Bli medlem Min side Logg inn

Logg inn for å lese medlemssaker.

Logg inn Min side

Kosthold og Helse

Løpere i Ultratrail du Mont Blanc fyller opp både kropper og drikkeflasker. (Foto: UTMB / Fabian Bodet)

Langløperens ti næringsbud

Les bladet digitalt

Høyt oppe: Noen ganger kommer følelsen av at en bare svever av gårde. (Foto: Runar Gilberg)

Lykkelig av løperus

Paradoks: Det er mulig å få i seg for få kalorier sjøl om en har stabil vekt. (Foto: Marianne Røhme)

Den kvinnelige utøvertriaden - når kaloriinntaket blir for lavt

Hvor viktig er kostholdet for en idrettsutøver? (Foto: Marianne Røhme)

Påfyll av riktig type drivstoff

Det er mulig å bli så sunn at det hele blir usunt. (Foto: Deborah Breen, Pixabay)

En slave av sunnhet

Alkohol er ikke å regne som et prestasjonsfremmende middel, snarere tvert imot. (Foto: Birgl, Pixabay)

Ødelegger alkohol formen?

Solstråler: Om sommeren er gjerne sola den beste D-vitaminkilden. (Foto: Espen Ringom)

Det viktige D-vitaminet

Audun Havnen og Linda Ernstsen ved NTNU samarbeider med Kondis om en helseundersøkelse som tar for seg sammenhengen mellom psykisk helse og trening. (Foto: NTNU)

I helga er det siste frist for å svare på NTNU og Kondis sin spørreundersøkelse

Audun Havnen og Linda Ernstsen ved NTNU samarbeider med Kondis om en helseundersøkelse som tar for seg sammenhengen mellom psykisk helse og trening. (Foto: NTNU)

NTNU og Kondis har sendt ut spørreundersøkelse i dag

Audun Havnen og Linda Ernstsen ved NTNU samarbeider med Kondis om en helseundersøkelse som tar for seg sammenhengen mellom psykisk helse og trening. (Foto: NTNU)

NTNU og Kondis i banebrytende forskningsprosjekt

Et velfungerende immunforsvar kan være en nøkkel til god helse. (Foto: Arek Socha fra Pixabay)

Oppskriften på et klokt immunforsvar

Det første store løpet: Anja Ingeborg Hoffmann ble bitt av løpsbasillen da hun deltok i sitt første store løp i Berlin Halfh Marathon. Etter dette har det blitt mange løpsdeltakelser i inn- og utland. (Foto: Marathon-Photo.com)

Kreftopererte Anja topper statistikken på halvmaraton

Mye tyder på at prestasjonskurven kan påvirkes positivt av kaffeinntak. (Foto: Myriam Zilles / Pixabay)

Koffein, Nordens svarte gull og prestasjonsevne

Pillekultur: Hva skjer når en syk eller skadet utøver putter i seg smertestillende for å kunne trene videre? (Foto: Christian Trick, Pixabay)

Kan smertestillende gjøre vondt verre?

Moderat trening beskytter mot virussykdommer, men det ser ut til at det går ei grense der det kan bli for mye av sjøl en god ting. (Foto: Pete Linforth fra Pixabay)

Kan vi minske smitterisikoen ved å unngå hardtrening?

Vekt er en faktor i flere utholdenhetsidretter, og i Norge og Sverige må landslagsutøverne bestå en helsetest før de får lov til å konkurrere. (Foto: Sylvain Cavatz)

Den vanskelige vektbalansen

Det ser ut til å være mulig å prestere på høyt idrettslig nivå både med og uten animalske føde i kostholdet. (Foto: Pixabay)

Kan man prestere uten kjøtt på menyen?

75 år gamle Arnt Ivar Høiberg er i sitt ess når han får trene på Staminas treningssenter, Family Sports Club, i Bergen. (Foto: Charlotte Wulf-Hjørnevik)

Arnt Ivar Høiberg har løpt med hofteprotese nesten daglig i 15 år

Frokost: En frokost bestående av brød med skinke, salat, tomat og avokado tilfører kroppen både karbohydrater, proteiner og gode fettsyrer (Foto: Marianne Røhme).

Spis frokost og restituer bedre

Er det forsvarlig å løpe lange distanser etter hofteoperasjon? (Illustrasjonsfoto: Runar Gilberg)

Ekspertene svarer: Kan jeg løpe ultra med hofteprotese?

Foto: Dan Wirdefalk, Pixabay

Late dager og julemat – påvirker det formen?

Bildet er tatt av Rebekka D fra Pixabay.

Trenger hjertet restitusjon?

Flere får kreft: Det er flere som får kreft nå enn tidligere. Økt aktivitet reduserer risikoen i følge forsker Tormod Skogstad Nilsen. Foto: NIH/Yvonne Haugen

Forsker: – Trening reduserer risikoen for å få kreft

Ultraløperen: Gunnar «Trailrunner» tar seg tid til å nyte påskestemningen på kraterkanten på Decetion-øya i et ultraløp i Antarktis. (Foto: Privat)

Gunnar brukte treningen som terapi da han fikk påvist prostatakreft

Treningsglad: Randi Mo Lilleberre elsker løping og langrenn.

Randi trodde en sterk vilje var nok da hun skulle trene seg opp etter brystkreft

Trives i naturen: Marit Bjerknes liker å trene i naturen. Her fra en treningssamling med Romerike Ultraløpeklubb i Stavern. Foto: Olav Engen

Da Marit fikk brystkreft måtte hun senke ambisjonsnivået

Britiske Eilish McColgan er en av ikke alt for mange som har snakka ut om hvor vanskelig det kan være å prestere når menstruasjonssmertene setter inn. Her ser vi henne juble for sølv på 5000 m under EM i Berlin i fjor. (Foto: Bjørn Johannessen)

Menstruasjonssyklusens påvirkning på prestasjon

Sjøl om tempoet går ned med årene, kan idrettsgleden være den samme. (Foto: Kjell Vigestad)

Trening i moden alder - ting å tenke på når du løper inn i alderdommen

De lærde strides om det bør fokuseres på trening, kosthold eller begge deler for å få overvektige ned i vekt. (Foto: Tero Vesalainen, Pixabay)

Kan man trene seg slank?

Søvn er viktigere enn mange er klar over. Kanskje har vi noe å lære av koalabjørnen? (Illustrasjonsfoto: Bjørn Johannessen)

Derfor er søvn så viktig

Slik trente Thomas Alsgaard fettforbrenning mot langløp

Legene bør foreskrive trening

Belønner vi treningen vår med å spise søtt?

Kosthold og helse

Treningsprogram 5 og 10 km

Treningsprogram for 5 km og 10 km