Ultradronningen: Therese Falk jobber for å bli den beste utgaven av seg selv

Therese jobber 100 prosent som lærer i ungdomsskolen og er eliteløper på ultralandslaget i tillegg. Det sier seg selv at for å prestere på et slikt nivå må det mye trening til.

– Jeg forsøker å legge opp treningen slik at den passer inn i hverdagen og livet mitt. Det betyr at jeg trener mye når jeg har overskudd og tid, mens på travle dager og uker blir det mindre. Men en kort og hard økt kan være like effektiv som en lang og rolig, forsikrer Therese, som løper til og fra jobb fire dager i uka.

På spørsmålet om hvor mange treningsøkter det blir i uka, svarer Therese:

– Jeg løper stort sett til og fra jobb fire til fem dager i uka. Om hver tur er en økt blir det jo 8-10 økter bare der. Men jeg vil egentlig si rundt 6-7 økter, der 4-5 er transportløping. De andre øktene kan være progressive økter på mølle, langturer eller løpsdeltakelser, sier hun, og legger til at det kan bli mellom 50 og 250 kilometer i uka.

– Det varierer veldig. Har jeg ferie er jo muligheten for langtur hver dag til stede. Mens etter et langt løp roer jeg ned, sier hun.

Trening skal gi overskudd

Therese tilpasser treningen til alle de andre planene i hverdagen.

– For meg er trening noe som skal gi overskudd, ikke ta. Da er det viktig å justere treningen etter livet ellers. Men jeg tror jeg er flink til å kjøre meg selv hardt når overskuddet er der, og til å ta de gode lange langturene når jeg har tid. Rolige korte turer har jeg gjerne et par ganger om dagen, for å komme meg enkelt til og fra arbeid, sier hun.

Viktige styrkeøvelser

Therese fikk et godt råd av en manuellterapeut en gang om at alt sitter i hoftene, og at om hun gjorde tre øvelser så kom hun til å løpe så langt hun ønsket på 24 timer.

– Alt sitter nok ikke i hoftene. Det meste sitter i hodet. I alle fall på 24-timersløp. Men når jeg er flink og gjør hofteøvelsene slik jeg skal, fungerer knær og akilles også mye bedre. I tillegg har jeg begynt å kjøre noen øvelser for kjerne, lår og rumpe, og litt på overkropp. Men det har mer med forfengelighet å gjøre, mer enn at jeg tror det hjelper meg til å bli en bedre løper, forteller Therese.

Julefeiring i Oslo

Therese planlegger å være hjemme i Oslo i jula. Her skal hun feire sammen med familie.

– I romjula regner jeg med det blir mange langturer, en god del badstu og bading i Oslofjorden, samt være sammen med vennene mine, smiler hun.

På spørsmålet om hvilken julemat hun liker best, svarer hun:

– I vår familie lever vi etter slagordet: «more is more». Vi har både pinnekjøtt, ribbe og dampa môrpølse. Samt potetstappe, rabbestappe, og alt du kan tenke deg av tilbehør. Når noen nye har kommet til i familien har deres tradisjoner gjerne blitt lagt til. Jeg spiser alt. Og jeg synes alt er best, sier Therese som setter stor pris på samværet med familien.

– For meg er den aller beste stunden den timen på julaften før vi setter oss til bordet. Når vi er sammen på kjøkkenet og gjør de siste forberedelsene. Vi prater, organiserer, nyter lukten av maten, og ikke minst, kjenner på forventningene til det som skal komme, sier hun.