Kondis anmelder:
«Løpelykke» – boka for nybegynnere og ferske løpere

Anmeldelsen har stått i Kondis nr. 3-2026

Veronica Undseth er tidligere friidrettsutøver og jobber i dag som kommunikasjonssjef ved Wang Toppidrett. Undseth er ellers en aktiv formidler av løping på sosiale medier og på nettsiden Lopekurs.no der hun tilbyr kurs og veiledning.

«Det jeg ønsker å gi deg med denne boka er ikke et perfekt treningsregime, men en trygghet i hvordan du kan starte – og en forståelse av hvordan du kan bygge videre steg for steg», sier Undseth innledningsvis.

Hun henvender seg til to nivåer: De som i praksis ikke løper fra før, og de som har løpt litt, men aldri hatt en klar plan eller struktur. Hun velger i så måte «å legge lista på bakken», men tar oss med videre med enkle forklaringer og systematisk framdrift.

Armpendel uten å krysse

Boka har et eget kapittel om løpsteknikk der Undseth går igjennom kroppsholdning, armbevegelser, steg og pust. Forfatteren demonstrerer selv de ulike teknikkøvelsene ved vedlagt QR-kode. Selvfølgeligheter for mange, men slett ikke for alle – heller ikke for drevne løpere.

Bulgarsk utfall

Øvelser for styrke og stabilitet blir også utførlig beskrevet og demonstrert via QR-kode. Dette er definitivt til god hjelp og en påminnelse om nødvendigheten av styrke og stabilitet for løpere for å unngå skader.

Undseths treningsprogram i «Løpelykke» er lavterskel, men grundig og systematisk oppbygd og QR-kodene hever kvaliteten ytterligere.

«Sakteløping»

Undseth forfekter, som Ingrid Kristiansen, at mesteparten av treningen skal foregå i rolig tempo og at et treningsprogram skal bygge grunnmuren stein på stein. Målgruppen ser også ut til å være den samme som for podkasten Løperådet der Kristiansen er mentor, dvs. voksne jenter i aldersgruppen 30 pluss selv om både løpsteknikk og øvelser for styrke og stabilitet er allmenne.

«Slow running» er blitt en trend på sosiale medier som TikTok og Instagram som har en høy brukermasse av unge kvinner. Der handler det om løpeglede framfor rekorder og prestasjon og om sosialt fellesskap og gruppetilhørighet som er viktigere enn konkurranse.

Jentene tar over

Runners World publiserte 11. mars i fjor en nettartikkel med tittelen «Jentene overtar løpingen – den nye løpeboomen blant unge». Der skrev de blant annet at mosjonsløperbildet er i ferd med å endre seg, noe som ble underbygget med at Stockholm Marathon har opplevd en økning på over 100 prosent av norske løpere for andre året på rad og at den største veksten er blant kvinner mellom 18 og 30 år. Artikkelen peker videre på inspirasjon fra sosiale medier som en viktig årsak til at kvinner dominerer den nye løpebølgen.

Også Undseth bidrar til denne trenden ved å framheve det å løpe sakte som en kilde til mestring og glede og til å opprettholde kontinuitet, forebygge skader og gi bedre restitusjon og mer overskudd i hverdagen. Alt i alt motiverer «Løpelykke» flere til fysisk aktivitet ved å løpe.