Airofit – for trening av pust og lungevolum
Airofit er et hendig, lite apparat som du, sammen med en app for mobiltelefonen, kan bruke for å trene opp pusten din. Airofit måler da ditt pustemønster, styrke og volum i løpet av treningsøkta og overfører data direkte til appen.
Testen stod også på trykk i Kondis nr. 2 - 2020
Det danske firmaet Ambu, som blant annet lager utstyr for sykehus og livredning, stod opprinnelig bak apparatet som vi i dag kjenner som Airofit. Dette ble i sin tid utviklet for pasienter med astma og kols. Men i likhet med en del andre “ting”, både lovlige og ulovlige, ble det funnet ut at det ikke bare kunne hjelpe pasienter, men også friske mennesker som ønsker å prestere bedre innen idrett.
Airofit er selvfølgelig fullt lovlig, for i bunn og grunn er ikke dette noe annet enn et apparat som, ved å puste gjennom det, gir deg økt pustemotstand og på den måten kan være et hjelpemiddel for å trene opp pustestyrke og lungevolum. Dette kan selvfølgelig være nyttig for alle som driver med kondisjonsidrett. Selv hevder produsenten at du med Airofit skal kunne øke ditt lungevolum, respiratoriske styrke og anaerobe terskel med opptil 8-15 prosent.
Ulike treningsprogram
Foruten selve Airofit-apparatet følger det i esken også med et ekstra munnstykke, en praktisk tøypose for oppbevaring og en USB-ladekabel.
Airofit lades altså via nevnte USB-kabel, og via bluetooth kobles Airofit opp mot en app på mobiltelefonen. På Airofit finnes det to dreibare hjul. Ett for å variere motstanden ved innpust og det andre for utpust. Før hver pusteøkt får du instrukser om hvilket motstandsnivå du skal sette apparatet på.
Annonse
Ved første oppkobling legger du inn dine personlige data (alder, kjønn, vekt og høyde). Deretter gjennomføres en test av lungevolum og maksimal inn- og utpust. Du får da tilbakemelding om hvilket nivå du ligger på og kan velge treningsprogram deretter. Det finnes en rekke ulike treningsprogram å velge blant – også flere beregnet spesifikt for løpere. Det går an å kjøre enkeltøkter eller lengre treningsprogram som går over flere uker. Innimellom kan du også kjøre en makstest for å sjekke eventuell framgang.
Trigger konkurranseinstinktet
Det deles opp i tre nivå: Beginner, Intermediate og Expert. Har du gjort seg ferdig med ett nivå, så blir du anbefalt å gå videre til neste. Pustemotstand og varighet på økta øker for hvert nivå.
Det er gode instrukser, inkludert video, både før øvelsene og underveis i økta. Husk å skru opp volumet, ellers kan det være vanskelig å høre instruksene når pusteøvelsene pågår som hardest.
Underveis i økta/øvelsen får du kontinuerlig en prosentvis score som viser hvordan du ligger an i forhold til det optimale. Når økta er ferdig, får du også opp en vurdering på om gjennomføringen av økta var: Perfect, Good, Fair eller Poor. Begge deler er med på å trigge «konkurranseinstinktet». Det er en viss risiko for å bli litt hektet.
I mobil-appen får du opp grafer for utviklingen av lungekapasitet, samt maksimal kraft på både inn- og utpust. Du får også opp fullstendig logg over alle øktene du har gjennomført – slik som i en treningsdagbok.
Annonse
Resultat og konklusjon
Etter to måneder der jeg har brukt Airofit omtrent daglig, så ser jeg framgang på alle de tre overnevnte grafene. Størst var framgangen den første uka, men dette skyldes nok i stor grad at jeg måtte gjøre meg fortrolig med instrumentet og hvordan det hele fungerte. Deretter har utviklingen gått litt opp og ned, men i snitt har det vært en positiv framgang. Om det har vært 2-3 dager jeg ikke har brukt Airofit, så har dette gitt et negativt utslag på prestasjonen.
I løpet av to måneder har jeg, ifølge målingene med Airofit, gått fra en lungekapasitet på 2,5 til 3,1 liter. Videre har maksimalt trykk på utpust økt fra 92 til 102 cm H2O, mens innpust har økt fra 62 til 74. Det skal her legges til at jeg tilhører gruppa som apparatet opprinnelig var beregnet på – altså astmapasienter.
Det store spørsmålet er hva denne forbedringen har å si i praksis i for eksempel en løpskonkurranse. Jeg kunne selvfølgelig løpt en 5000 m før jeg startet med Airofit og gjentatt dette etter et par måneders bruk for å se om det var noen framgang på løpsprestasjon. Men med tanke på at det er en rekke andre faktorer som også ville påvirket resultatet, så ville ikke dette bevist noe som helst. Til det måtte vi hatt en større testgruppe.
Airofit ble lansert i Danmark i august i fjor og har en pris på 249 euro.
Kontinuerlige tilbakemeldinger:Underveis i pusteøvelsen får du kontinuerlig en prosentvis score som viser hvordan du ligger an i forhold til det optimale. Når økta er ferdig, får du også opp en vurdering på om gjennomføringen av økta var. (Foto: Airofit)
