Stor test av løpesko: 11 modeller for asfalt – dette er årets beste valg

Årets test av løpesko for asfalt 2026 er klar. Gjennom vinteren har Löplabbet testet 11 modeller fra 11 ulike produsenter. Fire testere med base i Kristiansand og Oslo har brukt modellene både innendørs og ute. Til sammen har det blitt over 1500 kilometer testløping gjennom hele vinteren.

Løping mer populært enn noen gang

Løping er i vinden som aldri før. Stadig flere snører på seg løpeskoene og finner sammen i store løpegrupper. Særlig unge starter opp, og løping har blitt et sosialt møtested for mange. Noen løper for å prestere, men de fleste ønsker et friminutt i en travel hverdag.

Et marked i vekst

Det store oppsvinget av løpere gir rom for mange nye leverandører av løpesko. Både nye og etablerte sportsskoleverandører vil ha en bit av det store løpeskomarkedet. Vi har invitert de fleste leverandørene som selger løpesko i Norge til å delta i testen. I årets test har 11 av dem svart positivt og deltar. Leverandørene har selv valgt ut modellen de ønsker å delta med. Alle modellene er tilgjengelige i det norske markedet, selv om det varierer hvilke butikker og kjeder som fører dem.

Et bredt spekter av modeller

Modellene i årets test er kun et utvalg av vårens nyheter. Leverandørene har sendt inn et stort spenn av sko – fra de aller letteste, som nærmest er som konkurransesko i vekt og bruksområde, til mer robuste modeller for rolige, lange løpeturer.

Ingen vil ha alle modellene som sin favoritt, men de fleste vil finne minst én modell som passer deres behov. Ha dette i bakhodet når du leser årets test.

Flere kategorier treningssko

Den store kategorien vi kaller treningssko – sko for daglig trening – har fått mange underkategorier. Du finner fortsatt et stort utvalg modeller laget for rolige treningsturer. Samtidig har leverandørene utviklet modeller som passer til raskere treningsturer eller modeller med tykke såler som er best til de virkelig lange turene eller som du tar frem når bena er slitne og trenger ekstra beskyttelse.

Du finner modeller med tykke såler eller med tynne såler, og noen modeller som passer til alle løpeturene dine uansett om de er rolige eller raske. Dette store utvalget gjør det vanskeligere å velge modellen for deg. Husk alltid å ta utgangspunkt i hva de skal brukes til og be om hjelp i sportsbutikkene for å finne den riktige for deg.

Ny teknologi i mellomsålen

De siste årene har det vært en stor utvikling av mellomsålene i løpeskoene. Det er skoens hjerte og her finner du det meste av funksjonen i en løpesko. Den består av et plastbasert skum. Utviklingen av skummet går fort og det kommer stadig nyvinninger som kombinerer støtdemping og respons stadig bedre. 

Nå kommer også mange modeller som kombinerer skummet som brukes i konkurransesko med et mer robust skum. Denne kombinasjonen har gitt oss en ny kategori: «Supertrainere». En supertrainer er en modell med et livlig skum som du finner i konkurranseskoene, men som er laget først og fremst for rolige turer. Du finner flere av denne typen i årets test. Kombinasjonen gir morsomme treningsmodeller med god komfort og holdbarhet. 

Utvikling av skum i mellomsålen er en av de forbedringene leverandørene bruker mest ressurser på. Nå arbeides det også med å blande inn biobasert materiale uten at det forringer mellomsålens egenskap.

Endret geometri og bedre flyt

Sammen med utvikling av nye skum, har også skogeometrien endres seg. Droppet i løpeskoen, forskjellen i høyden mellom hælen og forfoten, blir lavere. Nå finner du de fleste modellene mellom 6 og 10 mm. 

I tillegg endres avrundingen i sålen, det vi kaller rocker-konstruksjonen. Sålen får en avrunding både i hælpartiet og i forfoten. Det gjør at stegavviklingen bli mer sømløs. Løpeskoene blir lettløpte og komfortable. Endringen i rocker-konstruksjonen gjør at sålene kan bli tykkere, mer beskyttende og samtidig lettløpte.

Viktigheten av styrke og variasjon

Tykkere såler og mer beskyttelse gjør at mange kommer lettere i gang med løpingen. Er du i startfasen, anbefaler jeg allikevel at du velger en mer tradisjonell løpesko som gjør at du stimulerer både føttene og bena og bygger opp den styrken du trenger for å løpe skadefritt. 

I og med at løpeskoene blir mer beskyttende, er det viktig at du også legger inn styrketrening for føtter og ben. Styrkeøvelser for fot, legger og lår er viktig. Mange øvelser er enkle og kan gjøres hjemme etter løpeturene. 

For deg som løper mer enn to dager i uken kan det også være lurt å velge flere par å bytte på. Kanskje et par som stimulerer musklene i fot og ben er fin å ha i rotasjonen av løpesko.

Årets test – noe for alle

Årets test har et stort spenn av modeller, fra de raskeste modellene til nyheter med de tykkeste sålene. Det som mangler, er et utvalg modeller som er konstruert for deg som overpronerer. Er det viktig, bør du se utover testen vår. 

Det er mange gode nyvinninger med ulikt bruksområdet. Her finnes favoritter som både har et bredt bruksområdet eller som har litt smalere bruk. Vi har omtalt vår anbefaling til bruk i omtalen av modellene. Utvalget blir større og tilbakemelding fra testerne er at her er det mange godbiter. Det er bare til å glede seg.

Slik har vi gjort årets test

Vi har invitert de fleste av løpeskoleverandørene i det norske markedet med i testen. 11 av dem har takket ja til å delta. Leverandørene har selv valgt ut modellen.

Årets testgruppe har bestått av fire løpere. Alle har testløpt alle modellene minimum 40 km hver gjennom vinteren. Modellene er testløpt både på asfalt, grus og tredemølle i Oslo-området og i Kristiansand. De er brukt på de daglige treningsturene i variert fart og lengde. Testløperne har gjort seg sin egen oppfatning av alle modellenes passform, støtdemping og løpsfølelse. I tillegg har vi testet modellenes støtte mot overpronasjon på en tredemølle. Til slutt har vi samlet alle erfaringene i en felles oppsummering og hver enkelt modell har fått en sluttvurdering. I og med at vi kun har løpt ca. 40 km på hver modell, har vi ikke testet modellenes holdbarhet.

Testmodellene vektlegger forskjellige egenskaper. Det er vanskelig å finne et par som scorer høyt på alle kriteriene vi setter til en løpesko, selv om vi i år har sett noen eksempler på høye score på flere egenskaper. Vi har gitt modellene en score fra 1 til 6 på egenskapene støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. 6 er best. Vi har også kåret den beste modellen på hver av disse tre egenskapene. 

Passformen er også et viktig kriterium når du velge nye sko. Vi har ikke gitt denne en score, men beskrevet vår oppfatning av den i omtalen av hver modell. Vi har veid alle modellene i herre størrelse 42 og dame 39.

Nedenfor kan du lese vår vurdering av modellene. Vi håper du får nyttige tips når du investerer i nye løpesko i vår.

Bildene nedenfor er av henholdsvis dame- og herreversjonen av hver modell.

Adidas Adizero Evo SL Woven

Støtdemping: 5
Stabilitet: 2
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 37 mm - 30,5 mm
Dropp: 6,5 mm
Vekt: 229 g (herre) 216 g (dame)
Pris: 1750 kr

Adidas Adizero Evo SL ble lansert med brask og bram høsten 2024 og ble fort en favoritt for mange. Nå har Adidas videreutviklet konseptet og denne modellen har en ny og mer løpsrettet overdel. En god og komfortabel overdel. Godt hold i mellomfot og hæl. Mellomsålen gir en god kombinasjon av støtdemping og respons. Skummet er mykt og lesten innsvingen og det gir lite stabilitet for dem som overpronerer. Skummet sammen med en moderat Rocker gir en meget smidig løpesko. Svært lett i vekt. Adidas Adizero Evo SL er en allsidig allrounder som passer til de fleste økter. Den kommer best til sin rett når du setter opp farten.

Asics Gel-Nimbus 28

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 43,5 mm - 35,5 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 271 g (herre) 249 g (dame)
Pris: 2300 kr

Asics Gel-Nimbus har vært med en mannsalder og kommer nå i 28. versjon. Den har en svært behagelig passform. En bred tåboks med luft over tærne samtidig som den sitter tett i mellomfot og hæl. God polstring i hælen og en tynn pløse som slutter godt rundt mellomfoten. Fortsatt meget god støtdemping både i hælen og forfoten. Skummet er blitt noe fastere fra forrige versjon og det passer nok mange. Den har en bred sålebase og gir støtte for normalpronasjon. Den har ingen tydelig Rocker og er ikke av de smidigste modellene i testen. Asics Gel-Nimbus 28 er en solid arbeidshest for de rolige løpeturene i varierende distanse. Passer både til tyngre løpere og til turer på grusvei.

Brooks Glycerin Flex

Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 3-5
Mellomsåletykkelse: 36 mm – 30 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 258 g (herre) 240 g (dame)
Pris: 2200 kr

Brooks Glycerin Flex er et helt nytt konsept som tar med seg ideer fra minimalistiske modeller samtidig som den gir god beskyttelse. En behagelig Brooks-passform. Et tynt mesh med godt hold. Kan opplevelse litt stor i størrelsen. God støtdemping både i hæl og forfot. Den har en fleksibel forfot og lavt dropp som gjør at fot og legg må arbeide mer aktivt. Den gir god støtte under stortåballen og blir stabil for dem som forfotspronerer. Det var delte meninger i testgruppen om løpsfølelsen. Noen opplevde den svært smidig, mens andre ikke hadde samme følelse. Brooks Glyserin Fleks passer deg som vil utfordre fot og ben og stimulere disse strukturene mer aktivt. Et godt alternativ til alle modeller som understimulerer foten. Passer også for tunge løpere.

Hoka Skyward X 2

Støtdemping: 6
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 3
Mellomsåletykkelse: 46 mm – 41 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 270 g (herre) 267 g (dame)
Pris: 3400 kr

BEST STØTDEMPING

Hoka Skyward X i 2. versjon har fått flere forbedringer. Normalt bred passform, men med ekstra plass i tåboksen. En svært tykk mellomsåle med meget god støtdemping. Det er to typer av skum. Det øverste laget har nå en enda bedre kombinasjon av støtdemping og respons. Innlagt karbonplate mellom skumlagene. En bred og stødig plattform gir ekstra stabilitet for de som trenger det. En svært tykk mellomsåle gjør den lite fleksibel, men en mer markant Rocker gir en sømløs stegavvikling. Har blitt betydelig lettere. Hoka Skyward X 2 er først for fremst for de rolige langturene og restitusjonstur etter en hard løpeøkt. Passer også for tunge løpere.

Kiprun Kipstorm Challenger

Støtdemping: 4
Stabilitet: 2
Løpsfølelse: 6
Mellomsåletykkelse: 34 mm – 28 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 194 g (herre) 178 g (dame)
Pris: 2000 kr

BEST LØPSFØLELSE

Kiprun er et nytt løpeskomerke i Norge denne våren. Et fransk merke som utgår fra sportskjeden Decathlon. En passform som ikke er helt optimal. Den kan virke lang samtidig om den ikke er for bred. Er også stor i størrelsen. En tynt mesh nesten som en konkurransesko. Mellomsåle med et svært responsivt skum. Også god støtdemping. Den har en myk karbonplate som avstiver modellen uten at den blir for krevende å løpe med. En svært kurvet fasong gir ikke støtte for overpronasjon. Selv om den har en moderat Rocker er den svært lettløpt. Testens klart letteste modell. Kiprun Kipstorm Challenger er nesten som en konkurransesko å regne. Passer best til løpeturer i høy fart eller konkurranser.

Mizuno Neo Zen 2

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 40,5 mm - 34,5 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 236 g (herre) 209 g (dame)
Pris: 2100 kr

Mizuno Neo Zen kommer i 2. versjon. Her har Mizuno gjort noen viktige endringer som gjør modellen mye mer løpevennlig. Overdelen er fortsatt i et tynt mesh, men med mye bedre hold enn forgjengeren. Den er også smalere, kanskje litt smal for de bredeste føtter. Godt hælgrep. Meget god støtdemping som er fastere slik at den kombinerer støtdemping og respons på en mye bedre måte enn første versjon. Normalpronasjon. En markant Rocker gjør den lettløpt og smidig. Mizuno Neo Zen 2 er en allrounder som passer til løpeturer i variert fart og distanse. Også et alternativ til maraton. Passer også til løping på grus.

New Balance 1080V15

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 40 mm – 34 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 249 g (herre) 226 g (dame)
Pris: 2300 kr

New Balance 1080 kommer i versjon 15. Denne har fått store endringer opp gjennom årene og det har ikke vært lett å bli klok på modellen. Årets utgave er bred. Kanskje også litt stor i størrelsen. En godt polstret pløse og komfortabelt hælgrep. Mellomsålen er meget godt dempet, men skummet er mykt. Også god respons i det. For normalpronasjon. Ingen markant Rocker, men skummet er responsivt. Det gjør at den også blir med på løpeturer med litt fart. New Balance 1080V15 er først og fremst for de rolige løpeturene i variert lengde.

Nike Structure Plus

Støtdemping: 4
Stabilitet: 5
Løpsfølelse: 2
Mellomsåletykkelse: 42 mm – 32 mm
Dropp: 10 mm
Vekt: 288 g (herre) 261 g (dame)
Pris: 2050 kr

BEST STABILITET

Nike lanserte stabilitetsmodellen Structure Plus i fjor høst. Denne har mer skum enn originalen. En normalt bred passform. God støtte i mellomfot og behagelig hælgrep. En tykk mellomsåle med to typer skum. Kombinasjonen gir meget god støtdemping samtidig som det er ekstra støtte for dem som overpronerer. En god fotsengkonstruksjon i hælpartiet. Ingen tydelig avrunding gjør at den passer best for de rolige løpeturene. Nike Structure Plus er en robust løpesko for deg som overpronerer eller vi ha en ekstra stødig sålebase. Også for tunge løpere eller løping på grus.

On Cloudmonster 3 Hyper

Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 39,5 mm - 33,5 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 256 g (herre) 236 g (dame)
Pris: 2600 kr

On Cloudmonster Hyper kommer i 2. versjon selv om tallet er 3. Denne har fått flere gode oppdateringer. En bedre passform. Nå sitter den umiddelbart godt på foten. Et godt hælgrep som var et ankepunkt i første versjon. Mellomsålen er endret med mer av det skummet som demper meget godt og gir god respons. For normalpronasjon. En moderat Rocker gjør den lettløpt. On Cloudmonster 3 Hyper legger seg i kategorien av supertrainers som har et bredt bruksområdet. Både til rolige langturer eller hvis du skal gjennomføre hurtige turer mot en maraton. For mange også et alternativ som konkurransesko for lange distanser. Tåler tunge løpere og løping på grus.

Puma Deviate Nitro 4

Støtdemping: 5
Stabilitet: 2
Løpsfølelse: 5
Mellomsåletykkelse: 38 mm – 30 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 238 g (herre) 217 g (dame)
Pris: 2200 kr

Puma Deviate Nitro er blitt en populær modell for mange løpere. Årets utgave har fått mange justeringer og ligner mer på originalen. Den har en svært behagelig passform. Normalt bred. Ingen trykkpunkt med god støtte i mellomfot og et godt hælgrep. Skummet er oppgradert og det har en bedre kombinasjon av meget god støtdemping og respons. En innlagt karbonplate sammen med en mer markant Rocker gjør den enda mer lettløpt. For normalpronasjon. Puma Deviate Nitro 4 har blitt raskere enn forgjengeren. Den passer til løpeturer i variert fart og distanse. Passer både tunge løpere og løping på grus.

Saucony Endorphin Azura

Støtdemping: 5
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 4
Mellomsåletykkelse: 40 mm – 32 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 236 g (herre) 218 g (dame)
Pris: 2000 kr

Saucony Endorphin Azura er en spennende nyhet i vår. Samtidig har den tatt navnet til en klassiker på slutten av 1980-tallet. Den legger seg i den nye kategorien av lette og plateløse treningsmodeller. God Saucony-passform. Normalt til bred med godt hold i mellomfot og et komfortabelt hælgrep. Luftig mesh. Meget god støtdemping og god respons i skummet. Et litt fastere skum gjør den også mer stabil enn mange av denne type sko. Trenger du ekstra støtte, er dette er alternativ. Den har en markant Rocker som gjør den lettløpt. Saucony Endorphin Azura er en anvendelig allrounder som passer til alle typer av løpeturer. Både fart og distanse. Passer også til løpeturer på grus.

-