Bli medlem Min side Logg inn

Logg inn for å lese medlemssaker.

Logg inn Min side

Nyheter

Er man kun forkjølet, så kan man normalt kunne trene lett. Har man derimot feber i tillegg, så bør man stå over treningen. (Foto: Bjørn Johannessen)

Trening og sykdom

Les bladet digitalt

Ingrid Kristiansen skriver om lapskaustrening, og nettopp slik trening prøver vi å unngå på Kondistreninga - som dette bildet er fra. (Foto: Bjørn Johannessen)

Lapskaustrening? Hva er det?

Gruppetrening: På fellestreninger kan en få nye impulser. Drill- og spenstøvelser er et nokså fast innslag på Kondistreninga i Oslo der dette bildet er tatt. (Foto: Bjørn Johannessen)

Løpe alene eller i gruppe?

Kalle Berglund har fått veldig fin framgang det siste året. Her ser vi han under EM i Berlin i fjor. (Foto: Bjørn Johannessen)

Kalle Berglund så til Norge og begynte med doble terskeløkter

Narve Gilje Nordås hadde full klaff med formen i U23-EM da han løp inn til 6. plass og solid pers på 10 000 m. (Foto: Eirik Førde)

Narve Gilje Nordås - Følger treningsprinsippene til Gjert

Som fjelløper har Askild Vatnbakk Larsen som hovedmål å være med på nye løp og oppleve ny natur. I juli vant han den første utgaven av det 100 km lange Hardangerjøkulen Ultra. (Foto: Kai-Otto Melau/Xtremeidfjord)

Askild Vatnbakk Larsen - Fra terrengsyklist til løpsekspert

Ferske resultater

lø Ecotrail Oslo

lø Namsosløpet

lø Farsund Maraton

lø Molde 7-topper

lø Sandnesløpet - NM halvm.

lø Sandefjordsløpet

lø Ulriken Opp

RESULTATER ALLE LØP

Trening

Er man kun forkjølet, så kan man normalt kunne trene lett. Har man derimot feber i tillegg, så bør man stå over treningen. (Foto: Bjørn Johannessen)

Trening og sykdom

Ingrid Kristiansen skriver om lapskaustrening, og nettopp slik trening prøver vi å unngå på Kondistreninga - som dette bildet er fra. (Foto: Bjørn Johannessen)

Lapskaustrening? Hva er det?

Gruppetrening: På fellestreninger kan en få nye impulser. Drill- og spenstøvelser er et nokså fast innslag på Kondistreninga i Oslo der dette bildet er tatt. (Foto: Bjørn Johannessen)

Løpe alene eller i gruppe?

Kalle Berglund har fått veldig fin framgang det siste året. Her ser vi han under EM i Berlin i fjor. (Foto: Bjørn Johannessen)

Kalle Berglund så til Norge og begynte med doble terskeløkter

Narve Gilje Nordås hadde full klaff med formen i U23-EM da han løp inn til 6. plass og solid pers på 10 000 m. (Foto: Eirik Førde)

Narve Gilje Nordås - Følger treningsprinsippene til Gjert

Som fjelløper har Askild Vatnbakk Larsen som hovedmål å være med på nye løp og oppleve ny natur. I juli vant han den første utgaven av det 100 km lange Hardangerjøkulen Ultra. (Foto: Kai-Otto Melau/Xtremeidfjord)

Askild Vatnbakk Larsen - Fra terrengsyklist til løpsekspert

Rolig restitusjonstur: Kristian Ulriksen løper gjerne de rolige løpeturene sammen med samboer Kathrine Kvernmo. Foto: Bjørn Johannessen

Trening mot maratondistansen

Trening: Jørgen Gundersen konkurrerte innen svømming før han gikk over til triatlon, og han er nå på landslaget til Norges Triatlonforbund. Foto: Ellen Kessel/NIF

Råd om god svømmeteknikk fra triatlet Jørgen Gundersen

God utvikling: Sondre Nordstad Moen har hatt en svært god utvikling som løper de siste årene. Her fra NM friidrett hvor han vant 10.000 meter. Foto: Samuel Hafsahl

Sondre Nordstad Moens maratonspesifikke økter

Flere treningssaker

Kondis

Løpetips fra Norges beste maratonløper

Rolig restitusjonstur: Kristian Ulriksen løper gjerne de rolige løpeturene sammen med samboer Kathrine Kvernmo. Foto: Bjørn Johannessen

Slik forbereder du deg til maratondistansen

Trening: Jørgen Gundersen konkurrerte innen svømming før han gikk over til triatlon, og han er nå på landslaget til Norges Triatlonforbund. Foto: Ellen Kessel/NIF

Råd om god svømmeteknikk fra triatlet Jørgen Gundersen

Kondiskommentaren:

Det som ikke skulle ha skjedd

Jeg har løpt mange løp opp gjennom årene, både i Norge og i utlandet. Jeg har naturlig nok møtt massevis av forskjellige mennesker. Jeg har løpt i byer, ved sjøen og i fjellene.

Av Tim Bennett

God utvikling: Sondre Nordstad Moen har hatt en svært god utvikling som løper de siste årene. Her fra NM friidrett hvor han vant 10.000 meter. Foto: Samuel Hafsahl

Sondre Nordstad Moens maratonspesifikke økter

Marte Mæhlum Johansen er på rekrutteringslandslaget i langrenn, men løper også fort. Her ser vi henne under Sommerstevnet på Bislett. (Foto: Samuel Hafsahl)

Løping utgjør en viktig del av sommertreninga til skiløper Marte Mæhlum Johansen

Staking: Å trene staking på rulleski er en fin mulighet til å få trent opp overkroppskapasiteten til vinteren. Foto: Marianne Røhme

Slik blir du en god staker i langrenn

Løping kan også bli mye matematikk!

Hvorfor gjøre det enkelt når det kan gjøres vanskelig?

Sterke legger er en av de viktigste egenskapene innen løping, og sterke legger oppnår man blant annet ved å løpe med piggsko. (Foto: Bjørn Johannessen)

Topp formen med piggskotrening

Lagt opp: Sindre Buraas la opp som langdistanseløper i en alder av 27 år etter mange flotte prestasjoner på løpebanen. Her fra Bislett Games 2016. Foto: Bjørn Johannessen

Hvordan bli en god løper?

Ida Bergsløkken fløy lett av sted da hun satte halvmaratonpersen sin på 1.14.44 i Barcelona i fjor. (Foto: Arne Post)

24 kjappe med Ida Bergsløkken

Bildesaker

Thea Charlotte Knutsen kan juble over sammenlagtseieren i Platou Fjellkarusell

Thea vant Platou Fjellkarusell: Dette er ufattelig gøy!

Team BASH - Bente, Anna, Silje og Heidi - i farta! (Foto: Lars Bryhn Nyland)

Kvinner i stort flertall i Forest Run i Elverum

Mattis Stenshagen, Follebu Skiklubb var førstemann i mål på Sjusjøen Langrennsarena som totalvinner av det nesten 11 km lange Sjusjøvannet Rundt. (Foto: Jan Erik Bakken)

Skiløpere vant spennende oppgjør i Sjusjøløpet

Starten på maraton der vi blant annet ser vinneren i kvinneklassen, Cathrime Melsom Walle med nr 442. Supermann er Tjøme Løpeklubbs Caspar Rieber-Mohn som også har med stafettpinnen til Færd Kommunikasjon. (Foto: Christian Berg-Henry)

Vestfold Maraton med 801 fullførende på stafett og individuelt

Det var folksomt i løypene i Drammen. (Foto: Sylvain Cavatz)

Deltagerrekord og mange sterke tider i Drammensmaraton

UM friidrett 2019 Jessheim - 800m J18/19

Anne Hjorth Arntsen tok UM-gullet på 800 meter i J-18/19

UM friidrett 2019 Jessheim - 800m G18/19

Sara Busic med klar seier på 800 meter i J-17

UM friidrett 2019 Jessheim - 3000m J16

Maren Halle Haugen ble ungdomsmester på 3000 meter

UM friidrett 2019 Jessheim - 3000m G16

Abdullahi Dahir Rabi innfridde og tok UM-tittel på 3000 meter

Artikkelforfatteren har ikke annet til felles med Marius Bakken enn etternavnet, men har søkt ny inspirasjon hos forbildet i maratontreningen sin. (Foto: Tomasz Koryl/Per Inge Østmoen)

Bakken tester Bakkens maratonplan

Mari Roligheten Ruud tror mye av hennes framgang er takket være det gode treningsmiljøet i IL Runar. (Foto: Bjørn Johannessen)

Mari Roligheten Ruud - godt treningsmiljø har gitt gode resultater

Ingrid Lorvik som har representert Norge i VM, gir her gode tips om hvordan en kan trene de to siste ukene før et viktig sykkelritt. (Per Erik R. Mæhlum/Norges Cykleforbund)

Hvordan toppe formen til sommeren og høstens sykkelritt?

Noen ser muligheter der andre ser begrensninger. (Foto: Bjørn Johannessen)

Skadeperiode eller ressursperiode: Halvfullt eller halvtomt glass?

Sjøl om tempoet går ned med årene, kan idrettsgleden være den samme. (Foto: Kjell Vigestad)

Trening i moden alder - ting å tenke på når du løper inn i alderdommen

Mest lest på kondis.no

Noen av dem som skal delta i UM som også var med i junior-NM for to uker siden. Øverst: Anne Hjorth Arntsen, Ina Halle Haugen, Tobias Grønstad, Emilie Mo, Mathias Vanem Aas, Julie Hammer. Nederst: Sigrid Wahlberg, Sigurd Tveit, Maren Halle Haugen, Sara Busic, Jonatan Andersen Vedvik og Mari Roligheten Ruud. (Fotomontasje: Arne Dag Myking)

Ungdomsmesterskapet i friidrett på Jessheim er nå avsluttet, les om hvordan det gikk.

Sondre Norstad Moen vinker til publikum etter et imponerende løp i København Halvmaraton

798 norske fullførte København Halvmaraton

Det var folksomt i løypene i Drammen. (Foto: Sylvain Cavatz)

Deltagerrekord og mange sterke tider i Drammensmaraton

Mattis Stenshagen, Follebu Skiklubb var førstemann i mål på Sjusjøen Langrennsarena som totalvinner av det nesten 11 km lange Sjusjøvannet Rundt. (Foto: Jan Erik Bakken)

Skiløpere vant spennende oppgjør i Sjusjøløpet

Etter å ha sololøpt siste 10 km kunne kenyanske Geoffrey Kipsang Kamworor juble for ny verdensrekord på halvmaraton i dagens Copenhagen Half Marathon. (Foto: CPH Half 2019)

Geoffrey Kamworor med rekord på halvmaraton, 58:01! Sondre Nordstad Moen 1:00:20 i København

To av de rekordmange deltagerne i Trondheim Maraton var Evelina og Marek som løp Teammaraton for det polske laget Racefighter Gosir Debe Wielkie. (Foto: Arrangøren/KTL)

Rekordstort Trondheim Maraton med 67 % deltagervekst

Sondre Nordstad Moen, som nylig satte norsk og nordisk rekord på 10 000 meter er en av 9 løpere på mellom- og langdistanse som er tatt ut tilo høstens VM i Doha. Her ser vi Sondre i NM med VM-klare Henrik Ingebrigtsen bak seg. (Foto: Samuel Hafsahl)

Ni norske løpere på mellom- og langdistanse tatt ut til VM friidrett i Doha

Ingrid Kristiansen skriver om lapskaustrening, og nettopp slik trening prøver vi å unngå på Kondistreninga - som dette bildet er fra. (Foto: Bjørn Johannessen)

Lapskaustrening? Hva er det?

Ultravinner best i nytt fjelløp

Ingrid Kristiansen (Foto: Bjørn Johannessen)

Hvordan løpe effektivt i nedoverbakker?

Deler gjerne: Marthe Katrine Myhre er en av de som har delt sin beste intervalløkt med oss. Her fra en løpetur langs Mjøsa. Foto: Bård Gundersen, (bildet er manipulert)

De beste intervalløktene fra ni løpere

Da Eliud Kipchoge satte verdensrekorden på maraton på 2.01.39, hadde han 1.01.06 på første halvmaraton og 1.00.33 på andre. (Foto: SCC Events / Victah Sailer)

Forsiktig eller hard åpning – hva fungerer best?

Kan 4x4-trening fungere på både pasienter, utrente og topptrente? (Illustrasjonsfoto: Bjørn Johannessen)

Hvorfor Hoff og Helgeruds 4x4-dogme ikke fungerer som treningsfilosofi

De lærde strides om det bør fokuseres på trening, kosthold eller begge deler for å få overvektige ned i vekt. (Foto: Tero Vesalainen, Pixabay)

Kan man trene seg slank?

Sondre Nordstad Moen gir her en vanlig mosjonist råd om hvordan han kan trappe opp treninga og forbedre løpsformen. (Foto: Bjørn Johannessen)

Her er Sondre Nordstad Moens tips om hvordan du kan trappe opp treningen

Etter to år med skade og overtrening viste Malin Edland med en sølv i NM terrengløp at hun blir å regne med i tiden som kommer. Her sammen med trener Knut Jæger Hansen. (Foto: Runar Gilberg)

Malin Edland - På rett vei etter skade og overtrening

Vil tilbake: Karoline Skauen er fast bestemt på å kommet tilbake på friidrettsbanen, men foreløpig er det alt for tidlig å si noe om når. Foto: Bjørn Johannessen

Stive legger satte lovende Karoline Skauen ut av spill

Siste fra kondisjonsforum

Trening • Re: Hvor raskt mister man kondisjonen etter et treningsopphold?

11.09.2019

Trening • Re: Hvor raskt mister man kondisjonen etter et treningsopphold?

11.09.2019

Trening • Re: Hvor raskt mister man kondisjonen etter et treningsopphold?

11.09.2019

For å få best mulig utbytte av treningen, gjelder det å finne den rette miksen av rolig og hard trening. (Foto: Marianne Røhme)

Hvordan sette sammen treningsuken på best mulig vis?

Lotte Miller har starta triatlonsesongen på meget bra måte, med én sjette- og én åttendeplass i verdensserien. (Foto: Runar Gilberg)

Lotte Miller trener i samsvar med sine egne høye mål

August Flø på vei inn til seier på Glommaløpet 2019. Tretthetsbrudd har gjort at han var fem minutter bak sin egen løyperekord for to år siden. (Foto: Finn Rune Christiansen)

August Flø la om treningen etter fire tretthetsbrudd

Motbakkeløper: Anita Iversen Lilleskare vant Norgescupen i motbakkeløping i 2016, og kom på andreplass i både 2017 og 2018. Foto: Marianne Røhme

Treningstips for motbakkeløping fra Anita Iversen Lilleskare

Ikke slit deg ut på trening: Marius Vedvik er opptatt av at vi skal spare det siste giret til konkurransene. Vi skal ikke slite oss ut på trening.

Marius Vedviks treningsråd mot 10 km

Erik Udø Pedersen holdt konkurrentene bak seg i Råskinnet. (Foto: Sylvain Cavatz)

Vinneren av Sentrumsløpet og Råskinnet gir trener Lewandowski mye av æren

Canon7D_640pix

Velg Kondis som grasrotmottaker

Ultraløper: Therese har oppnådd mange gode resultater i ultraløp, men heller ikke denne jenta kommer utenom å løpe intervaller. Foto fra Thereses fb-side

Therese Falk røper sine beste intervalløkter

Liker naturen: Sylvia Nordskar har alltid vært glad i gode naturopplevelser. Derfor passer også ultraløping svært godt for henne. Foto: Privat

Sylvia Nordskar bruker jobben som restitusjon

Jan Hoff (til venstre) er, sammen med Jan Helgerud, opphavsmannen til 4x4-treningen. 4. april publiserte vi på kondis.no en artikkel der Hoff svarte på 4 spørsmål om den omdiskuterte treningsøkta. I artikkelen som her publiseres, kommer Bjarne Vad Nilsen (til høyre) med 11 kommentarer på hvorfor han er uenig med Hoff. (Foto: Bjørn Johannessen og Kjell Vigestad)

11 argumenter mot 4x4-treningen