Bli medlem Min side Logg inn

Logg inn for å lese medlemssaker.

Logg inn Min side

Skader

Pass på progresjonen når asfalten blir fri for snø om våren. Foto: Tom-Arild Hansen

Unngå at sesongen blir ødelagt på grunn av skade

Les bladet digitalt

Smertested: Senteret for smerten sitter der pekefingeren møter hælen. (Foto: privat)

Ekspertene svarer: Trenger råd om hælskade

Stortå til besvær: Hallux valgus-plager lar seg vanskelig trene vekk, og om ikke innleggssåler eller romslige sko hjelper, kan operativ behandling vurderes. (Foto: Lamiot, Wikipedia)

Ekspertene svarer: Hva kan jeg gjøre med hallux valgus?

Et Kondis-medlem sliter med en vond tibialis posterior leggmuskel. Hva kan gjøres? (Foto: Kjell Vigestad)

Ekspertene svarer: Sliter med stram og øm leggmuskel - hva kan jeg gjøre?

Knevondt: Hoffaputen er her markert på utsiden av kneet. (Foto: Odd Arne Daljord)

Ekspertene svarer: Sliter med vondt kne - hoffaplager - hva kan jeg gjøre?

- Om jeg bare ignorerer skaden tilstrekkelig lenge, forsvinner den nok av seg sjøl ... (Tegning: Petteri Pohjalainen)

Eksperten svarer: Er beinhinnebetennelse riktig betegnelse?

Styrketrening blir ekstra viktig med alderen, både for å ta vare på muskelmassen og skjelettstyrken. (Foto: Geert Pieters)

Ekspertene svarer: Styrke- og løpetrening etter overgangsalderen

Mange løpere tøyer, men har de noe igjen for det? (Foto: Skeeze, Pixaby)

Er det bortkastet tid å tøye?

Tåhev med både strakt og bøyd kne kan inngå i et opptreningsprogram etter beinhinnebetennelse. (Foto: Bjørn Johannessen)

Ekspertene svarer: Opptrening etter beinhinnebetennelse

Både hvor på foten en lander og skovalget bør være tilpassa hver enkelt løper. (Foto: Runar Gilberg)

Hva slags landing – i hvilken type sko?

Siri Slotterøy Johnsen liker å være med i løp. Her fra Sentrumsløpet. (Foto: Heming Leira)

Slik trener Siri Slotterøy Johnsen seg frisk fra plantar fascitt

Repareres: Ved kikkhullskirurgi kan den nyoppdagede meniskskaden repareres, og kneet blir som nytt kun få måneder etterpå. (Illustrasjonsfoto: Bjørn Johannessen)

Forskere kan reparere ny type meniskskade

Moderat trening beskytter mot virussykdommer, men det ser ut til at det går ei grense der det kan bli for mye av sjøl en god ting. (Foto: Pete Linforth fra Pixabay)

Kan vi minske smitterisikoen ved å unngå hardtrening?

75 år gamle Arnt Ivar Høiberg er i sitt ess når han får trene på Staminas treningssenter, Family Sports Club, i Bergen. (Foto: Charlotte Wulf-Hjørnevik)

Arnt Ivar Høiberg har løpt med hofteprotese nesten daglig i 15 år

Er det forsvarlig å løpe lange distanser etter hofteoperasjon? (Illustrasjonsfoto: Runar Gilberg)

Ekspertene svarer: Kan jeg løpe ultra med hofteprotese?

For kondisjonsutøvere som konkurrerer og trener hardt i kulda er det en viss fare for over tid å kunne utvikle astma. Hvor mye man tåler er individuelt, men det kan være lurt å redusere intensiteten desto kaldere det er. (Foto: Bjørn Johannessen)

Kuldeastma og vintertrening

Bildet er tatt av Rebekka D fra Pixabay.

Trenger hjertet restitusjon?

Ifølge fysioterapeut Marte Lund vil styrketrening ofte være den viktigste delen av behandlingen og forebyggingen av løpsskader. (Foto: Bjørn Johannessen)

Forebygging og behandling av løpeskader

Hva kan det skyldes når beina blir tunge og vonde uten at det finnes noen åpenbar grunn til at de er blitt det? (Foto: Runar Gilberg)

Sliter med tunge og vonde lår - hva gjør jeg?

I toppen: EM og OL glapp for Thomas Roth da plantarsenen røk i 2016. I 2018 ble det EM-deltakelse, og Thomas tok seg nesten til finalen på 800 meter. Han manglet fattige tre hundredeler på å gå videre fra semifinalen. Foto: Bjørn Johannessen/Kondis.

Thomas Roth gir råd om plantar fasciitt

Smertefullt: Plantarsenen går på undersiden av foten og kan gi store smerter når den blir overbelastet. Foto: Bjørn Johannessen.

Slik blir du kvitt plantar fasciitt

Løpeglede: Når du elsker å løpe er det utrolig kjedelig å måtte kutte ut løpingen på grunn av en skade. Da er det godt å vite når en kan fortsette å løpe på tross av skaden. Foto: Marianne Røhme

Slik kan du trene med akillesproblemer

Lite er så kjedelig som skader når naturen innbyr til leken løping. (Foto: iStockphoto)

Smerter under foten - hva gjør jeg?

Glad løper: Guro Skjeggerud liker å løpe og jo lengre jo bedre. her fra trippelen i Oslo Maraton 2017. Foto: Bjørn Johannessen

Guro Skjeggerud løper i påvente av kneoperasjon

Styrketrening: Yngvar Andersen sitter i Kondis sin redaksjonskomité og viser oss gjerne sine favorittøvelser. Foto: Bjørn Johannessen.

Se Yngvars råd for hamstringen

For kondisjonsutøvere som konkurrerer og trener hardt i kulda er det en viss fare for over tid å kunne utvikle astma. Hvor mye man tåler er individuelt, men det kan være lurt å redusere intensiteten desto kaldere det er. (Foto: Bjørn Johannessen)

Kuldeastma og trening om vinteren

Skade lærer løpsglad kvinne - og mann - å spinne. (Foto: Wikipedia)

Når skade forhindrer løping – hvordan trener du da?

Viktig: – Den treningen som fungerer er den som blir gjennomført. Velg derfor den treningsformen du trives best med, anbefaler fysioterapeut Cesilie Meling Stenbakken. Foto: Marianne Røhme

Anbefaler trening ved hjerteflimmer

Løpskadene kan melde seg på forskjellige steder, f.eks. i kne, legg, hæl og fot.

Skadefri løping – visst er det mulig!

Løpetrening i basseng