Treningscamp med ytterligere et treningstilbud på mandager
Treningscamp utvider treningstilbudet på mandager fremover. Dette kommer som et tillegg til bakketreningen de allerede har på mandager. 29.oktober er startdatoen for tilbudet.
I tillegg til de tre treningstilbudene Treningscamp allerede har, vil det nå bli ytterligere et tilbud.
Intervaller i Frognerparken på mandager kl.20:00
Etter 10-15 min. oppvarming blir det et opplegg med en miks av lange og korte intervaller.
Slik er tilbudet beskrevet på bloggen til Treningscamp:
uke 1: 1 x 3000 m (pause 3 min jogg) + 1 x 2000 m (pause 2 min jogg) + 1 x 1000 m
uke 2: 1 x 2000 m (pause 2 min jogg) + 2 x 1000 m (pause 1 min jogg) + 4 x 500 m (p 1 min jogg)
uke 3: 8 x bakkedrag
uke 4: Pyramideintervall: 1 min - 2 min - 3min - 4 min - 4 min - 3 min - 2 min - 1- min, pause mellom dragene 1/ av dragenes lengde
uke 5: korte intervaller (45 sekunder løp - 15 sekunder pause) x 10 + 2 min jogg. Gjøres 2-3 ganger
Les mer om andre grupper på Kondis egen side for Treningsgrupper
DETTE ER TRENINGSCAMP
Etterhvert begynte Treningscamp også med bakkeintervaller fra Gressbanen til Tryvannstårnet, etter oppvarming fra Bakkekroen. Lørdag eller søndag er det også flere som løper langtur gjerne 15 - 25 km. |
