Tre erfarne maratonløpere deler sine erfaringer
Hvor ofte er det forsvarlig å løpe maraton?
Oddny Ringheim (bildet) løp to maratonløp med 14 dagers mellomrom, Inge Asbjørn Haugen har løpt 640 maratonløp i sitt liv, mens Thomas Stordalen er kjent for å ha løpt 30 maraton på 30 dager. Her deler de sine erfaringer.
Da Oddny Ringheim stilte til start i Sparebank 1 SMN Trondheim Maraton første helga i september i år, var hun svært spent. 14 dager tidligere hadde hun løpt Reykjavik Marathon på 4.00.07, og hun hadde tatt seg ganske godt ut under løpet.
– Jeg vet ikke hvordan dette vil gå og om jeg er tilstrekkelig restituert, men det kjennes bra ut iallfall, sa hun før start i Trondheim.
Imellom de to maratonløpene hadde hun løpt kun tre turer. Den første var på torsdag etter Reykjavik Marathon. Denne var på kun tre til fire kilometer i rolig tempo. Deretter ble det en tur på søndag og en på tirsdag. Etter dette hadde hun ikke løpt før hun stilte til start i Trondheim.
– Jeg har tøyd mye hver dag, og tror det har hjulpet meg mye, sa Oddny og forklarte at hun daglig hadde gjennomført yogastillingen «Pigeon pose», eller «Duen» som den heter på norsk, som gir en god strekk i hamstring.
Løp saktere i andre løpet
Annonse
Da Oddny sprang Trondheim Maraton var hun innstilt på å ta det rolig. Hun kom i mål på tida 4.14.24 som ga en 2. plass i klasse K60-64 år, og var veldig godt fornøyd.
14 dager etterpå ringte vi henne for å høre hvordan det hadde gått i tida etter løpet.
– Det har gått greit. Jeg var sliten etter Trondheim Maraton, men var enda mer sliten etter Reykjavik, forteller hun, og mener det har med at hun tok seg mer ut i Reykjavik enn hun hadde gjort i Trondheim.
– Jeg tror jeg restituerer godt. Det eneste negative jeg merket ved å løpe to maratonløp så tett, var at gamle gnagsår fra det første løpet ble som nye. Jeg skulle ha tatt andre sko, men rakk ikke å løpe inn et nytt par i tide, sier Oddny som koste seg rundt i løypa istedenfor å prøve å perse.
Persen sin har hun fra hun var i 40-åra. Da løp hun på 3.36. Nå er hun 60 år og har rukket å tilbakelegge 56 maratonløp gjennom livet.
– Jeg hadde et mål om å rekke å løpe 60 maratonløp før jeg ble 60 år, men så kom koronaen. Nå er målet å løpe 70 maratonløp før jeg blir 70 år, sier hun.
Inge Asbjørn har løpt 640 maratonløp
En annen som har løpt langt mange ganger er Inge Asbjørn Haugen som under Trondheim Maraton løp sitt maratonløp nummer 640. Før start ble han intervjuet av arrangøren som syntes det var stas å ha en mann av et slikt kaliber på startstreken.
Kjendis: Inge Asbjørn Haugen har blitt kjendis etter å ha reist land og strand rundt i flere år for å løpe maraton. Når han så kommer til Trondheim for å løpe sin maraton nummer 640 i Sparebank 1 SMN Trondheim Maraton er det ikke rart om arrangøren synes det er litt stas. (Foto: Marianne Røhme)
Inge Asbjørn kan fortelle at han løp mange flere løp i året tidligere enn det han har gjort i det siste.
– Jeg har kun løpt 15 maratonløp hittil i år. Det er lite i forhold til tidligere. I 2003 løp jeg 29 maratonløp på et år, forteller han, og legger til at han synes det går greit å restituere nok mellom løpene.
I Trondheim løp han inn til årsbeste, og sin beste tid på to år da han kom i mål på tida 4.37.21. Dette holdt til tredjeplass i klasse M 65-69 år.
Persen på 3.08 ble satt i Jølster Maraton i 1998.
Fint driv: Inge Asbjørn (fremst) i kjent stil under Trondheim Maraton. (Foto: Marianne Røhme)
Inge Asbjørn har løpt fort på distansen opptil flere ganger. På Karmøy i 2014 løp han som 61-åring i mål på tida 3.34. Helga etterpå løp han 187,5 kilometer på Bislett24-timers,
Ifølge Inge Asbjørn går det greit å løpe maratonløp hver helg.
– Jeg drar aldri på løpetur dagen etter et maratonløp, og løper kanskje et par turer i uka mellom løpene om jeg løper maratonløp hver uke, sier han, og legger til at han ikke har noe fast treningsopplegg, men gjør det han føler for.
Inge Asbjørn er fascinert over hvordan kroppen virker, og fortsatt kan den erfarne maratonløperen bli overrasket.
– Den 28. august løp jeg Eidsvoll 6-timers. To dager seinere løp jeg en runde på 11,7 kilometer på 66 minutter. Det er to minutter raskere enn årsbeste, sier 69-åringen som fortsatte den gode utviklingen fire dager seinere med ny årsbeste-tid i Trondheim.
Fra 7 maraton på 7 dager til 30 på 30 dager
Thomas Stordalen har gjort mange stunts for å sette søkelyset på psykisk helse. I 2020 fant han ut at han skulle løpe sju maratonløp på sju dager. Som om ikke det var nok bestemte han seg for året etter å løpe 30 maratonløp på 30 dager.
Løpeglede: Nina Wavik Ytterstad og Thomas Stordalen etter Norgesløpet 2019 på Jessheim. (Foto: Marianne Røhme)
På spørsmålet om hvordan kroppen tålte belastningen svarer Thomas:
– Det var tungt de første dagene og kroppen fikk nok litt sjokk, men på dag fem løsnet det veldig og etter det følte jeg meg bare sterkere og sterkere. Løp meg rett og slett i en helt sinnsyk god form utover i prosjektet, forteller han og legger til at han løp nesten alle de 30 maratonløpene.
– Halvveis ut på maraton nummer 27 fikk jeg en kjenning i den ene leggen og etter det ble det jogging og gåing de siste tre maratonene. Fysisk og mentalt leverte kroppen 100 prosent disse fire ukene, forteller han, men innrømmer at han kjente på en psykisk dupp i tida etter prosjektet.
– Jeg kjente på en tomhetsfølelse, og det tok ganske lang tid før jeg orket tenke på både nye løp og nye prosjekter etter at jeg var ferdig, sier han.
Mye mengde i beina før prosjektstart
Forberedelsene til 30 maratonløp på 30 dager startet ett år i forveien etter at han gjorde sju maratonløp på sju dager.
– Jeg hadde som mål og løpe mye, men med fokus på å være skadefri og i tillegg opprettholde kontinuiteten i treningen. I perioder hadde jeg såkalte monsteruker hvor jeg løp opp mot 200 kilometer. Det er vanskelig å trene mot et så stort prosjekt som 30 maratonløp på 30 dager, men nøkkelen var jevn trening, uke etter uke, supplert med styrketrening innimellom. De siste ukene før prosjektstart løp jeg ikke så mye da jeg fikk en kjenning i min høyre menisk som bekymret meg ganske mye, forteller han.
Til tross for kjenningen i menisken, klarte han å gjennomføre, og selv om han også fikk litt problemer med den ene leggen, klarte han å fullføre uten å bli skadet.
I dag trener han litt mindre, men er fortsatt en aktiv maraton- og ultraløper. Thomas har ingen andre prosjekter på gang akkurat nå, men kjenner vi ham rett er det bare midlertidig.
LES OGSÅ hva eksperten mener om å løpe maraton ofte
Løp mye: Før prosjektet «30 maraton på 30 dager» løp Thomas i perioder 200 kilometer i uka. (Foto: Marianne Røhme)
