Yngvild Kaspersen løper rundt i Hamburg for tida

– Flyreisen min hjem til Norge ble avlyst, og jeg har ikke stresset noe med det. Her er det 10 grader, sol og kjempefine treningsforhold, forteller Yngvild på telefon fra Tyskland.

Hun kan fortelle at reglene de må følge i Tyskland er mye de samme som de vi har hjemme i Norge.

– Vi får dra ut for å handle det viktigste, og vi kan gå tur og løpe om vi ikke er flere enn to til tre personer sammen. Det er begrenset med fjell her, men vi får bare gjøre det beste ut av situasjonen, sier fjelløperen fra Tromsø.

Medisinstudent

Yngvild er medisinstudent og er nå snart ferdig med fjerde året. Hun har alltid kombinert studiene med løping, og fikk bruke to år på fjerdeåret for å få nok tid til løping i tillegg. Det å følge opp studiene samtidig som hun er på treningsleir i utlandet, er derfor ikke noe nytt for Yngvild.

– Jeg er vant til å ta med studiene på tur. Nå i disse koronatider er det egentlig enklere for meg å være fjernstudent. Nå blir jo alt lagt til rette for at folk skal sitte hjemme, og det digitale tilbudet er meget bra, sier hun, men innrømmer at hun synes situasjonen er veldig spesiell.

– Det føles nesten uvirkelig hvordan utviklingen av koronaviruset er. Det viktigste vi kan gjøre nå er å ta vare på hverandre, og gjøre vårt beste for å hindre smitte og pleie de syke, sier Yngvild.

Trener to ganger om dagen

Bortsett fra at de nå er mer inne sammen enn ellers, så er hverdagen for Yngvild svært lik slik den alltid har vært.

– Jeg starter dagen med en treningsøkt. Deretter er det skole og en ny treningsøkt. Slik er det nå også, sier hun.

Totalt løper hun 120-170 kilometer i uka.

– Det varierer litt hvor mye det blir, men jeg ligger på et stabilt høyt nivå, sier hun.

Mange fjelløpere er opptatt av å telle høydemeter. Det er ikke Yngvild.

– Jeg løper mye flatt. Det er derfor mest naturlig for meg å telle kilometer. Videre når jeg er i fjellet er jeg mer opptatt av å telle treningstimer enn høydemeter, sier hun.

Tredelt periodisering

Yngvild har et treukers intervall på treningene sine. Den ene uka er mellomhard. Da blir det en del mengde og tre til fire hardøkter. Hardøktene kan være sammenhengende terskeløkter eller intervaller. En sammenhengende terskeløkt kan for eksempel være 30-35 km i maratonfart, men vanligvis blir den på 15-20 km.

Intervalløktene kan være terskeløkter på 40-50 minutter hvor jeg løper 1000- eller 2000-meterintervaller.

– For å få opp farten så synes jeg det også er fint å kjøre kortere og hurtigere intervaller som for eksempel 45 sekunder x 15 på mølla eller korte motbakkedrag, forteller hun.

Langturene i mengdeukene er på 25-30 kilometer. Da løper hun rolig. Hun løper imidlertid ikke sammenhengende terskel på 30 kilometer og 30 kilometer langtur i samme uke. Da blir den rolige langturen byttet ut med hurtig, progressiv langtur.

– Det kommer an på hvor jeg er. Har jeg tilgang til gode fjellforhold, blir det litt lengre turer, sier hun.

Etter en mellomhard uke legge hun inn en hard uke hvor det blir mer mengde og færre hardøkter.

Til slutt legger hun inn en rolig uke med mindre mengde. Da blir det også mer styrketrening, og kanskje legger hun også inn en hviledag om hun føler hun har behov for det for å bygge opp overskudd til to nye uker med stor treningsbelastning.

Målet er å hevde seg i Skyrunning World Series hvor det 74 kilometer lange Transvulcania Ultramarathon den 9. mai er første konkurranse, men mye tyder på at det meste av løp vil bli utsatt til høsten. Det gjelder også Transvulcania.

– Det blir fort svært mange løp over kort tid når alt skal gjennomføres til høsten, men det er likt for alle så vi får bare gjøre det beste ut av situasjonen, sier medisinstudenten som har full forståelse for myndighetenes valg.

– Jeg stoler på at de tiltakene myndighetene setter inn er de riktige, og at de skal klare å bremse utviklingen godt nok til at flest mulig som blir rammet skal få helsehjelp, sier hun, og legger til at det er viktig at vi alle stiller opp og bidrar så godt vi kan.

– Det er utrolig fint at vi kan drive med løping, men løping er ikke det viktigste akkurat nå, legger hun til.

Formen er ikke helt der hun ønsker

Yngvild mener hun får trent bra, men kjenner at formen er litt av og på for tida.

– Jeg skulle egentlig på en treningsleir til USA nå i april. Hadde håpet på å finne formen der, men nå er den også avlyst. Jeg får da utnytte de forholdene jeg har her i Tyskland akkurat nå så godt som mulig. Det hadde vært litt verre om jeg var i Tromsø. Der er det fortsatt snø og litt vanskelige forhold for oss løpere, sier hun.

Litt om Yngvild Kaspersen

Alder: 25 år
Bosted: Tromsø
Sivilstatus: Kjæreste
Yrke: Medisinstudent og fjelløper
Trener: For tiden prøver hun ut med Stian Dahl Sommerseth
Meritter:

• 1. plass + CR: Fredrikstad halvmaraton, Trail Cap de Creus, Transvulcania halvmaraton, Gorbeia-Suzien, Bramfelder halvmaraton, K42 anaga marathon
• 1. plass: Innsbruck Alpine halvmaraton, MSM halvmaraton, adidas INFINITE trails, K42 anaga VK
• 2. plass: Tromsdalstinden skyrace, Pikes Peak marathon, Gorbeia-Suzien VK,
• 3. plass: Transvulcania VK
• 6. plass: Zegama-Aizkorri
• 8. plass: Ring of Steall skyrace

Perser:

• 10 km: 35.18
• Halvmaraton: 1.14.39