I vår presentsjon av friidrettsklubber i Bergen var denne gang turen kommet til Norna Salhus "Team Long", en gruppe trener Arne Tømmernes har bygget opp så og si helt fra bunnen av. Gruppen teller i dag snaue 25 unge utøvere og et trenerteam på 3 og er i stadig vekst.

Dagens økt bestod av fartslek , 2x15 minutter( sone 3 ) med 15 minutter oppvarming/ nedjogg og 15minutter rolig jogg mellom hovedøktene, De raskeste løp fra Stemmemyren gjennom Fjellveien og til Svartediket med retur, en distanse på ca 17 km. I tillegg ble det gjennomført en styrke/spenst økt i Stemmemyrshallen etter løpeøkten.

På denne tiden av året er trener Arne Tømmernes  veldig opptatt på at utøverne holder riktig fart, ikke løper for fort. Samtlige utøvere lactattestes med gjevne mellomrom og mesteparten av trenngen er med pulsklokke der svært lite av treningen foregår høyere enn sone 3.Det kjøres et felles opplegg på hver trening, men antall repetisjoner og tid/distanse varierer litt fra utøver til utøver.

Vinterkarusellen og til dels Frikarusellen brukes bevisst som distansetrening og her løper de færreste for fullt. Så andre deltagerne i karusellen må ikke bli overrasket om de blir fraløpt av en gruppe Nornaløpere "snakkende i lett jogg"  på 4-blank fart. Så hver 3.dje mandag er det felles karuselløping, øvrige mandager trenes det med utgangspunkt fra Åstveit. I tillegg til torsdagstreningen fra Stemmemyren samles også gruppen i Leikvanghallen en eller to ganger i uken.

Som distanseklubb er naturlig nok Sentrumsløpet i Oslo et av hovedmålene for utøverne. I tillegg større banestevner lokalt og nasjonalt samt mesterskapene i terrengløp og friidrett. Og at gruppen besitter spisskompetanse i disse mesterskapene kom tydelig fram under lang NM i terrengløp i høst der Marte Hjortland Hundhammer kom hjem med gull og Gustav Iden med sølv.

Vi finner også flere av utøverne i toppen av Kondis sine statistikker for lange løp og  NFIF statistikker for baneløp. Under "Norges Raskeste 5 km" på Nesbyen i sommer satte Gustav Iden klasserekord i gutter 14.15 år da han senket ikke ukjente Thomas Solberg Eide sin rekord fra 2007 i Furumomila med drøye sekundet til 16.09,5. Og vi tror også at Marte Hjortland Hundhammer kunne forbedret sin 3.plass på jentestatistikken 5km 14.-15 år hadde hun lagt igjen pulsklokken på Frikarusellens siste løp i år og løpt for fullt.

Det virker også som trenerteamet Arne Tømmernes, Bjørn Herland og Kristian Jarnung besitter en flott gruppe med samensveiste ungdommer som både ønsker og trives med å drive friidrett sammen. Og med en slik innstilling kommer også resultatene.

 Norna "Team Long"


Norna Salhus Team Long klar for dagens treningsøkt.


Jørgen Tvedt og Thomas Ryngøye leder ann i Fjellveien.


Thomas, Gustav og Vegard på vei forbi Fjellveien stasjon ved Fløybanen.


Amalie Lekva og Ingeborg Pedersen.


 Stein Sebastian Rusten Lundberg i flott driv.


Vetle Thorn Bergsvik løp litt feil da treneren ble stoppet av Kondis.no


Men på returen fikk Vetle selvskap av trener Arne Tømmernes.


Bjørn Herland og Torbjørn Espeseth i Fjellveieen.


Nykommer fra AKS-77 Marie Holmås sammen med Marte HH og Espen Breisnes Vika.


Bjørn Rusten Lundberg passerer over Fløybanen på retur til Stemmemyren.


Jørgen Tvedt sammen med Aleksander Meyer  og Kristian Jarnung.


Gustav Iden er akkurat ferdig med løpeøkten.


Amalie og Ingeborg i snøværet.


Torbjørn og Bjørn løp hele økten sammen i dag.


Marte og Marie tilbake på Stemmemyren.


Gustav, Bjørn, Jørgen, Aleksander og Kristian opp mot Stemmemyrshallen.


Arne Tømmernes fullfører de siste metrene med bag klar for inneøkten.



Trenerteamet gjør klar for styrekøkten i Stememyrshallen.


Marte HH i luftige "sprunglauf"


Flott stil på Vegar Herland.


Lite og utsette på spendsten til Espen Breisnes Vika.


Hoppende glade jenter, Marte, Amalie og Marie.


Arne Tømmernes passer tiden mens gruppen utfører "sit ups".


Hoppende "Team Long"


Full innsats.


Flott ballanse på Jørgen Tvedt og Thomas Ringøye.


Og jentetrioen er ikke dårligere.


Luftige svev.


Aleksander Meyer trener rygg.


Ivrige ungdommer under god gammeldags sirkeltrening.


Bjørn og Espen med full innsats.