Bli medlem Min side Logg inn

Logg inn for å lese medlemssaker.

Logg inn Min side

Nyheter

Riktig løpeteknikk skal gjøre at du løpere lettere og fortere uten å bruke mer krefter. (Foto: Bård Gundersen)

Slik får du mer framgang med riktig løpeteknikk

Les bladet digitalt

Både Jakob og Gjert Ingebrigtsen har stor tru på fortsatt framgang. (Foto: Sylvain Cavatz og Runar Gilberg)

Gjert Ingebrigtsen trur Jakob kommer til å løpe 1500 m under 3.26 i løpet av to år

Det går unna i svingene på friidrettsbanen på Terningmoen når Kondistreninga drar i gang hver torsdag.

Kondisjon med variasjon på Kondistreninga i Elverum

Etter intervalltrening med Kondistreninga Harestua. (Foto: Kondistreninga Harestua)

Slitsomme og sosiale intervaller hos Kondistreninga Harestua

Spent: En spent gjeng fra Kondistreninga Risørløperne står klar for intervalltrening på bane. (Foto: Kondistreninga Risørløperne)

Kondistreninga Risørløperne røper sine yndlingsintervaller

Powertrening er en kombinasjon av styrke- og hurtighetstrening for hele kroppen. Her fra en treningsøkt med kettlebells under en Kondistur til Portugal med Springtime i 2019. (Foto: Marianne Røhme)

Tradisjonell powertrening best for menn over 60

Små, tidseffektive treningsøkter kan benyttes dersom man er midt i tidsklemma og har begrenset med tid. (Foto: Bjørn Johannessen)

Tidsklemmetrening

Hvor viktig er kostholdet for en idrettsutøver? (Foto: Marianne Røhme)

Påfyll av riktig type drivstoff

Even Kristoffersen liker å delta i løp. Da treffer han så mange trivelige mennesker, og så liker han ekstra godt det inkluderende ultramiljøet. Bildet er fra en 50 km på Hønefoss i fjor.

Fra 0,2 til 80 kilometer på 3 år - minus 70 kilo første året

Det er mulig å bli så sunn at det hele blir usunt. (Foto: Deborah Breen, Pixabay)

En slave av sunnhet

Stegfrekvensen er avgjørende for resultatet, og det er mulig å trene den opp. (Foto: Bjørn Johannessen)

Hva har stegfrekvensen å si for langdistanseløping?

Pulsklokka kan være til god hjelp om en vil være mer bevisst på hvor intensivt en trener. (Foto: Bjørn Johannessen)

Sonetrening – bare for eliten eller noe for alle?

Alkohol er ikke å regne som et prestasjonsfremmende middel, snarere tvert imot. (Foto: Birgl, Pixabay)

Ødelegger alkohol formen?

Illustrasjonsfoto. (Foto: Bjørn Johannessen)

Ukas økt: Første treningsøkt i program "halvmaraton under 2:15"

Hvilke terrengsko du skal velge, er helt avhengig av hva slags type terreng du skal løpe i og under hvilke forhold. Det kan dessuten være individuelt fra løper til løper hvordan en modell oppleves. (Foto: Bjørn Johannessen)

Stor test av løpesko for terrenget

Sondre Nordstad Moen gir deg tre ukentlige nøkkeløkter som han mener vil gi veldig god løpsform i forhold til hvor mye tid du bruker på trening. (Foto: Bjørn Johannessen)

Best mulig løper med 3 timer trening i uka

Hva mer enn rolige turer hører med i et treningsprogram for 5 km, 10 km og halvmaraton? (Foto: Kjell Vigestad)

Hva bør med i et treningsprogram?

Solstråler: Om sommeren er gjerne sola den beste D-vitaminkilden. (Foto: Espen Ringom)

Det viktige D-vitaminet

3:30 på maraton er en magisk grense for mange løpere. Dagens økt er hentet fra programmet for de som ønsker å underskride den tiden. (Foto: Geir-Einar Flåthen)

Ukas økt: Formtopp mot slutten av treningsprogrammet

Artikkelforfatteren var Norges mestløpende ultraløper for noen år siden. Tidligere i år rundet han også 150 maratonløp, og bildet av Per Gunnar Alfheim er fra et av løpene i Maratonkarusellen i Bergen. (Foto: Arne Dag Myking)

Ultra-trening: Lær av mine opplevelser!

Daglig leder i Kondis, Marianne Røhme, på en rolig langtur i Ullensaker

Ukas økt: Kort langtur - i rolig tempo

Mange løpere tøyer, men har de noe igjen for det? (Foto: Skeeze, Pixaby)

Er det bortkastet tid å tøye?

Filip Ingebrigtsen hadde hjelp av både lyshare og menneskelige harer da han satte norsk rekord på 1000 m. (Foto: Sylvain Cavatz)

Bedre sluttid med rett bruk av fartsholder?

Akklimatisert: Til konkurranser i høyden, som Mont Blanc Marathon, er det en stor fordel å være vant til den tynne lufta. (Foto: Bjørn Johannessen)

Akklimatisering til utholdenhetskonkurranser i mellomhøyde – hvorfor og hvordan?

Sjøl om tre personer løper like fort, bruker de som oftest ulik mengde energi. (Foto: Oda Hveem)

Frekvens i sentrum. Den viktige løpsøkonomien - del III

Løpsøkonomien trenes først og fremst opp ved å løpe mye. (Foto: Oda Hveem)

Er kroppen din en effektiv energifabrikk? Den viktige løpsøkonomien - del II

Det er viktig å legge inn mange nok av de rolige og lengre øktene. Her ser vi Jeanette Cappelen Solvang på en rolig treningstur. (Foto: Bjørn Johannessen)

Ukas økt: Tredelt og rolig økt med lav intensitet

Spenst i steget: Det er mange måter å løpe på. Ikke alle er like energiøkonomiske. (Foto: Oda Hveem)

Er du billig i drift? Den viktige løpsøkonomien - del I

Tåhev med både strakt og bøyd kne kan inngå i et opptreningsprogram etter beinhinnebetennelse. (Foto: Bjørn Johannessen)

Ekspertene svarer: Opptrening etter beinhinnebetennelse

De tre brødrene Ingebrigtsen har hatt stor suksess på friidretsbanen. I dette intervjuet forteller far og trener Gjert Ingebrigtsen om tankegangen som ligger bak prestasjonene. (Foto: Bjørn Johannessen)

Gjennomføringen er det viktigste

For Ida Sofia Vaa som kombinerer triatlon- og maratontrening, har det passa bra å følge treningsopplegget «Run less, run faster». (Foto: Finisherpix®)

«Run less, run faster» – er alle gode ting tre?

Terskeldrag er effektiv trening. Det vet også løperen på bildet, men Marius Vedvik løper naturligvis øktene raskere enn i eksempelet vårt. (Foto: Arne Dag Mykin)

Ukas økt: Terskeldrag i konkurransefart - med gode pauser!

Lite planlegging: Hanne har tre nøkkeløkter gjennom uka: to intervalløkter og en langtur. De øvrige treningene er etter innfallsmetoden. Så langt har dette fungert svært bra. (Foto: Sylvain Cavatz)

Slik har Hanne Vigander trent mot en rekke perser i vår

Man gir seg ikke fordi det er kjedelig, tar litt lengre tid enn planlagt eller du føler at du ikke orket mer, mener Olaf Tufte. (Foto: Caroline Dokken Wendelborg / NIF)

Olaf Tufte om prestasjon, miljø og talent

Cid-24_627x627_lop_5

Her finner du alt du trenger av tips og utstyr for å få din beste løpehøst noensinne

Ukas økt er hentet fra et treningsprogram for de som ønsker å løpe maraton på 3:15. På bildet ser vi fartsholdere 3:15 i Oslo Maraton 2019. (Foto: Runar Gilberg)

Ukas økt: Langtur i konkurransefart

Kondis har testet 7 ulike løpesko med karbonplate i mellomsålen.

Karbon or not karbon

Denne uka løp Siren Amelia Seiler 5000 m på bane for første gang. Og med tiden 16.49,68 klarte hun målsetningen om å løpe under 17 minutter. (Foto: Sylvain Cavatz)

Fra dans til løping med gode resultater