Råd om god svømmeteknikk fra triatlet Jørgen Gundersen

Jørgen Gundersen legger ikke sjul på at det å ha svømt mye gjennom mange år er en stor fordel om en ønsker å hevde seg i denne øvelsen. Selv har han svømt siden han var guttungen. Det å bruke mye tid i vannet, gir en god vannfølelse. Likevel vil god teknikk være avgjørende for hvor godt en vil klare å hevde seg.

I en video Norges Triatlonforbund har publisert, demonstrerer Jørgen Gundersen god svømmeteknikk og gir samtidig noen ekstra råd til de som ønsker å forbedre svømmeferdighetene i åpent vann.

– Det du skal tenke på når det gjelder frasparket, er at du bør få med bevegelsen helt fra hofta og ut i beina. Videre skal hofta og skuldra rotere likt, sier han og viser i stående stilling hvordan han ville brukt hofta og skuldra samtidig som bevegelsen følges ned hele beinet.

– Når jeg skal ta armtaket, strekker jeg armen fram og følger etter med skulderen så langt jeg rekker for å få med meg de siste ekstra centimetrene. Deretter bøyer jeg i albueleddet. Når albueleddet kommer høyt nok, og jeg kjenner jeg får taket i vannet, setter jeg på rotasjonen og beveger skuldren og hoften likt samtidig som jeg skytrer fart og ruller over på andre siden, forklarer han.

Svømmetreneren for landslaget i triatlon, Alexander Broberg "Skelten" Skeltved, legger til at når en svømmer i åpent vann har de en høyere frekvens og mindre fokus på beina.

– I trtiatlon er vi opptatt av å spare beina mest mulig til syklingen og løpingen etterpå, forklarer Alexander.

– Ute kan du bli mer forstyrret av de rundt deg enn en blir i bassenget. Det er derfor viktig å øve på det å svømme sammen med andre, sier Jørgen.

Bør trene felt: Jørgen råder alle som ønsker å bli bedre i triatlon, til å trene på å svømme sammen med andre. – Svøm sammen med andre som er like gode som deg eller litt bedre, og ha fokus på hvor du skal ligge for å svømme mest mulig effektivt. Samtidig får du også en mulighet til å øve deg på å se opp. Dette bør du jo gjøre innimellom, men ikke for ofte, sier han. Foto: Bjørn Johannessen

LES OGSÅ: Hvordan toppe formen til sommerens og høstens sykkelritt?

LES OGSÅ: Lotte Miller trener i samsvar med sine egne høye mål