Karl Joachim Svendsen er hekta på foto og løping

Denne artikkelen har også stått på trykk i Kondis nr 7/2020

Mens noen oppleverer sin første løpetur som en tung og litt dårlig opplevelse, var det motsatt for Karl Joachim.

– Det var helt utrolig. Jeg var fullstendig kjørt etter å ha løpt en 6-kilometers runde, men følte meg likevel veldig ovenpå. Da jeg satte meg i bilen og kjørte hjem etter løpeturen, smilte jeg fra øre til øre hele veien hjem. Etter det ble jeg hekta, sier han.

Hekta: Karl Joachim er hekta på både løping, foto og gode naturopplevelser. (Foto: Karl Joachim Svendsen)

Da han hadde løpt en måneds tid, meldte han seg likegodt på Sunnhordaland Maraton. Han skulle løpe helmaraton.

– Jeg var blitt svært glad i løping. Det kan sammenlignes med å være nyforelsket. Da jeg meldte meg på maratonløpet, tenkte jeg at det burde gå bra. Det var jo fem måneder fram i tid, og 42 kilometer kunne da ikke være så langt, forteller Karl Joachim, som lastet ned et Garmin-program som skulle gjøre han klar for debuten, og satte i gang å trene.

Imponert over konkurrentene

De fem månedene gikk svært så fort, og så stod han der på startstreken sammen med en håndfull andre deltakere som skulle ut og løpe helmaraton. Karl Joachim kom lett i kontakt med konkurrentene som stod rundt ham på startstreken. Noen av dem hadde løpt Bergen City Marathon helgen før.

– Jeg ble svært imponert og full av beundring. Det ville jeg også gjøre en gang, sier mannen som i dag er ambassadør for Bergen City Marathon.

Karl Joachim innrømmer at han gikk i den samme fella som mange andre nybegynnere gjør på maraton. Han gikk ut alt for hardt.

– Etter 26 kilometer fikk jeg krampe i begge beina og måtte stoppe opp. Da krampen ga seg, løp jeg videre til den kom tilbake. Slik fortsatte jeg hele veien til mål. Jeg fullførte på 5 timer og var kjempefornøyd med meg selv. Jeg har aldri vært så langt ned i kjelleren i hele mitt liv, men jeg klarte det, og det ga mestringsfølelse, sier han.

Bedre helse

Karl Joachim har slitt med angst og depresjon helt siden ungdommen. En periode var han også innom rusmisbruk, men klarte heldigvis å komme seg ut av det.

Han syklet en del tidligere, men da han fikk førerkort for fem år siden, sluttet han å sykle, ble veldig lat og gikk opp mange kilo.

– Tidligere syklet jeg til og fra det meste, men da jeg fikk førerkort, parkerte jeg sykkelen og ble svært passiv. Formen ble elendig. Jeg bestemte meg etter hvert for at jeg måtte gjøre noen grep, og begynte å sykle igjen, men da vinteren kom med is og glatte veier, mistet jeg interessen. Dessuten hadde jeg ikke piggdekk. Det var da jeg bestemte meg for å prøve løping. Det har jeg aldri angret på, sier en engasjert Karl Joachim.

Med sin nye løpeforelskelse opplevde han raskt at alt ble mye bedre.

– Jeg kom i bedre form, gikk ned i vekt, og problemene med angst og depresjon kom på avstand. Jeg er ikke helt fri for verken angst og depresjoner, men jeg kjenner meg mye sterkere, og det gjør det lettere å handtere det, sier han.

Ifølge Karl Joachim er det flere forhold ved løpingen som gir så god effekt på psykiske lidelser.

– Det ene er at vi produserer endorfiner når vi løper. Dette er morfinlignende stoffer som virker beroligende. I tillegg får hodet hjelp med å sortere tankene når vi beveger oss. Det kalles «running dynamic therapi». Det som føles tungt og vanskelig, blir ofte mye lettere i løpet av en løpetur. Slik er det også med angst og depresjon. Det å være i aktivitet fører til at ting blir lettere, forklarer han.

I dag er Karl Joachim far til fire barn; ei jente på 11 år, en gutt på 6 år og et tvillingpar på 1,5 år.

– Med løpingen har jeg fått mye mer overskudd til å være en god far i hverdagen. Løpeturene gir meg både avkobling, litt alenetid og masse overskudd og godt humør, sier han.

Drømmer om Lysefjorden Inn

Etter at Karl Joachim stilte til start i sitt første maratonløp, har det blitt både flere maraton- og halvmaratonløp. Det har også blitt kortere løp, og noen lengre.

– Jeg har ikke vært med i offisielle ultraløp ennå, men løp Stord på langs, som ble en fjelltur på 43 kilometer. I tillegg løp en kamerat og jeg rundt Stord en dag. Det ble en 63 kilometers tur. Nå har jeg et hårete mål om å løpe Lysefjorden Inn. Det å løpe 63 kilometer rundt Stord er bare barnematen i forhold til Lysefjorden Inn. Det er jo paddeflatt rundt Stord. I Lysefjorden Inn er det 2500 høydemeter. Da hjelper det ikke om det er én kilometer kortere. Det vil bli tungt, sier han.

Nyte: Noen ganger må en bare sette av tid til å nyte. (Foto: Karl Joachim Svendsen)

Karl Joachim kunne også tenke seg å løpe Ultrabirken, men akkurat i år legger han ikke så mange planer.

– Koronasituasjonen har gjort at det er blitt vanskelig å planlegge løpssesongen i detalj. En får i stedet bli med på det som byr seg når det passer, sier han.

Trener omtrent daglig

Karl Joachim løper rundt fem dager i uka og trener styrke i slynga en dag i uka.

På mandagene er det vanligvis en rolig løpetur på 8-9 kilometer. På tirsdagene blir det intervaller. En økt han liker godt er å løpe 5 x 3 minuttersdrag på terskel med 90 sekunders pauser. På onsdagene blir det en rolig løpetur. På fredagene er det fartslek, mens det blir en langtur på lørdag eller søndag. Den tar han rundt klokka 12. Da har tvillingene lagt seg, og det har blitt roligere i huset.

– Langturen kan bli på alt fra to til fire timer, alt ettersom hvor god tid jeg har og om jeg løper i fjellet eller ikke. Totalt blir det vanligvis fra tre til fem mil i uka, sier Karl Joachim som fortsatt følger treningsprogrammer fra Garmin. Han er veldig tro mot programmet, men det hender at han flytter på en økt eller to.

– Så lenge det passer, følger jeg programmet. Jeg kan flytte på økter, men jeg prøver å fullføre dem, sier han.

En typisk treningsuke for Karl Joachim

Mandag: Rolig tur på 8-9 km

Tirsdag: Intervaller f.eks.: 5 x 3 min på terskel med 90 sek pause imellom dragene.

Onsdag: Rolig løpetur eller hviledag

Torsdager: Slyngetrening

Fredager: Fartslek f.eks. å løpe til musikk. Øke farten når takten økter og redusere når den avtar. Alternativt å løpe i variert fart mellom lyktestolper.

Lørdag eller søndag: Rolig langtur på fra to til fire timer.

Litt mer om Karl Joachim

Alder: 36 år

Sivilstatus: Gift og har fire barn

Yrke: Barne- og ungdomsmedarbeider

Idrett: Løping

Bosted: Stord

Annet: Ambassadør for Bergen City Marathon og Sportsmanden.no

Perser (alle satt i virtuelle løp):

• Halvmaraton: 1.43.51
• Maraton: 4.20.44
• 5 kilometer: 21.15