Motivasjon - grunnlaget for alt

Gjennom flere år har Kondis hatt en intervjuserie om kjente kondisjonstrenere sin treningsfilosofi. Ett av temaene som der har blitt tatt opp er nettopp det med motivasjon.

– Motivasjon er forutsetningen for alt. Uten motivasjon gjør du ikke ting ordentlig. Du begynner å slurve. Uten motivasjon er det egentlig ikke noe poeng i å holde på, uttalte Markus Borge Harbo til Kondis i fjor.

Harbo er mannen bak treningsprinsippene som brukes i treningsgruppa SK Vidar Lang som samler nærmere 200 utøvere på ukentlige fellesøkter.

– Vi opplever at det å ha et miljø og fellesskap å trene i, gir motivasjon for å stå i ganske ensidig trening over tid, tilføyde han.

Han får støtte fra blant annet Eystein Enoksen som har en doktorgrad i treningsvitenskap fra Norges idrettshøgskole hvor han også er ansatt som professor.

– Det må være gøy å komme på trening, treffe klubbvenner og få de gode opplevelsene som motiverer til økt ytelse. For å skape den rette dedikasjonen til å holde på, må treneren oppmuntre og rose mye når det trenes og presteres bra. Treneren må stimulere utøveren med sin positive psykologi, uttalte Enoksen til Kondis.

Miljø og fellesskap: Denne trioen i treningsgruppa SK Vidar Lang motiverer nærmere 200 utøvere på ukentlige fellesøkter. Fra venstre: Gustav Vasdal, Markus Borge Harbo og Magnus Højen. (Foto: Privat)

Fremgang gir motivasjon

Langrennstrener Hans Kristian Stadheim mener at det er helt essensielt å ha motivasjon for å kunne lykkes og bli den beste versjonen av seg selv.

– Hva som skaper motivasjon, vil derimot være ekstremt individuelt. Noen utøvere kan for eksempel bli veldig motivert om treneren sier at «dette tror jeg ikke du klarer», mens en slik kommentar kan virke veldig demotiverende på andre. En treners jobb vil være å bli kjent med utøveren og stimulere det som skaper motivasjon. Men noe som skaper motivasjon for de aller fleste, er at de ser at de blir bedre, forklarte Stadheim som i dag er trener for privatlaget Team Aker Dæhlie og tidligere blant annet har vært trener for norske toppløpere som Simen Hegstad Krüger og Hans Christer Holund.

Må komme innenfra

Hans Jørgen Borgen, som er trener i Ullensaker/Kisa IL Friidrett for en rekke sterke løpere på høyt nivå både nasjonalt og internasjonalt, mener det er viktig at utøveren har egenmotivasjon. Det blir derfor helt feil dersom det for eksempel er foreldre eller trenere som prøver å motivere utøveren.

– Selv om jeg mener at en utøver bør gjøre slik og sånn fordi det er best for dem, så har jeg lært meg at det er utøveren selv som må finne fram til sin egen motivasjon og sine mål. Man må gjerne prøve å oppmuntre dem, men det fungerer ikke å si at de skal gjøre noe. Det er i så fall veldig kortsiktig tenkt, uttalte Borgen.

I fire år var Geir Endre Rogn landslagstrener i langrenn, hvorav to år for kvinnenes elitelag som blant annet inkluderte utøvere som Heidi Weng, Kari Øyre Slind, Maiken Caspersen Falla, Tiril og Lotta Udnes Weng og Therese Johaug.

– Jeg har vært privilegert nok til å stort sett bare jobbe med veldig motiverte utøvere. Det betyr ikke at hver eneste økt er lett å gjennomføre, men det ligger en enorm grunnmotivasjon i bunn. Selvsagt gjør jeg en del grep underveis for å stimulere motivasjonen, men dette hjelper relativt lite om motivasjonen ikke kommer langt innenfra i utøveren. Man når ikke toppen bare gjennom god motivasjon, men man kommer i hvert fall ikke dit uten, sa Rogn.

Mål: Det å sette seg mål kan være en fin måte å motivere seg på. (Illustrasjon: Mohamed Hassan / Pixabay)

Når motivasjonen uteblir

Jack Waitz bør være en velkjent person for de fleste som er interessert i løping, og da kanskje spesielt i maratonløping. Han var ektemann til vår tidligere løpestjerne Grete Waitz og har i nyere tid blant annet skrevet bok om maratonløping og vært ekspertkommentator for NRK ved gjentatte anledninger.

– Jeg treffer ganske mange mosjonister som sier de ikke er motivert, men man kan ikke ligge på sofaen og forvente at man til enhver tid er motivert. Du må bare bestemme deg for å gjennomføre treningen. Selv toppidrettsutøvere kan ha tunge dager. Da blir trening en rutine som må gjøres på samme måte som å pusse tennene, uttalte Jack Waitz til Kondis i fjor.

– Jeg forteller ofte om alle de gangene Grete og jeg skulle ut og løpe klokka fem om morgenen på vinteren. Vi var lite motivert, men enige om at hvis vi etter to kilometer fremdeles manglet motivasjon, så kunne vi snu og avbryte løpeturen. Men når vi først var kommet ut, så snudde vi aldri, tilføyde han.

I likhet med de fleste andre, så mener også Waitz at motivasjonen først og fremst må komme innenfra.

– Jeg tror ikke du kan bli motivert av foreldre eller andre som maser på at du skal gjøre ting. Derimot kan det å sette seg et mål være en fin måte å motivere seg på, avsluttet Jack Waitz.