Min første bloggpost på kondis er hentet fra tribent-bloggen

Fordelen med å ha trent triatlon i noen år, er at jeg kjenner kroppen min sånn noenlunde. Og siden det er en relativt stor kropp så er jo det bra. Fordelen med å ha trent triatlon i noen år er at jeg har bygget en base. Fordelen med å ha trent triatlon i noen år, selv om de er få, er at mye er allerede gjort og prøvd. Fordelen med å ha trent triatlon i noen år er at jeg kjenner meg selv.

 

For å ta det siste først. Jeg kjenner meg selv såpass godt at selv om jeg har en plan som er en ramme for hva jeg skal gjøre og hvor mye jeg skal trene, så kommer jeg ikke til å følge den slavisk. Treningsfrihet under ansvar for egen måloppnåelse er min stil. Sånn er det bare. Hadde jeg tvunget meg inn i en 100%-ramme hadde jeg ikke kommet til start en gang. Jeg hadde brent ut en gang i mars.

Det vil si at jeg ikke blir så bra som jeg kunne blitt. Hvis jeg hadde vært en annen. Jeg jobber med å bli så bra som jeg kan bli. Som meg. Som 70-åring.

Når det gjelder feil som er gjort så er de sikkert tallrike som ørkenens sandkorn, men noen vet jeg om.

I 2008/2009 var første vinteren jeg ikke trente terskelintervall på sykkel. Jeg trente ganske mye frekvenstrening, enbent tråkk og styrketråkk. Jeg hadde også ganske lite langturer ute og på rulle.

Resultatet var at da våren kom hadde jeg veldig lite styrke i tråkket, for lite utholdenhet og jeg brukte alt for lang tid på rette opp den feilen. Så nå er det delvis tilbake til oppskriften fra tidligere år. Enbent tråkk og frekvenstrening legger jeg inn i langturer på rulle. Styrketråkk fortsetter jeg med, men ikke så mye som i fjor. Terskelintervall blir igjen en fast gjenganger.

Fordelen med å trent triatlon noen år før var at jeg første gangen denne sesongen hadde en rimelig god idé om hvilken motstand/frekvens som ville gi den ønskede pulsutvikling på en 3 ganger 5-minutters økt. Og jeg traff. På siste fem-minutter toppet jeg ut litt over terskel. Neste gang øker jeg til 3 ganger 6 minutter og så økes det på mot de deilige øktene på 10-15-10 som kommer et stykke ut på vinteren.

Dette tror jeg på. Dette tror jeg funker for meg. En annen dag tenker jeg at jeg skal fortelle om noe jeg gjorde i 2009 som virkelig fungerte!

I tillegg til det jeg skriver her på kondis skriver jeg også masse på min egen blogg og på forumet til Oslofjord triatlon. Besøk gjerne begge.