liksom så fint helt til det ”smeller”. Regner med at du også har opplevd det? Det har jeg i alle fall opplevd flere ganger i min aktive periode som langdistanseløper. Jeg ville ofte mer enn det kroppen min kunne ta imot av trening. Det er veldig individuelt hva vi tåler av trening (både intensitet og mengde).
Les hele artikkelen her
