Skadefri Veronica Undseth vil tilbake i toppen

Det er typiske belastningsskader, som problemer med akilles, ankler og hofter, som har plaget Veronica etter 2015-sesongen.

– Jeg hadde nok både trent for mye og feil. I dag kjenner jeg kroppen litt bedre og tror jeg skal kunne håndtere signalene bedre om jeg merker at noe er på gang, sier hun.

Bygger seg gradvis opp

Veronica har trent godt selv om hun har vært skadet.

– Jeg har mye treningsglede, og trives også godt med den alternative treningen jeg har drevet med i skadeperioden. Dessuten har jeg hele tida sett fram mot å bli frisk. Jeg vet hvor fantastisk det er å være skadefri og få gjøre det en vil. Målet om å komme dit igjen har holdt meg oppe, ler hun.

I dag har hun lagt skadene bak seg og er i ferd med å bygge seg opp igjen sakte, men sikkert.

– Målet er å komme tilbake til der jeg var i 2015 og deretter kunne fortsette derfra. Jeg håper å få tatt ut mit potensiale. Det har jeg ikke fått gjort ennå, sier hun.

Treningen i skadeperioden

I skadeperiodene trente Veronica mye annet enn løping.

– Det har blitt en del sykling, løping i vann, svømming og elipsemaskin. I sommer ble det også noen rulleskiturer. Jeg går en del på ski om vinteren, men det er først i sommer at jeg har tatt ibruk rulleski, sier hun, og legger til at hun ser for seg at hun kommer til å trene både ski, svømming, sykling og løping den dagen hun legger opp som aktiv løper.

– Jeg liker å trene allsidig. Dessuten har kroppen så godt av å variere, sier hun.

En dag alternativt

Også i dag, når hun er skadefri, holder Veronica på at en dag i uka skal bestå av alternativ trening. I tillegg blir det tre intervalløkter, to til tre rolige turer, og to styrkeøkter i uka.

– To av intervalløktene pleier jeg å kjøre som terskeløkter. Dette kan for eksempel være 1000 metre eller 300 meters intervaller med ett minutts pause. Vi kjører ganske korte pauser nå på vinteren, og øker disse mot sommeren når vi ønsker formstigning. I tillegg til terskeløktene, legger jeg inn noen hardere intervaller i bakker eller på bane, sier hun.

Den ene styrkeøkta blir ofte en økt med fokus på basistrening for mage og rygg, mens den andre er spenst- og styrketrening med vekter på beina.

Veronica liker å trene ute, men nå på vinteren blir det mer innetrening enten på løpebanene under Bislett-tribunene eller på mølle.

Det blir trening hver dag og noen ganger også to ganger om dagen.

– Jeg arbeider fulltid som lærer på Wang ungdomsskole hvor jeg også er trener. I tillegg tar jeg en master i norsk. Jeg må derfor tilpasse treningen til totalbelastningen i hverdagen i større grad enn tidligere. Hvor mye jeg får trent, kommer an på hvor mye jeg jobber og hvor mye annet jeg må være med på. Jeg har alltid hatt et stort aktivitetsnivå, men det er likevel litt vanskeligere å finne plass til nok trening nå når jeg er i full jobb. Mitt satsingsperspektiv må derfor stå i forhold til det jeg får til i hverdagen, sier hun.

Asics Frontrunner: Veronica er i Asics sitt frontrunner-team. Foto: Andy Astfalck/Asics.

Litt om Veronica Undseth

Alder: 25 år
Yrke: Lærer og trener ved Wang ungdomsskole, og tar master i norsk på fritida.
Sivilstatus: Samboer
Klubb: Idrottslaget BUL
Annet: Asics Frontrunner og driver Løpekurs Oslo
Trener: Frode Hansen og Håvard Hasås, BUL
Meritter:

• Deltatt på Norges lag (800m og 4x400m stafett) på Nordisk mesterskap og landskamp for junior.
• Nordisk mester for junior på 4x400m.
• Flere medaljer fra Norgesmesterskapet i friidrett for junior.
• Flere medaljer fra Ungdomsmesterskapet i friidrett.
• Flere medaljer fra Norgesmesterskap i stafetter.
• Seier på Holmenkollstafetten med Idrettslaget BUL 2018.
• Samt at jeg har vært flere år på rekruttlandslaget i friidrett.

Perser: 2.11.57 på 800meter

På vei tilbake: Veronica (med solbriller i feltet) er skadefri og på vei tilbake til det nivået hun var på før hun ble skadet. Foto: Arne Dag Myking