Bli medlem Min side Logg inn

Logg inn for å lese medlemssaker.

Logg inn Min side

Nyheter

For å få best mulig utbytte av treningen, gjelder det å finne den rette miksen av rolig og hard trening. (Foto: Marianne Røhme)

Hvordan sette sammen treningsuken på best mulig vis?

Les bladet digitalt

Lotte Miller har starta triatlonsesongen på meget bra måte, med én sjette- og én åttendeplass i verdensserien. (Foto: Runar Gilberg)

Lotte Miller trener i samsvar med sine egne høye mål

August Flø på vei inn til seier på Glommaløpet 2019. Tretthetsbrudd har gjort at han var fem minutter bak sin egen løyperekord for to år siden. (Foto: Finn Rune Christiansen)

August Flø la om treningen etter fire tretthetsbrudd

Motbakkeløper: Anita Iversen Lilleskare vant Norgescupen i motbakkeløping i 2016, og kom på andreplass i både 2017 og 2018. Foto: Marianne Røhme

Treningstips for motbakkeløping fra Anita Iversen Lilleskare

Ikke slit deg ut på trening: Marius Vedvik er opptatt av at vi skal spare det siste giret til konkurransene. Vi skal ikke slite oss ut på trening.

Marius Vedviks treningsråd mot 10 km

Erik Udø Pedersen holdt konkurrentene bak seg i Råskinnet. (Foto: Sylvain Cavatz)

Vinneren av Sentrumsløpet og Råskinnet gir trener Lewandowski mye av æren

Ferske resultater

RESULTATER ALLE LØP

lø GöteborgsVarvet

lø Helsinki Marathon

sø Grefsenkollen Opp

sø Straumemila

sø Åsaneløpet

sø Halden Byløp

sø Copenhagen Marathon

Trening

For å få best mulig utbytte av treningen, gjelder det å finne den rette miksen av rolig og hard trening. (Foto: Marianne Røhme)

Hvordan sette sammen treningsuken på best mulig vis?

Lotte Miller har starta triatlonsesongen på meget bra måte, med én sjette- og én åttendeplass i verdensserien. (Foto: Runar Gilberg)

Lotte Miller trener i samsvar med sine egne høye mål

August Flø på vei inn til seier på Glommaløpet 2019. Tretthetsbrudd har gjort at han var fem minutter bak sin egen løyperekord for to år siden. (Foto: Finn Rune Christiansen)

August Flø la om treningen etter fire tretthetsbrudd

Motbakkeløper: Anita Iversen Lilleskare vant Norgescupen i motbakkeløping i 2016, og kom på andreplass i både 2017 og 2018. Foto: Marianne Røhme

Treningstips for motbakkeløping fra Anita Iversen Lilleskare

Ikke slit deg ut på trening: Marius Vedvik er opptatt av at vi skal spare det siste giret til konkurransene. Vi skal ikke slite oss ut på trening.

Marius Vedviks treningsråd mot 10 km

Erik Udø Pedersen holdt konkurrentene bak seg i Råskinnet. (Foto: Sylvain Cavatz)

Vinneren av Sentrumsløpet og Råskinnet gir trener Lewandowski mye av æren

Ultraløper: Therese har oppnådd mange gode resultater i ultraløp, men heller ikke denne jenta kommer utenom å løpe intervaller. Foto fra Thereses fb-side

Therese Falk røper sine beste intervalløkter

Liker naturen: Sylvia Nordskar har alltid vært glad i gode naturopplevelser. Derfor passer også ultraløping svært godt for henne. Foto: Privat

Sylvia Nordskar bruker jobben som restitusjon

Jan Hoff (til venstre) er, sammen med Jan Helgerud, opphavsmannen til 4x4-treningen. 4. april publiserte vi på kondis.no en artikkel der Hoff svarte på 4 spørsmål om den omdiskuterte treningsøkta. I artikkelen som her publiseres, kommer Bjarne Vad Nilsen (til høyre) med 11 kommentarer på hvorfor han er uenig med Hoff. (Foto: Bjørn Johannessen)

11 argumenter mot 4x4-treningen

Flere treningssaker

HO18_RN_ZoomFly_Innovation_4x5_H264-kopi (1)

Verdens raskeste maratonsko?

Ultraløper: Therese har oppnådd mange gode resultater i ultraløp, men heller ikke denne jenta kommer utenom å løpe intervaller. Foto fra Thereses fb-side

Therese Falk røper sine beste intervalløkter

Liker naturen: Sylvia Nordskar har alltid vært glad i gode naturopplevelser. Derfor passer også ultraløping svært godt for henne. Foto: Privat

Sylvia Nordskar bruker jobben som restitusjon

Kondiskommentaren:

Kondis i mitt hjerte

Det er medlemmene som eier Kondis – ikke noen få aksjeeiere som ønsker maksimal profitt av sin innskutte kapital.

Av Marianne Røhme

Jan Hoff (til venstre) er, sammen med Jan Helgerud, opphavsmannen til 4x4-treningen. 4. april publiserte vi på kondis.no en artikkel der Hoff svarte på 4 spørsmål om den omdiskuterte treningsøkta. I artikkelen som her publiseres, kommer Bjarne Vad Nilsen (til høyre) med 11 kommentarer på hvorfor han er uenig med Hoff. (Foto: Bjørn Johannessen)

11 argumenter mot 4x4-treningen

Det er ikke noe kjekt å få hold når man løper. Illustrasjonsfoto fra årets Påskemaraton, løpere uten hold. (Foto: Olav Engen)

Er det noe en kan gjøre for å unngå hold/sting?

Marius Vedvik tok ein klar siger under NM terrengløp i Bøkeskogen i Larvik i vår. (Foto: Runar Gilberg)

20 kjappe med Marius Vedvik

Nina Wavik Ytterstad trente mer enn normalt da hun var på treningsleir på Lanzarote. (Foto: Runar Gilberg)

Slik trener kvinnen som i fjor ble kåra som landets beste veteranløper

Start rolig: Når du stiller til start i et halvmaratonløp, så er det viktig at du starter rolig, mener Lina Rivedal. Foto: Marianne Røhme

Trening mot halvmaraton – råd fra Lina Rivedal

Målbevisst: Sondre Øvre Helland er en målbevisst mann som er opptatt av å gjøre alt riktig for å se hvor langt det kan bringe ham. Foto: Marianne Røhme

Sondre Øvre Helland trener mot toppen

Maraton betyr ofte folkefest, som her i Oslo 2018. (Foto: Bjørn Johannessen)

Drømmer du om din første maraton?

Bildesaker

Didrik Tønseth, Trond Einar Moen Pedersli og Ebranim Abdulaziz på pallen utfordreren herrer

Strindheim-dobbel i BDO mila i Trondheim

Hurra for 17. mai. Han med den flotte jakka er arrangørens egen Geir Engen. (Arrangørfoto)

17. mai-femmer'n i Hønefoss startet med en salutt

Sterk åpning av Arne Johannesen, i følge ham selv kanskje litt for sterk. Her følger hans datter Mari Fjellbirkeland Johannesen like på.

Bilder fra folkeløpet i Arne Risa 3000m Classic

Starten er gått for det 2. løpet

Deltagerøking for Kaland løpskarusell

Pernilla Epland vant, knalltid av Mari Roligheten Ruud i Arne Risa Classic

Spurtduell mellom Marius Vedvik og Per Svela avgjorde 3000 m i Arne Risa Classic

Vinner av kort løype, Øystein Syversen, Oppstad IL i midten sammen med Jan Erik Mathiassen (til v.) og Finn Ansgar Haneberg som begge løp den lengste distansen på Ilseng. (Foto: Marit Aamdal)

83 deltakere i Gå-joggen på Ilseng

Duellantene Henrik Nilsson (10) og Christoffer Enderud Hansen (14) med en luke til resten av feltet ca. 500 m før mål. (Foto: Per Inge Vaaje)

Raske tenåringer i Kongsvingerkarusellen

Starten er gått for det 2. løpet i årets Platou Fjellkarusell

110 fullførte det 2. løpet i årets Platou Fjellkarusell

Jan Hoff er, sammen med Jan Helgerud, opphavsmannen til 4x4-treningen. Kondis har fått Hoff til å svare på 4 spørsmål om den mye omtalte treningsøkta. (Foto: Bjørn Johannessen)

4 spørsmål om 4x4-trening

Hva skjer når man møter ”veggen” i en lang konkurranse?

Kristian Ulriksen løper her inn til pers på halvmaraton, på 1.08.53, i Bodø sist sommer. (Foto: Sylvain Cavatz)

Kristian Ulriksens råd for en best mulig maratonoppladning

Frank Løke på Bislett 24-timers 2017 der han løp 207,380 km og ble nummer 4 i NM. (Foto: Anders Tøsse)

Slik tenker og trener ultraløperen Frank Løke

Glad i naturen: Margunn Bye Tøsdal liker å løpe i terrenget, og har NM terrengultra som sitt store mål i år. Foto: Privat

Slik løser Margunn Bye Tøsdal trening i tidsklemma

Mest lest på kondis.no

Ikke slit deg ut på trening: Marius Vedvik er opptatt av at vi skal spare det siste giret til konkurransene. Vi skal ikke slite oss ut på trening.

Marius Vedviks treningsråd mot 10 km

IL Gulars seierslag på pallen. (Foto: Kjell Vigestad)

Gular og Tjalve vant Holmenkollstafetten

Fra starten ved Soria Moria i Holmenkollåsen lørdag formiddag. 72 løpere venter spent på startsignalet før de skal ut på 161 kilometer. (Foto: Ståle Nordahl)

Triseth/Lyngvi Sand og Vallestrand vant Soria Moria til Verdens Ende

Spurtduell mellom Marius Vedvik og Per Svela avgjorde 3000 m i Arne Risa Classic

Motbakkeløper: Anita Iversen Lilleskare vant Norgescupen i motbakkeløping i 2016, og kom på andreplass i både 2017 og 2018. Foto: Marianne Røhme

Treningstips for motbakkeløping fra Anita Iversen Lilleskare

Narve Gilje Nordås (189) viser stadig bedre form. Her ser vi han under innendørs-NM i vinter. (Arkivfoto: Tom Roger Johansen)

Narve Gilje Nordås under 30 min på 10 000 m for første gang

August Flø på vei inn til seier på Glommaløpet 2019. Tretthetsbrudd har gjort at han var fem minutter bak sin egen løyperekord for to år siden. (Foto: Finn Rune Christiansen)

August Flø la om treningen etter fire tretthetsbrudd

Richard Reichel er ålesunder, utennomsundet-gutt (Brosundet) og aspøyramp. I dag vant Richard maraton som foregikk innomsundet (Indre bydel i Ålesund)

Richard Reichel vant maraton i Ålesund

Pernilla Epland vant, knalltid av Mari Roligheten Ruud i Arne Risa Classic

Mange går med staver på fjellturene i Costatrimmen. Foto: Heming Leira

Holder formen ved like med Costatrimmen

Å øke musikkens tempo (BPM) kan være et effektiv hjelpemiddel for også å øke løpingens tempo. (Foto: Bjørn Johannessen)

Kan musikk bedre løpsprestasjonen?

Vegard Ølstad Dalberg i aksjon under NM orientering på Vegårdshei i fjor. (Foto: Ole Ingvald Smeland)

Vegard Ølstad Dalberg: - Løper du 160 km uka er det nesten umulig å ikke bli god

Finn Westgård mot mål i Birkebeinerrrittet og dermed fullført Birkebinertrippel i 2018. (Foto: Privat)

Slik trener Finn Westgård (56) med nytt hjerte

I toppen: EM og OL glapp for Thomas Roth da plantarsenen røk i 2016. I 2018 ble det EM-deltakelse, og Thomas tok seg nesten til finalen på 800 meter. Han manglet fattige tre hundredeler på å gå videre fra semifinalen. Foto: Bjørn Johannessen/Kondis.

Thomas Roth gir råd om plantar fasciitt

Smertefullt: Plantarsenen går på undersiden av foten og kan gi store smerter når den blir overbelastet. Foto: Bjørn Johannessen.

Slik blir du kvitt plantar fasciitt

Søvn er viktigere enn mange er klar over. Kanskje har vi noe å lære av koalabjørnen? (Illustrasjonsfoto: Bjørn Johannessen)

Derfor er søvn så viktig

Kaldt: Det går greit å trene når det er kaldt så lenge en tar visse hensyn. Foto: Bjørn Johannessen

Trening i kulde går greit med visse forbehold

Siste fra kondisjonsforum

Trening • Re: Erfaring med lengre økter i sone 3/4?

19.05.2019

Trening • Re: Erfaring med lengre økter i sone 3/4?

19.05.2019

Trening • Er intervaller etterfulgt av lettere mendgetrening en god idè?

19.05.2019

Ta skogen tilbake! Med en god hodelykt åpnes det mange muligheter!

Hvorfor eie en hodelykt?

Hele 14 løpere møtte sprekt opp til den første treninga på Gran!

Sterk start for Kondistreninga på Gran!

Andreas Grøgaard trener godt også på vinterføre. (Foto: Endre Jansen)

Fire (langdistanse-) løpere om vintertrening

Noen markerer klart og tydelig hva de har satt seg som mål. (Foto: Bjørn Johannessen)

5 mulige mål for treninga i det nye året

Vidar Ellefsen trener løping året rundt og sper på med langrenn og terrengsykling deler av året. På nest siste dag i 2018 startet han på turrennsesongen på Sjusjøen, og på den femte dagen i 2019 stiller han på halvmaraton i Tromsø. (Foto: Heming Leira)

Nyttårsforsetter eller sesongmål – eller begge deler?

Å løpe ute om vinteren gir en naturlig (!) variasjon

HO18_RN_ZoomFly_Innovation_4x5_H264-kopi (1)

Karbonrevolusjonen tar utviklingen av løpesko til et nytt nivå

44 deltakere på Kondistreninga 8.mai

Kondistreninga i Oslo har passert 600 medlemmer

Liker mørketida: Daniel Strand (t.h) liker å trene ute når det er kaldt og glitrende nordlys. Her sammen med Petter Eliassen og hundene. Foto: Privat

Fire utøvere om trening i mørketida i Nord-Norge

Imponerende debut: Elvira Vegas Spets imponerte både seg selv og vennene da hun løp i mål i Valencia Marathon på 3.08. Foto: privat

Fra nybegynner til maratonløper på fire måneder