Marianne Steiro Heibø anbefaler sightseeing-turer med løpesko på beina

I tillegg til egne løpeturer blir det også ofte sykkelturer og gåturer med familien – mannen Frode og de to barna.

Hittil i sommer har de vært på ferie i Tromsø hvor de har leid sykler og syklet rundt i byen, og videre gått opp Fløya. Marianne rakk også en løpetur ved Prestvannet før ferden gikk videre til Senja, Andøya, Vesterålen, Lofoten og Bodø. Marianne har slektninger i Vesterålen og satte pris på mange flotte gå- og løpeturer i området.

– Det er fint å se seg rundt på ferieturer, men en kan også løpe på sightseeing i nærområdet. Jeg gleder meg til mange flotte løpeturer i sommer ved kysten og i fjellet i nærområdene rundt Skien der vi bor, sier hun.

Gleder seg til løpssesongen

Marianne elsker å delta i løp og er gjerne den som melder seg på helt impulsivt i siste liten. Utover høsten håper hun å kunne delta i lokale løp i Skien-området.

– Jeg ser fram mot Jomfrulandsløpet, Byløpet i Skien og Grep Grenlandsløpet, sier hun, og legger til at det store målet er Stockholm Maraton i oktober.

– Jeg håper det blir arrangert. Det hadde vært moro. Ekstra moro hadde det vært om jeg klarte å perse, men det viktigste er bare å delta og gjennomføre. Jeg har ikke trent særlig strukturert mot pers, sier hun.

I tillegg vil Marianne være med i Oslo Maraton. Det har blitt en tradisjon, og hun vil ikke hoppe over noen deltakelse her.

1-2 intensive økter i uka

Marianne regner med at det blir mye rolig løping i skog og terreng gjennom sommeren og høsten, men hun vil også legge inn intervaller, terskeløkter og fartslek.

Terrengløper: Marianne liker best å løpe i skogen og terrenget. (Foto: Privat)

– Jeg pleier som regel å ha en langtur på 20 kilometer eller mer og en til to økter med litt høyere intensitet i uka. Ekstra godt liker jeg å løpe 10 x 400 meter på bane med ett minutts aktiv pause mellom dragene. Disse kan gjerne være etterfulgt av noen 200 -metre. Langs veien løper jeg ofte 3 x 10 minutter med to minutters rolig joggepause. I sommer vil jeg prøve meg på mer bakkeintervaller i terrenget, sier hun, og legger til at hun også liker å løpe GPX-løyper som bedriftsidretten i Grenland legger ut.

Marianne forsøker å sette av tid til en til to styrkeøkter i uka og et par korte yoga og bevegelighetsøkter.

– Det er ikke alltid det blir slik, men det er et mål, sier hun.

Plantar fascitt

I februar i år fikk Marianne påvist plantar fascitt, en betennelse i plantarsenen som går under fotbuen.

– Da ble det to måneder uten trening og svært mange tåhev i en periode. Nå er jeg nesten helt bra etter en lengre periode med gradvis opptrening, forteller hun.