Erfaringene fra Valencia maraton og veien videre mot Tokyo
Fire forsøk i Valencia Marathon har gitt mange lærdommer, men også påminnelser om hva løping egentlig betyr. Nå retter jeg blikket mot Tokyo Marathon og en bærekraftig treningshverdag.
Treningsblogg
Alf B. Dahls trøblete vei mot sub 3 timer på maraton i 2025 – del 11
Ellipsemaskinen og Alf B. Dahl har blitt gode venner, og den er et sikkert kort når intervaller skal gjennomføres.
Den har faktisk reddet treningen hans. Og han har gitt den et kvinnenavn.
Treningsplan tilpasset personligheten
Ikke alle kan eller bør følge den samme treningsplanen for å bli god i sin idrett eller oppleve en forbedret livskvalitet og helse.
Alf B. Dahls kronglete vei mot sub 3 timer på maraton i 2025 – del 10
Nok en uke er lagt bak meg. Tiden går og vi henger i stroppen. Et og annet hvileskjær må man av og til unne seg selv, særlig dersom kroppen signaliserer at det er det den trenger! Det gjorde den ved inngangen til uke 46. Jeg bestemte meg derfor for å gå litt ned både på treningsvolum og på intensiteten. Reduksjonen utgjorde i tid ca. 25 prosent.
Min nye «venninne», ellipsemaskinen
Det er gått knappe to måneder siden denne blogg-serien startet. Mye har gått galt siden da, ikke alt, men veldig mye. Skadesituasjonen har gjort det umulig å løpe de siste ukene, og da er det alternative aktiviteter som gjelder. En stor del foregår på min nye "venninne", ellipsemaskinen.
Alf B. Dahls vei mot sub 3 timer på maraton i 2025 – del 8
Når ting ikke går som planlagt, eller ting rett og slett ikke fungerer lenger, må man vurdere hva man nå skal gjøre, i dette tilfellet revurdere den planen som var lagt fram mot nyttår.
Veien mot sub 3 timer på maraton i 2025 - del 7
Å sitte stille mens sårene gror, er ikke et alternativ. Det er ikke hele kroppen som er skadet – jeg er verken lam, sengeliggende eller har 41 i feber!
På Kondis-treningscamp for første gang
I uke 41 var jeg på min aller første treningsferie, eller treningsleir om du vil. Jeg hadde nemlig gleden av å tilbringe en uke i Kondisregi i Monte Gordo i Portugal med løpeglade mosjonister fra både Norge og Sverige.
Veien mot sub 3 timer på maraton i 2025 - del 6
En noe marerittlignende uke er lagt bak meg. Håpet er som kjent det siste man må miste, og det gjelder også meg. Troen på sub 3 timer på maraton om ca. 11 måneder lever videre. Never give up!