Disse og flere andre spørsmål blir forsøkt besvart i en artikkelserie på det svenske nettstedet marathon.se.

Blant annet kan vi lese rådene til den svenske storløperen Erik Sjöqvist som nå til helga er blant favorittene i nordisk mesterskap i terrengløp i Fredrikstad. Han anbefaler heller å løpe mange relativt rolige intervaller med kort pause i stedet for færre drag med stor fart og lengre pause.

- Den første intervalløkta jeg kjørte var 6 x 1000 meter med 2 minutts hvile. Men så gikk jeg over til å kjøre 10-12 ganger med 45-60 sekunders hvile. Det gir bedre effekt enn om en klemmer alt ut av beina. Det blir en helt annen snert i steget, forteller han til marathon.se.

Det er den svenske treneren Lorenzo Nesi som har skrevet artikkelserien. Han er sjøl en aktiv løpere, og 41 år gammel senka han persen på halvmaraton med 3 minutter til 1.12 etter aerob trening og opptil 15 x 1000 m med 30 sekunders pause som nøkkeløkt.

Flere svenske løpere, bl.a. Anders Szalkai, forteller også hvordan de kjører sine 1000 m-økter. Les hos marathon.se.