Hytteplanmila: Slik trener gullskovinneren Nina Wavik Ytterstad
Nina Wavik Ytterstad mottok Kondis’ gylne løpesko, gullskoen, under Hytteplanmila etter at hun ble kåret som årets langdistanseløper, for andre gang, i 2018. Forrige gang var i 2012. Her forteller hun hva hun mener er grunnen til at hun har klart å holde seg i toppen over så mange år.
Hun ble Veitvedt-prinsesse i 1978 og har en pers i vaffelspising på 12 plater på en kveld. Persen i vaffelspising står fortsatt. Det samme gjør det ungdommelige utseende, men det er løpebeina som i dag er det vi ser på som Nina Wavik Ytterstads styrke. Disse har holdt henne i toppen blant landets kvinnelige langdistanseløpere i veteranklassene i en årrekke.
På spørsmålet om hvordan hun klarer å holde seg skadefri og prestere så bra over så mange år, svarer hun:
– Jeg har ikke klart å holde meg skadefri. Jeg har hatt en del problemer med både akilles, hel, tretthetsbrudd i bekkenet, og lyskeproblemer. Dette har gjort at jeg har blitt flinkere til å lytte til kroppen, og jeg blir ikke alt for deppa om jeg må stå over en trening eller to, forteller hun, og legger til at hun også er opptatt av å gå til behandling når hun kjenner på noe, gjøre basis styrkeøvelser for løpere, og videre ikke løpe for fort.
– Mine langturer går i rolig tempo. Det har blitt populært å skulle løpe langturer på terskel. Jeg gjør ikke det. Da er det en fare for at jeg blir skadet. Jeg løper heller en ekstra intervalløkt og langturene i rolig tempo, sier Nina som, frem til nå, har sverget til Marius Bakkens treningsprogram mot maraton.
– Marius er opptatt av at langturene skal tas i rolig tempo, og det passer meg bra. Det samme gjør programmets sammensetning. Det er et 15 ukes program som har en gradvis opptrening mot maraton. Til å begynne med trener jeg mot 5 kilometere, deretter 10 kilometere og halvmaraton før jeg avslutter med et maratonløp, sier hun, og legger til at hun rekker sjelden mer enn to maratonløp i året.
Annonse
Når Nina starter på et treningsprogram, så følger hun det. Hun trener mye alene, men stiller opp på fellestreningene til klubben SK Vidar når hun ikke følger et program mot et maratonløp.
Elsker Hytteplanmila
Nina syntes det var stor stas å motta gullskoen under Hytteplanmila i år.
– Det var kjempestas å vinne gullskoen, og utrolig hyggelig å få den overlevert under Hytteplanmila. Dette er et flott løp hvor jeg har stilt til start 10-12 ganger. Her er det alltid god stemning, arrangøren gjør en kjempejobb for at vi skal ha det fint, og det er også her vi møter det meste av løpefamilien, sier hun.
Nina hadde mange gode resultater gjennom 2018 som gjorde at hun gjorde det bra på veterantabellene. Konkurransen i veteranklassen var sterk, og det var nettopp hennes prestasjon i Hytteplanmila det året som var avgjørende. Her løp hun på sterke 38.30 kun to uker etter at hun hadde løpt Chicago Marathon på 2.55.36.
Annonse
– Jeg løp ikke for full maskin ettersom jeg nettopp hadde lagt bak meg Chicago Marathon. Jeg var fornøyd fram til siste bakken. De siste 200 metrene var tøffe selv om jeg hadde spart litt på kreftene, ler Nina, som følte hun løp med lave skuldre gjennom løpet uten noe forsøk på å slå persen sin på 37.27.
Startet seint
Nina Wavik Ytterstad startet å løpe i voksen alder. Gjennom oppveksten ble det mye fotball og deretter håndball, men det var først som 38-åring at hun begynte med løping.
– Jeg brukte svært mange år på å bygge meg opp. Til å begynne med var det moro å bare konkurrerte mot meg selv. Etter hvert merket jeg at jeg begynte å ta igjen andre. Da ble det også moro å forsøke å slå dem, forteller hun.
– Jeg pleier ikke løpe så mange maratonløp gjennom året, det holder med to til tre løp. Jeg debutterte på maraton i Tromsø i 2009, og 1. desember skal jeg løpe mitt 20. maratonløp, i Valencia, sier damen som har reist verden rundt på maratonløp.
Annonse
– Berlin, Frankfurt, Rotterdam, Hamburg og Chicago Marathon har vært gjengangere. Jeg synes det å dra rundt å løpe maraton er en fin måte å bli kjent med nye steder på, sier hun.
Nina samlet tidlig maratonløp til «World Marathon Majors» og har mottatt medaljen som viser at hun har løpt både i Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago og New York.
I tillegg er hun med i gruppen rundt Breaking Marathon Limits hvor hun bidrar i podcast og skriver om løpsopplevelser. Målet er å hjelpe andre til å bryte grenser. Nina håper å kunne hjelpe folk å bryte 3-timersgrensen på maraton.
– Det å være bidragsyter i Breaking Marathon Limits har også vært med på egen motivasjon i treningen, og det vil være veldig fint om jeg også klarer å motivere andre. Jeg håper det, sier hun.
Nina Wavik Ytterstad
Alder: 56 år
Yrke: Rådgiver i Helsedirektoratet
Sivilstatus: Gift
Klubb: SK Vidar
Øvelse: Langdistanseløping
Perser: 18.26 på 5 km, 37.27 på 10 km, 1.20.19 på halvmaraton, 2.51.04 på maraton
Annonse
LES OGSÅ: Hytteplanmila: Gullskovinner Kristen Aaby røper sine treningstips (for medlemmer i Kondis)
Nøklevann Rundt: Nina løp nylig 5-kilometeren i Nøklevann Rundt hvor hun kom på en fin tredjeplass. (Foto: Marianne Røhme)
LES OGSÅ: Idyllisk under Nøklevann Rundt - se alle bildene (for medlemmer i Kondis)
LES OGSÅ: Jakob Ingebrigtsen med seier og norsk rekord under Hytteplanmila
LES OGSÅ: Mange løp fort under Hytteplanmila - se bildene (for medlemmer i Kondis)
Annonse
