Mari Hartz Melling gleder seg til skisesongen

Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 8 - 2021

Sjøl om hun ennå ikke har fylt 19 år, har Maria Hartz Melling vært å se høyt oppe på resultatlistene i mange år allerede. Lenge kombinerte hun langrenn og løping, og hun var så god løper at hun tok medaljer i UM. Men de siste par årene er det langrenn som har hatt prioritet, og hun er ei av seks jenter på juniorlandslaget.

– Jeg skulle gjerne holdt på med løping lenger, men jeg har slitt med noen skadeproblemer som har gjort at det ikke er blitt så mye løping de siste åra, forteller Maria på telefon fra Drammen der hun bor og gjør unna den daglige treninga. Bagen er imidlertid pakka for avreise til Gålå der det er sesongåpning og norgescuprenn.

Men om det er blitt mindre løping, så har det til gjengjeld gått fort unna i skiløypa. Fra junior-VM i Finland sist vinter kunne hun reise heim med bronse i stafett og sjetteplass i sprint. Slikt inspirerer, og når jeg spør om målsetningen for den kommende sesongen, svarer hun:

– Det største målet i vinter blir å kvale til junior-VM og gå godt der. Ellers blir det å gå norgescupen og gjøre det bra i sammendraget.

– Enn på lengre sikt?

– Det er et drømmemål å bli en utøver som kan prestere internasjonalt også som senior.

Mest om sommeren

For å nå disse ambisiøse måla legger Maria ned et solid antall treningstimer.

– Litt avhengig av når på året det er, blir det alt fra 12-13 timer til drøyt 20 timer i uka. Målt i timer er det mest trening om sommeren, og så blir intensiteten økt nå om høsten, forklarer hun.

Vanligvis har hun to eller tre intervalløkter i uka pluss et par innslag med sprinttrening.

– Vi varierer også intensiteten på hardøktene – mellom terskeløkter og økter på høyere intensitet. Nå før snøen kommer, blir det mest rulleski, men også en del løping i form av rolige langturer, motbakkeløping og elghufsintervaller, sier Maria som føler hun har fått forberedt seg bra til den sesongen som snart skal starte.

– Jeg tror jeg er i rute, men det er alltid spennende å se når rennene begynner. Det er forskjell på trening og konkurranse, men det har svart bra på trening, så jeg tror jeg har tatt noen steg.

– Hender det at du blir lei all treninga?

– Nei, det har jeg ikke blitt ennå. Det er selvfølgelig dager det er tøffere å komme seg ut, men jeg har alltid hatt god motivasjon til å trene, noe som selvsagt er viktig om en skal prøve å nå langt.

– Hva er det du liker så godt med å gå på ski?

– Jeg er glad i å konkurrere, og så liker jeg at langrenn er en utendørsidrett. Det er fint å få komme seg ut og få tatt i litt sammen med andre i klubben. Vi har et veldig godt miljø i Konnerud, forteller hun.

Ja, miljøet i Konnerud er ikke bare godt, men nivået er også så høyt at en skal være usedvanlig god for å komme på førstelaget i NM-stafetten. Og bredden er så stor at klubben vanligvis stiller med minst tre lag.

– Føler du at du må ofre noe for å bli god i idrett?

– Nei, jeg føler egentlig ikke det. Jeg priorieterer bare det som må til for å nå de måla jeg har. Sjølsagt går jeg glipp av samvær med venninner, men til gjengjeld får jeg oppleve veldig mye på grunn av idretten, sier Maria som bruker tida sammen med venner eller slapper av med en serie når hun trenger å koble av fra treninga.

Ut på tur

Idretten har vært en stor del av henne siden hun ble tatt med ut på tur som lita jente.

– Vi har alltid vært en veldig aktive famlie som har likt oss ute. Jeg har en eldre bror som også driver med langrenn. Det hender vi trener sammen på fellestreninger og går på rulleski i lag. Da kan jeg bare gå på lettere hjul, forklarer Maria som synes hun er heldig som har så mange å trene med i lokalmiljøet. I tillegg er det landslagssamlinger stort sett en gang i måneden.

Mye handler med andre ord om ski for Maria, og til slutt spør jeg henne hvor mange skipar hun har.

– Det må du nesten spørre pappa om. Det har blitt en del, kanskje litt for mange. Rundt 15 par, vil jeg tro, smiler hun.

Men så er også målet hennes å gå fort i både klassisk og fristil i det som måtte være av vær og føre. Maria Hartz Melling er beredt.

Maria Hartz Melling

Alder: 18 år
Bosted: Drammen
Yrke: Exphil-student
Klubb: Konnerud IL
Trener: Mads Madsgård og Lage Sofienlund i Konnerud og Monika Kørra på juniorlandslaget
Idrett: Langrenn og litt løping
Meritter: Langrenn: 3 individuelle gull i junior-NM, 6. plass i sprint og bronse i stafett i junior-VM, flere norgescupseire. Løping: bronse 800 og 3000 m i UM
Perser løping: 2.14,35 på 800 m (2018), 4.37,18 på 1500 m (2018), 10.04,79 på 3000 m (2018) og 17.52 på 5 km (Norges Raskeste 2019)

5 favoritter

Musikk
Topplista på Spotify

Mat
Pizza

Drikke
Farris

Idrettsutøver
Emil Iversen

Treningsøkt
6 x 5 min elghufsintervall

Sterk start: Maria Hartz Melling fikk en fin sesongåpning på Gålå – med andreplass på sprinten og seier på 5 km. På bildet ser vi henne under ungdoms-OL i 2020. (Foto: Wikipedia / Sandro Halank)

Eksempel på treningsuke på snø seint på høsten

Mandag
Økt 1: Rolig klassisk 1,5 time
Økt 2: Rolig løping 1 time + bevegelighetstrening

Tirsdag
Hurtighet skøyting ca. 12 drag på ca. 10 sek pluss oppvarming og nedgåing

Onsdag
Økt 1: Løpeintervall på mølle: Standardøkt 6-6-5-5-4-4 min med 10 prosent stigning, 2 min pause
Økt 2: Styrketrening 1 time

Torsdag
Rolig skøyting 2 timer

Fredag
Økt 1: Rolig klassisk 1 t 45 min med innlagte hurtighetsdrag underveis
Økt 2: Rolig løping 45 min

Lørdag
Økt 1: Intervall klassisk 5 x 8 min, pause 2 min
Økt 2: Spinning og styrketrening

Søndag
Langtur skøyting 2-3 timer