Den perfekte oppvarming

Her er Jack Daniels perfekte oppvarming
(sakset fra Runner's World)

1. Jogg rolig i 2-3 km
2. Tøy rolig ut
3. Løp 5-6 20-sek drag i ditt 1500m tempo med 30-40 sek mellomrom
4. Løp 2-3 min noe saktere enn ditt 10 km-tempo
5. De siste 10-15 min før start, hold deg i bevegelse.

Mine kommentarer:
1. del av oppvarmingen foregår i dine treningssko. Siste del i konkurransesko samt konkurranseantrekk. Etter hovedoppvarmingen skifter jeg alle plagg (og sko). Dette for at alt skal være tørt samt for at jeg mentalt skal forberede kroppen på konkurranse.