In-ear eller åpne ørepropper – hva bør du velge til trening?

Utviklingen av ørepropper for trening har de siste årene gått i to tydelige retninger. På den ene siden har vi klassiske in-ear-propper som sitter inne i øregangen og ofte gir aktiv støydemping. På den andre siden finner vi åpne ørepropper som lar deg høre omgivelsene samtidig som du får lyd.

Begge typene har klare fordeler – men også noen tydelige begrensninger.

In-ear-propper – steng verden ute

In-ear-propper gir som regel den beste lydopplevelsen. De sitter tett i øret, gir god bass og høy lydstyrke, og mange modeller har aktiv støydemping.

Fordeler

• Svært god lydkvalitet

• Effektiv støydemping

• Godt egnet til tredemølle og innendørstrening

• Ofte små og lette

Ulemper

• Du hører lite av omgivelsene

• Kan føles ubehagelige over lange økter

• Mindre trygge i trafikk og områder der mange ferdes samtidig

Passer best til: Tredemølle, innendørs sykkel, styrketrening og rolige løpeturer i trygge omgivelser.

Åpne ørepropper – prioriterer sikkerhet

Åpne ørepropper hviler utenfor øregangen. Resultatet er at du hører både musikk og omgivelseslyder samtidig.

Fordeler

• Full oversikt over trafikk og medløpere

• Økt sikkerhet på utendørsøkter

• Komfortable på lange økter

• Mindre trykk og belastning på øret

Ulemper

• Lavere lydkvalitet og svakere bass

• Mindre egnet i støyende omgivelser

• Musikk kan overdøves av vind og trafikk

Passer best til: Utendørsløping i trafikk, på gang- og sykkelvei, langtur og generelt økter der sikkerhet og oppmerksomhet er viktigere enn lydkvalitet.

Bruk av musikk i løpskonkurranser

Reglene for bruk av musikk og ørepropper i løpskonkurranser varierer fra arrangør til arrangør. Noen løp – deriblant Oslo Maraton – har av sikkerhetsmessige årsaker valgt å forby bruk av musikk og ørepropper helt. Dette gjelder spesielt i løp med mye trafikk, mange deltakere eller behov for tydelig kommunikasjon mellom arrangør, vakter og løpere.

Andre løp tillater bruk av musikk, så lenge løperen er hensynsfull og oppmerksom på omgivelsene. I praksis er det imidlertid stor variasjon i hvor strengt slike regler håndheves, og mange løpere bruker ørepropper selv der det egentlig ikke er tillatt.

Internasjonalt ser vi likevel en gradvis åpning for nye løsninger. Blant annet tillater Berlin Marathon bruk av såkalte «open-ear headphones», nettopp fordi disse gir løperen bedre situasjonsforståelse enn tradisjonelle in-ear-propper. Det er sannsynlig at flere arrangører vil følge etter i årene som kommer.

Uansett anbefales det å sjekke konkurransereglene nøye før start, slik at du unngår både diskvalifikasjon og uheldige situasjoner underveis i løpet.

Hva bør løpere velge?

For mange løpere handler valget ikke om «best eller dårligst», men om riktig verktøy til riktig økt.

• Løper du mest utendørs i trafikk eller på områder der mange ferdes samtidig, er åpne ørepropper det tryggeste valget.

• Trener du ofte innendørs, på mølle eller i rolige omgivelser, gir in-ear-propper bedre lyd og mer fokus.

• Langdistanseløpere og ultraløpere vil ofte sette pris på komforten og sikkerheten åpne ørepropper gir over mange timer.

Det må også nevnes at funksjonen hear-through (også kalt ambient mode eller transparency mode), som mange in-ear-propper har, simulerer åpenhet, mens åpne ørepropper er åpne i praksis. For løping utendørs, særlig i trafikk, regnes åpne ørepropper som det tryggeste alternativet. Hear-through er bedre enn full isolasjon, men gir likevel ikke samme situasjonsforståelse som å ha helt åpne ører. Dette er også grunnen til at enkelte løp nå tillater open-ear-løsninger, men ikke tradisjonelle in-ear-propper, selv med hear-through aktivert.

Konklusjon

In-ear-propper er best på lyd, mens åpne ørepropper er best på sikkerhet – og i konkurranser kan sistnevnte også være det eneste tillatte alternativet.